pater007

88 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4161

przeczytanych postów

120132

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Wróblewski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Jebać przeciętność :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Waga kuchenna nie kłamie

Uprawiane sporty Siłowe, ogólnorozwojowe

Ostatnia aktywność 26.03.2026 (10:16)

Data rejestracji 10.09.2008 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41 yo! postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co	415	2014-01-22 13:31
Strength & Endurance	Przwdtreningówka pod CF, SW szukam kolejnej przedtreningówki pod crossa/ sporty walki. jadłem już (ustawione według najlepszego działania) 1.high kick z ihs, numer jeden. świetne pobudzenie, focus, zwiększona wytrzymałość i wydolność. 2. pre-w boxa z linii crossbox.	8	2018-05-03 22:28
Doping	HGH pod regenrację	11	2016-07-21 00:27
Galeria Zdjęć	pater007 witam. ćwiczę od 4 lat, przez większość tego czasu bezsensownie się zatłuszczałem i jaki był efekt mówić nie muszę. rok temu wziąłem się za porządną redukcję i spaliłem większość smalcu. w styczniu naderwałem więzadło w kolanie i te treningi	26	2012-09-28 21:36
Doping	pater007- nowe str.10	115	2013-02-28 23:17
Doping	Test 4 life- potrzebna rada	66	2013-08-28 16:04
Doping	Badanie testa	18	2013-04-16 18:30
Doping	Redukcja a potem masa	14	2013-01-17 18:05
Doping	Rekonstrukcja więzadła	5	2012-12-24 13:38
Targowisko	[K] GI do BJJ jak w temacie, kupię gi do bjj pod 180-190 cm wzrostu.	1	2012-10-13 16:59
Galeria Zdjęć	pater007 str 4,5 po roku śmieciowej masówki przyszedł czas na zgubienie balastu. od 3 miesięcy jestem na redukcji, miałem 2 tygodnie przerwy po zrobieniu tatuażu. początkowo siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy aero. obecnie zamiast aero jest kickobxing. dieta	70	2011-11-27 13:28
Doping	hcg	25	2012-08-11 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie ww/ cheat meale były już różne tematy na temat ładowań, ale może warto by zrobić szczegółową listę produktów przydatnych do ładowania/ cheat meali które są za razem "mniej szkodliwe" a przy tym smaczne. piszcie co wcinacie w wyżej wymienionym celu. słodycze,	4	2012-08-11 17:51
Doping	Pierwszy cykl	14	2012-03-04 12:00
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr: 139106	3	2012-03-13 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie apropo węglowodanów no więc tak, w dni treningowe spożywam 3x po 50g carbo (odżywka olimp carbo). trzymam diete, podliczam wszystko w programie vitalmaxa. i tu pytanie, czy takimi węglami mogę uzupełniać braki w dziennym zapotrzebowaniu (oczywiście tylko w okolicach	8	2010-06-29 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Trening interwalowy moim celem jest zbicie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięcha. waże 87 kg przy 182 cm wzrostu, niedawno skończyłem masówke. dieta jest, trening narazie 3 razy w tyg, od maja zaczynam codzienne. co myślicie o interwałach jakieś 30	6	2009-04-25 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- ocena wiek: 18 wzrost: 182 cm waga: 81 kg cel: umiarkowana masa zapotrzebowanie: kalorie: 2604 białko: 160 [2,0 na kg] tłuszcze: 104 [1,3 na kg] węglowodany: 257 [3,4 na kg] i posiłek: mleko uht 1,5% tłuszczu 200 ml musli z	1	2008-10-19 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2021-02-04 15:22
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2020-03-12 14:03
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-01-29 01:51
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2020-01-20 16:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-01-16 16:51
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-01-16 15:11
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-01-14 22:08
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41	2019-10-02 13:21
Scena MMA i K-1	KSW 47: The X-Warriors – wyniki walk na żywo	2019-03-23 19:55
Scena MMA i K-1	KSW 47: The X-Warriors – wyniki walk na żywo	2019-03-23 19:55
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2018-07-24 23:50
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2018-07-09 15:31
Strength & Endurance	Przwdtreningówka pod CF, SW	2018-05-04 14:10
Strength & Endurance	Przwdtreningówka pod CF, SW	2018-05-04 11:53
Iron Horse	Iron Horse - HIGH KICK	2018-03-07 12:06
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-01-07 01:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41	2017-12-23 11:01
Doping	Metformina -eliksir młodości ??	2017-12-13 23:35
Scena MMA i K-1	UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki temat LIVE	2016-11-13 06:00
Scena MMA i K-1	UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki temat LIVE	2016-11-13 05:59
Doping	Ostaryna - przygotowanie + Relacja	2016-09-29 15:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-18 18:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-18 17:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41	2016-09-15 13:49
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-09-10 18:57
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-03 02:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-01 23:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-01 17:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-18 11:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-17 13:18