SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mobilizacja rzepki

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 20091

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7450
Czy wie ktoś co to jest jak to wykonywać? Bo mam takie zalecenie po rekonstrukcji ACL. Teraz rzepka mi strasznie chrupie nie wiem co się dzieje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
W którym kierunku???
W kierunku przyśrodkowym robi się to tak, że siadasz np na podłodze, noga leży wyprostowana. Jeśli to prawe kolano, to robisz to prawą dłonią. Kciuk dłoni odchylony pod kątem prostym. Układasz dłoń tak, że od strony uda rzepkę "obejmujesz" kciukiem a od strony zewnętrznej wewnętrzną krawędzią dłoni, której przedłużeniem jest palec wskazujący. I potem delikatnymi ruchami "wychodzącymi z barku" przesuwasz rzepkę do środka, ale tak aby nie dociskać jej w dół! Trzymasz 2-3 sekundy przesuniętą dośrodkowo i wracasz. Robisz 10 powtórzeń, można kilka razy dziennie.
Nie jestem pewien, czy da radę to zrozumieć. Poza tym, na przyparcie rzepki powinny być jeszcze ćwiczenia i to nie te, które opisywałeś. Jeśli to tylko fizycznie możliwe, to powienieneś się skonsultować z obytym fizjoterapeutą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7450
Czyli to normalne że rzepka mi przeskakuje? Wcześniej przed operacją nic takiego nie czułem. Nie wiem w jakim kierunku lekarz nie mówił.

Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-09-11 15:41:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
O tyle normalne, że dobry fizjoterapeuta z założenia to kontroluje po rekonstrukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7450
Póki co jestem sam obie fizjoterapeutą narazie mam sam ćwiczyć. A może się orientujesz po jakim czasie powinienem osiągnąć całkowity wyprost jestem 5 tydzień po rekonstrukcji a nadal sporo brakuje do wyprostu a boje się na siłe prostować...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
Pełen wyprost nawet w 2 tygodnie. Jego brak wiąże się z Twoim problemem z rzepką (konflikt w Stawie Rzepkowo Udowym). Rozciągaj delikatnie tył nogi (a raczej obu nóg) w siedzeniu. Do tego możesz dorzucić rozciąganie bierne leżac na brzuchu na łóżku, noga na krawędzi powyżej kolana, na kostce nieduży obciążnik.
I już wystarczy, zaraz ktoś mnie ochrzani za podawanie ćwiczeń przez net i będzie miał całkowitą rację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7450
A to nie można podawać ćwiczeń? No Właśnie rzepka przeskakuje najbardziej gdy staram się prostować. Staram się zawsze prostować do bólu ale cały czas ból jest na tym samym poziome praktycznie od 4 tyg juz mam dość:/ Za tydzień będę jechał na kontrol mam nadzieje że lekarz powie coś konkretnego.

A wiesz może jeszcze w jakim syopniu powinienem już obciążac operowaną noge? Jak byłem 3 tyg temu na kontroli (2 tydzień od operacji) lekarz kazał obciążac ok do 30% masy ciała dzisiaj mija 5 tydzień...

Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-09-12 10:46:16
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1815
Podepne sie do tematu. Ja jestem 3 miesiące po rekonstrukcji ACL wszystko jest prawie ok, ćwicze czworogłowe mięśnie są coraz wieksze. Jednak pojawił się problem z rzepka, w 2 momentach podczas zginania kolana mi lekko coś przeskakuje: przed pełnym wyprostem nogi podczas chodzenia i po zgięciu większym niż 90 stopni. Lekarz powiedział zeby narazie na to nie zwracać większej uwagi. Wiecie może jakie ćwiczenia pomogły by mi wzmocnić jakoś mięśnie aby ta rzepka nie przeskakiwała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1815
Własnie jest w tym problem. Po operacji jedyne ćwiczenie jakie miałem robić to napinanie mięśni czworogłowych i na tym sie skończyło. Nie miałem fizjoterapeuty.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
No i tym to własnie grozi. Ale ludzki organizm ma niesamowite możliwości regeneracji, także proponuję iść za radą ortopedy, wcale nie jest zła.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wypadanie wlosow

Następny temat

Problem z ciśnienem ... ??

injelly