Zakwasy

Ano ... trzeba powiedziec ze na poczatku normalnego treningu to na bicku , a szegolnie w czesci blizej lokcia mialem zakwasy takie ze nie moglem utrzymac telefonu w reku przez dluzej niz 10 sec . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

a co powiecie, jeżeli na klatce po treningu we wtorek, mam zakwasy jeszcze w piątek ??? może nie jest to coś takiego jak w środę, ale nadal czuje lekki zakwas. nie jest to chyba wynikiem przetrenowania, bo trening klaty robie raz w tygodniu. co myślicie ?

Zakwasy super sprawa ale potrafia utrudnic zycie. Kilka miesiecy temy jak zaczynalem to tak zawaliscie zjechalem brzuch ze na drugi dziec chodzielm zgiety pod katem 45 stopni wzgledem osi pionowej :0 Before you see the light you must die !!!

sama informacja o czasie nic nie mówi, ważne jest co sie w ciągu tej np. godziny robi generalnie jednak jestem zwolennikiem treningów maksimum 45 minutowych lub krótszych jeżeli czujesz narastajace uczucie zmęczenia, jeżeli wstajesz rano jak poobijana, masz podwyższone tetno spoczynkowe, niższą temperaturę ciała po przebudzeniu itd. oznacza to że [...]

teraz tak wlasnie robie ;) martwia mnie tylko te zakwasy na tylku po cwiczeniu nog

Ja lubie zakwasy na posladkach ;)

Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. Zakwasy właśnie nie świadczą o złym treningu tylko o zbyt intensywnym. Na drugi dzień mogą cie boleć mięśnie ale nie powinieneś mieć zakwasów

dokładnie jw, to, że masz zakwasy to nie znaczy, że zmarnowałeś trening ;)

Koledzy na górze chyba się pogubili, bo na inne pytanie odpowiadali :P (nie wszyscy) Zakwasy wcale nie świadczą o dobrym treningu. Jeśli takowych nie masz, to nie ma co się martwić. Przecież trenowane mięśnie z czasem się przyzwyczajają do wysiłku. Sam piszesz, że starasz się trenować intensywnie ... Więc co za problem ? Jeśli trenujesz [...]

Wiesz, jeśli mięśnie Cie nie bolą po treningu, może to świadczyć o braku czy też niewystarczającej ilości mikrourazów. A bez tych ciężko o wzrosty. Zakwasy (kwas mlekowy), a mikrourazy to co innego Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2011-02-20 19:21:11

Jestem już po pierwszym treningu Odbył się on wczoraj, ale internet mi coś nie śmigał wiec opisuje dziś. Przed treningiem zjadłem makaron z groszkiem i kukurydzą i kawałkami piersi z kurczaka. Lekka rozgrzewka i poszło. Najpierw pompki płasko. Robiłem w szerokim rozstawie żeby bardziej klate ruszyło ale triceps też dostał. Jak robiłem pierwszą [...]

Jak dopiero zaczynasz to to moga byc najzwyklejsze zakwasy. Ale odpowiedz na pytania Amazone. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jeśli to jest 3 raz a nie trenujesz, to muszą to być zakwasy Pozostaje tylko kwestia ich minimalizowania ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]

I wszystko jasne Oczywiście to są zakwasy spowodowane są głównie podbiegami pod górkę. Ból może być nawet uniemożliwiający wchodzenie po schodach Proponuję na początek zejść na teren płaski, a dopiero jak mięśnie Ci się przyzwyczają do wysiłku jakim jest bieganie, dodać do tego podbiegi pod górkę. Już po 1-2 treningach powinno być lepiej. [...]

Dokładnie Mi lekkie bieganie pomaga na zakwasy Jogger to nazywa świńskim truchtem ale chodzi po prostu o rozgrzanie mięśni bez ich nadwyrężania ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl [...]

spoko... a tak BTW...dzisiaj mam takie zakwasy na plecach ze prawie nie moge sie opierac o krzeslo nie wiem czy to jest zwiazane z dieta ale pierwszy raz w zyciu mam takie cos ...to samo z bicepsem, tricepsem i klatka ... misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-28 11:58:16

Stojac wyprostuj rece dobierz sobie odpowiedni hantelek i rob boczne sklony stojac zginaj sie to w lewo to w prawo tak aby "boczki" pracowaly naprawde dobre cwiczenie ale na poczatku kosmiczne zakwasy ;p

Zdjęcia z dzisiaj :) Na nogach zakwasy i nie mogę zbytnio ich przypiąć wiem, że są słabe ale do lata mam nadzieję, że jakoś się wyrobią ;) /SFD/Images/2015/11/23/21d109ab62394ff4895d2ae8b2f80aab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/b6371668470c4403907bc210e57220ab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/e069e890b40848d59f3cb3473eb00cc9.jpg [...]

ja tam jak mam zakwasy np w nogach to jadę pośmigać na rowerku- trzeba się rozruszać

Jak ja mam zakwasy w nogach to nawet po schodach nie mogę wejść.