W takim razie Ciupelek po kolei: Jeśli wierzyć profilom, to przywoływany przez ciebie Krzych jest znacznie starszy od Michaiła, który ma raptem 35 lat - "od jego czasów wiele się zmieniło"??? )) jeszce dużo wody upłynie, kolego, zanim nastaną Twoje Czasy, więc proponuję odrobinę umiaru w wypowiedziach i szacunku dla starszych! ;) Co do [...]
jesli chodzi o duzą liczbe powtórzeń to ja dopiero zaczynam z nimi swoja przygodę i co do bicepsa i tricepsa to sobie chwale a jeszcze nie wiem jak klatka bo ostatnio jak robiłem to zakwasy mam duze ale chyba pomysle jeszcze o zmianie a plecy tez dobrze zareaguja na wieksza ilosc powtórzeń przynajmniej u mnie tak było
Cytrulina jak najbardziej jest suplementem, który wyróżnić można w czołówce tych zalecanych zarówno pod kątem poprawny wytrwałości mięśni w trakcie ich ciężkiej pracy, jak i poprawy samej jakości treningu siłowego, czy nawet siłowo-wytrzymałościowych lub wytrzymałościowych. W przypadku gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to badania [...]
1. 17 lat 77 kg 179cm 2. Trenuje z przerwami. Ostatnio przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem [...]
ja cwicze 3x sw & 3x silka - na zmiane, i nie widze zadnych przeciwwskazan - moze na poczatku bedzie Ci sie zle cwiczyc, bo mozesz miec zakwasy - ale pozniej juz jest ok, tak jest w moim przypadku.
Trenera nie mam ;( nie stac mnie na to, sprzet mam w domu. A skoro zakwasy to norma to biore sie dalej do cwiczen :D Zmieniony przez - tomusiek95 w dniu 2014-10-01 15:59:27
Zakwasy juz sa mniejsze po nastepnym treningu ale nasunelo mi sie kolejne pytanie :) Czy przerwa miedzy po wotrzenia bedzie dobra okolo 60 sec ? Zmieniony przez - tomusiek95 w dniu 2014-10-02 22:05:05
wlasnie to jest najdziwniejsze ze nie musisz miec zakwasow zeby miec zakatowany organizm. Jest cos takiego jak uklad nerwowy i jesli go przeciazysz to jest to gorsze niz zakwasy...Takze po silowym treningu ZAWSZE robimy leciutki wypoczynek.
Mój obecny plan przedstawia się następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 10 powtórzen (pierwsza i trzecia seria na 45º, a druga na 30º) 3. przenoszenie sztangi za głowę 3 serie po 10 powtórzeń Bicepsy 1. unoszenie [...]
Jeśli chodzi o zakwasy to oczywiście mam, nawet duże. Ale 15 minutowa rozgrzewka pomaga. Aha. I teraz nie wiem jak to zrobić : Biegać w PN, WT, ŚR, CZW (i w te 4 dni pompki i brzuszki oczywiście), i w długi week odpocząć od wszystkiego, i od poniedziałku dalej ? . Czy biegać PN, SR, PT, NDZ ? I w te dni pompki i brzuszki a w dni pozostałe [...]
Zakwasy to super uczucie . ALe jak nie lubisz to najlepszą metoda nanie jest kompiel termiczna po treningu, na zmiane goraca woda i zimna. Ps. Pozdro wks slask .
Wiem, tzn. nie wierm jaki am org. ale mniejsza z tym.. Ja teraz testuję wakacyjny trening "dużo-malo", czyli seria z małym cieżarem i 15 powt. i seria z dużym cież. i 7 powt.. Mala objętosć, średnia intensywnosć, ale zakwasy znowu duze hrhrhrhrhr zdr.