Przeglądając diety osób związanych z branżą fitness czy kulturystyki zauważyć można to, że w ich żywieniu często pojawiają się różnego rodzaju omlety. Jakie są plusy ich spożywania? Co powinno wchodzić w ich skład? Ostatecznie, jak przygotować taki posiłek, aby był dobry jakościowo? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na te pytania. Czas [...]
Początek roku stanowi doskonałą okazję do wyznaczenia nowych celów i skoncentrowania się na zdrowiu oraz dobrej kondycji. Wiele z nich obejmuje zmiany wizualne, a jednym z najczęściej powtarzanych postanowień nie jest tylko utrata kilogramów, lecz zdrowe i estetyczne zwiększenie masy ciała. Wiele kobiet pragnie osiągnąć sylwetkę, która jest [...]
Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]
Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]
Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
[...] odżywcze, łatwiej będzie Ci zapanować nad głodem. Co możesz zjeść na śniadanie (niezależnie, czy w domu, czy poza domem)? owsiankę z odżywką białkową oraz różnymi dodatkami omlet w wersji wytrawnej lub na słodko kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z domową kanapkową pastą, dobrej jakości wędliną itp. jogurt z odżywką i owocami Co możesz zjeść na [...]
Składniki: - 2 całe jaja - jedno białko jaja (mogą być 3 całe jajka, u mnie tak wychodzi w makro) - 2 łyżki ksylitolu - 35g mąki kukurydzianej - 15g mąki ziemniaczanej - 10g odżywki białkowej (można pominąć, wtedy więcej czegoś do posłodzenia) - łyżeczka octu jabłkowego (dzięki niemu lepiej rośnie ale można pominąć) - szklanka startej na [...]
[...] Smażymy na rozgrzanej patelni teflonowej (ja i tak zawsze daje małe ilości oliwy bo inaczej jakoś mi sie przypala ;d) lecz na małym ogniu. Resztę twarogu mieszamy ze zmiażdżonym bananem i odrobiną mleka żeby nie było za bardzo gęste, taki twarożek bananowy kładziemy na omlet i jest szama;D B 72 T 20 W 45 Kcal 658 BTW podaje w przybliżeniu
Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]
[...] a w przyszłości chciałbym olej kokosowy, wiórki kokosowe Od czasu do czasu na kolację (albo inny posiłek w ramach urozmaicenia): jakiś kefirek, mozarella z pomidorami, omlet na słodko, albo ostro). SUPLEMENTACJA Nie chcę dodatkwo przeciążać wątroby, bo biorę już od dawna dość spore dawki leków. Biorę tyllko prozdrowotnie OMEGĘ 3 i zestaw [...]
[...] , ok 20h postu czesto jest monotonna gdyz nie przeszkadza mi jedzenie ciagle tego samego tak wiec dzis wpadlo : /SFD/Images/2015/9/23/a714c3d2f9db465bb893bec4de6c3f16.jpg omlet na slodko z 3 jaj z wpc oraz twarogiem, jajecznica na slodko 3 jaja oraz mieso z warzywami Suplementacja: białko wpc tran DT: witamina b15 100 g ( 1 tabletka przed [...]
[...] slodycze, ale tak caly czas bez cukru to nie mozna ;) i czasem rano mam ochote na sniadanie na slodko. ale slodka owsianka np z miodem mi nie smakuje wiec jak juz, to robie omlet na slodko. obecny moj omlet sklada sie z pol szklanki owsianych i dwoch jajek. zazwyczaj smaruje na wierzch cieniutka wartswa dzemu dla oslodzenia(dzem dla [...]
[...] martwego od 3000kg - 3800 kg. zjeść powiedzmy trochę więcej tj. np. 2400 kcal ? Jak powinien wygląda posiłek przedtreningowy (na jakich makro się skupić, ja często jadam omleta na ostro z mięsem, który ma około 80 W 20 T 80 B). A jak powinien wyglądać posiłek zaraz po treningu? No i tu wstawię kilka SS z logów z myfitnesspal - zobaczcie jak [...]
Od razu mówię, że wybieram produkty świeże i najlepszej jakości bez dodatku cukru, konserwantów itd... Nie jem wysoko przetworzonej żywności. Pytam się, bo mój lekarz twierdzi, że jem sam syf i dlatego mam problemy z wątrobą. Śniadanie: Owsianka/Różne rodzaje naleśników na słodko/Omlet na słodko z dodatkami takie jak świeże lub suszone owoce, [...]
[...] lub inne formy aktywności: basen 1x, trening siłowy 3x, 2-3 aero, inne: rower, bieganie, porządki domowe, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owssiane, owoce, omlety, owsianki Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso Co jako przekąskę :owoce, orzechy, marchewka Co jako deser :owoce, omlet na słodko, miód Ograniczenia [...]