Zakwasy

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.02.2018 REDU tydzień 3 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.02.2018 REDU tydzień 5 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

Zeby nie bylo ze nie trenuje to od niedzieli do wczoraj dt dzis pierwszy dnt. Micha w dt btw 270g 50g 400g. Na nogach po poniedziałku mam takie zakwasy ze to nie pojęte. Poniosło mnie za bardzo ale motywacji nie brakowało. A dzis serio poruszać mi sie ciezko, dawno tak nie bylo. Aaaa i cardio poki co 5x40min :)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.04.2018 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy 1. wiosłowanie sztanga nachwyt 6x15 12 12 10 10 20 2.Sciaganie nachwytem 4x15 12 12 10 3.wiosło t-bar nachwyt 4x20- 12 10 10 4.Przyciaganie wyciagu dolnego podchwyt 5x10-12 5.Sciaganie hammer szeroki [...]

Zbey nie było ze nie trenuje %-) w niedziele po zawodach zaj**ałem takie nogi na targach ze zakwasy mam do dziś, troche mnie poniosło, ale byl taki sprzet... <3 w poniedzialek brai i łapy w krk w drodze powrotnej z włoch wtorek klata i plecy sroda i dzis juz obwody jutro weryfikacja a sobota start zeby nie było zbyt ciekawie to dzis posilku [...]

Dzięki Panowie :) mam nadzieję że życie pozwoli zrobić taki progres że jednak w tym PRO jak kiedyś wydaje nie znikne do końca ;) Soir chyba coś ida te Plecy staram się na nich max skupić. Ale po tych zawodach i długiej redu jakby nie było mega czucie mięśniowe mam i myślę że też to owocuje plus praca z fizjio. Wczoraj byłem właśnie u niego ale [...]

11.12 .2018 MASA plecy ciezko tydzień 6 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. MC 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 +1x15 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2019 MASA TYDZIEN 12 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady na hack maszynie 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4.wypychanie na suwnicy 5.uginanie stojąc [...]

właśnie chcieć a móc- tutaj jest ta różnica... no ale będziemy się starać Pit i z tą gentyką nie przesadzjamy bo raczej u mnie ona cudowna nie jest, przerwa od treningów gorszy okres a sylwetka się tak zmieniłą ze niektórzy nawet jakby 3-4tyg lecieli po badzie bez treningu to by tak nie wygladali, u mnie jak jest wszytsko dopięte na tip top jest [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg PLECY Plecy - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10 - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia [...]

Siema Więc od dziś wygląda to tak: DT: Białko 300g+amino Tłuszcze 40g Węgle 540g ww DNT 300g białka 75g tłuszczu 300g ww Cardio 6x35min Trening czwórki Klatka + tricepsy Plecy Dwójki + biceps i triceps Plecy Barki + bicepsy Z racji tego że w niedziele zrobiłem nogi a dziś takie zakwasy że jayp******e :D to od dziś zacząłem od klaty i [...]

Kvrwa jakie mam zakwasy na nogach po czwartkowym treningu to szok, posiedzę dłużej to rozchodzić się graniczy z cudem xD Dziś trening pleców to na początku ciężko było ale potem jak się zagrzalem to już z górki, trening według planu jedynie wiosło sztanga zrobiłem na suwnicy i chyba zostanę przy tej wersji Wyszedł ostatecznie super ciężki trening [...]

Dziś dnt i w sumie dzień w biegu bo praca potem barber i na 14 wesele Dziś tez po 2 tyg check z rana i poszedł raport do Adama wiec i wrzucę tu, waga na czczo 111,3kg pokazała Na nogach takie zakwasy ze ciężko dopinac wiec ostatnie czwórki weszły lepiej na dobrze Wiec na czczo pozowanie potem cardio i do pracy.zdj robione w starym miejscu bo raz [...]

Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]

Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]

hmmm co by wypadalo napisac hmmm....... wczoras stwierdzilem ze my wszyscy to zboczen cy i sadomasochisci. kto normalny cwiczy do granic wytrzymalosci do bolu. swiadomie wytwaza sobie zakwasy ktora cxzasami az rozsadzaja cialo. a wszyscy lubimy kiedy jestesmy tak wyczerpani treningiem ze az sie ruszac niemozemy, lubimy kiedy mamy zakwasy bo wiemy [...]

a co sadzicie o micie ze jak sie ma zakwasy i sie cwiczy majac je to podobno zmniejszaja sie mieśnie?? ja osobiscie jak pocwicze troszke mocniej i dluzej to zawsze mam zakwasy!! strongbart lub stara ekipa pomozcie.jakie macie opiinnie na ten temat strong07

05.04.2009 r. niedziela REGENERACJA DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 5-ty 8.30. Jaja kurze całe 120 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 40 Jabłko 150 B &#8211; 17 g T &#8211; 13 g W &#8211; 45 g 378 kcal 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B &#8211; 22 g T &#8211; 11 g W &#8211; 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na [...]

Dzień 65 09.11 Miska: OK Trening: Pole Dance 60 minut. Rozgrzewka była wyjątkowo ciężka więc wytrzymkę mam zrobioną. Po niedzielnym treningu miałam optworne zakwasy na brzuchu- to chyba od swingów- nie wiem bo pierwszy raz po tym treningu mam takie zakwasy Dzień 66 10.11 Miska: Skusiłam się dzisiaj na małe prince polo. I wg zaleceń nigta na [...]

Dawid_Fix Dobrze i mądrze powiedziane Większośc bóli jest niestety jednak lekceważona... Mimo, że wiemy iż to nie zakwasy to nadal się katujemy, a o lekarzu nie chcemy słyszeć. Sam o tym wiem, bo czasem coś poboli- jak ciężko wtedy przerwać trening, a potem żal bo ból za jakiś czas powraca. Jeśli aż tak bardzo boimy się doktora, to chociaz [...]