Zakwasy

zazwyczaj zakwasy występują u mnie gdy zmieniam lub modyfikuje trening.

To ja mam wiekszy problem. Zakwasy klatki trzymaja mnie z reguly 4 dni. Triceps 3 dni. Pozostale partie maja sie dobrze i nic nie czuje. HyperSpeed

Ja też zawsze mam zakwasy na klatce, plecach, bicepsie, tricepsie i nogach. Duże partie po 4 dni a małe 2 - 3 dni. SSJ4

ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!

Staram się trenować z taką intensywnością żeby na drugi dzień odczuwać ćwiczoną grupę mięśniową.Jeżeli nie czuję nic to następnym razem zwiększam intensywność. Praktycznie zakwasy mam przez cały tydzień większe lub mniejsze, wszystko [...]

Jeśli chodzi o zakwasy to w ogóle ich nie mam jak ćwiczę regularnie z tym, że maksymalny odstęp między ćwiczeniem tej samej grupy mięśniowej musi być max tydzień. Jak zrobię sobie przerwę np 1,5 tygodnia (a ostatnio często robiłem)to potem mnie boli. Wydaje mi [...]

rewelacyjną rzeczą na zakwasy jest masaż. pozwala na szybszą regenerację mięśni i zniwelowanie działania kwasu mlekowego.

Dla mnie idealnym lekarstwem na zakwasy jest basen - zawsze po ciężkim treningu (klata, nogi, grzbiet) macham sobie 10 długości "delfinem", i praktycznie nie mam zakwasów. Zbawienne działanie ruchu w wodzie czyli hydromasażu? Pomaga też aspiryna przed snem.

Witam wszystkich! Ja zawsze mam po treningu takie zakwasy w udach i łydkach ze na drugi dzien nie moge wogole chodzic. MiShA

Kiedyś zrobiłe sobie taki trening bicepsów: Uginanie ramion ze sztangą 20kg stojąc 4x6, i uginanie ramion w podporze o udo 5kg 4x12, był to mój piewrszy trening bicepsów i czułem po nim zakwasy przez 4 dni, tak samo było z nogami tylko że na nie robiłem po 5 ćwiczeń

Nie ma czegoś takiego jak zakwasy btw:) są DOMSY :)

Tak dokładnie o to mi chodziło, ale ten wynik na pewno postaram się pobić jeszcze w tym tygodniu, dziś jeszcze po sobocie trzymały mnie zakwasy a to i tak nie był max

Gochana jest chwilowo nie obecny - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57360 >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Właściwie to nie są zakwasy, tylko Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej ) Organizm odbudowuje powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, właśnie tak, następuje regeneracja tkanki mięśniowej po wysiłku. Nie przejmuj się tym, jak sam napisałeś wszystko idzie w dobrą stronę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-13 20:40:24

1.rob rozpietki po 4 kg chyba ze jak masz za lekko to zrob 7kg przenoszenie sztangielki. 2.rob z supinacja nadgarstka. 3.miesnie brzucha proponowal bym zebys zacza np. od 20powtorzen na serie i z kazdym treningiem lub co tydzien dodawac po 5powtorzen na serie(czyli by bylo 25, potem 30, nastepnie 35 itd.) bo jak bedziesz robil tak ze 3serie max to [...]

Zrobiłem pierwszy dzień treningu i mam kilka pyt. Prosze o odpowiedzi w punktach: 1. Pompki z nogami wyżej- na podwyższeniu opieramy się samymi palcami tak jak w normalnych pompkach? 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc- robić 3 serie, powtórzenia na wyczucie? Z tą supinacja niezbyt mi idzie. Zanim się jej dobrze naucze lepiej robić [...]

Dzięki za odpowiedzi:) U mnie to jest tak, że własnie po tej A6W następnego dnia nie mam zakwasów. To mnie dziwi, bo bardzo męczą się przy tym mięśnie brzucha. Zakwasy mam często, ale na nogach. Po treningu siłowym. Następnego dnia. Dlatego przerwy w ćwiczeniach postanowiłam robić po treningu siłowym:) Jeśli chodzi o aeroby to ćwiczę godzinę [...]

wuder - no widzisz, nie tylko ty muzyk - OK MisieXL - mniej więcej tak robiłem ale postaram się to bardziej dopracować, na klatkę tak robie i efekty są.. co do pyt. to czas pokaże.. Konix19 - to jest tak samo jak było ze sztangą, od sztangi też bicepsa nie czułem a teraz czuję, wina leży w technice, popracuje nad nią to może sztangielki będą i [...]

A to fakt-Qrczak zawital raz w moje skromne,spartanskie progi na wspolny trening-heh to morderca do tej pory mam zakwasy po sesji z nim Pozdra Bro.

Cześć. Mam kumpla trenuje ostro piłke ręczną i po pewnym czasie zaczeła go boleć cała lewa strona czyli ręka klatka piersiowa z lewej strony, poszedł z tym do lekarza a on pu mowiedział że to jest tylko przetrenowanie zakwasy i naciągną sobie tam kilka ścięgień ale nic więcej posiedział nie trenował jakiś czas i samo przeszło. Jak cie dalej boli [...]