ZAKWASY

Zastanawiam się jak u was się ma sprawa zakwasów.
Czy macie je często, po jakich ćwiczeniach, na jakich mięśniach?

pozdrowienia...

Zakwasy mam zawsze po treningu klatki! Natomiast po teningach na inne partie ciala rzadko. Czy to znaczy, ze za malo katuje moje miesnie?

Klatkę zawsze czuję na nastepny dzień. Ostatnio zdarzyło mi się, że czułem jeszcze małe zakwasy na 4 dni po treningu klatki.
Co do innych mięśni to miewam zakwasy na tricepsie, czasem plecach, bicepsie i przedramionach.

pozdrowienia...

Mam to samo co Snake. Po klatce zawsze, po plecach często o barkach, bicu i tricepsie nigdy. Nogi też żadko raczej.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
Zapraszam do dyskusji.

zazwyczaj zakwasy występują u mnie gdy zmieniam lub modyfikuje trening.

mam tak samo jak REMO, tylko po zmianie systemu. W trakcie danego raczej nigdy, chyba, ze zwieksze intensywnosc

Pozdrowienia
Xena

To ja mam wiekszy problem.
Zakwasy klatki trzymaja mnie z reguly 4 dni.
Triceps 3 dni.
Pozostale partie maja sie dobrze i nic nie czuje.


HyperSpeed

Im większe zakwasy tym bardziej skatowane mięśnie.
U mnie zakwasy zaczynają się po 24 godzinach i trwają ok. 2 doby; dlatego ćwiczę każdą partię mięśni 1 raz w tygodniu.
Pozdrawiam i życzę zaj...tych zakwasów.
Draht.

Ja też zawsze mam zakwasy na klatce, plecach, bicepsie, tricepsie i nogach. Duże partie po 4 dni a małe 2 - 3 dni.


SSJ4

ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!

Staram się trenować z taką intensywnością żeby na drugi dzień odczuwać ćwiczoną grupę mięśniową.Jeżeli nie czuję nic to następnym razem zwiększam intensywność. Praktycznie zakwasy mam przez cały tydzień większe lub mniejsze, wszystko odpuszcza w niedzielę wieczorem lub w poniedziałek rano.

Tomek