SSJ4

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

429

przeczytanych postów

4713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2026 (07:06)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pasze do zwierząt słyszałem że niektórzy jedza pasze do zwierząt (głównie do świń). czy daje to dobre przyrosty mięśni czy tylko robia na tym masę w postaci tłuszczu. co o tym sądzicie? ssj4	23	2001-08-04 12:49
Doping	CYKL do oceny	5	2023-11-25 13:09
Doping	CYKL do oceny	9	2022-05-19 03:13
Doping	Redukcja	19	2022-03-30 13:56
Doping	CYKLE do oceny	15	2021-08-11 17:40
Doping	HGH pytanie	15	2021-05-21 12:10
Doping	Cykl do oceny	11	2020-09-01 17:37
Doping	Cykl do oceny	8	2020-05-28 11:20
Doping	Cykl jakościowy - proszę o rade	5	2020-01-28 02:03
Doping	Cykl do oceny	2	2019-08-18 14:23
Doping	Cykl prosze o pomoc w rozpisce	6	2019-06-26 11:57
Doping	Cykl masa > rzeźba	91	2018-04-18 18:21
Doping	Cykl przed latem - porada	62	2018-03-23 15:03
Trening w domu	Bieżnia do domu - prosze o poradę witam. obecnie cardio robie na siłce. z racji że urodziło się kolejne dziecko ciężko mi się wyrobić z treningiem siłowym i cardio w godzinach otwarcia siłowni. chodzę albo wcześnie rano lub wieczorem. postanowiłem kupić bieżnię do domu i robić	6	2018-06-25 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany - w ilu posilkach? witam. zastanawiam sie nad obecnoscia ww w posilkach. obecnie jem w dwoch przed i po treningu. stosuje rotacje. interesuue mnie ile ww jest sensownie przyjmowac jednorazowo. np po treningu jem 150g ryzu, przed w dni hc 180. czy moze lepiej rozbic to	4	2018-05-22 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny witam. jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. wczesniej zjechalem z 87kg. na foto dzien low carb. wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. a dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina	6	2018-03-13 08:31
Doping	Cykl po latach - prosze o rozpisanie	24	2018-02-14 21:08
Doping	Nolvadex i Clomid - kiedy	16	2001-04-10 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	potas i sód?? witam. czy potas lub sód ciągnie wode??	2	2006-05-04 09:24
Odżywki i suplementy	Co zapodać po 3 mies przerwie?? witam. ostanio sie troche zaniedbałem :(. teraz od miecha ćwicze na sucho (ostani rok ćwiczyłem w kratke z braku czasu) i teraz chciałbym coś kupić tylko nie wiem co. kumpel poleca vaulta. do tego bym dorzuciuł białko i carbo. czy zamiast vaulta	6	2005-12-04 12:29
Odżywki i suplementy	Cykl z suplementwó - co wy na to?? a wiec planuje kreatyne multipowera monohydrat + carbo + provit 80 i chciałbym jeszcze dozucic jakiś dobry jabłaczan. czy warto go dozucać i jaki wybrać?? z góry dzieki. pozdrawaim.	6	2005-02-02 20:44
Zdrowie i Uroda	Korzonki - chyba :) witam. od jakiegoś miecha pobolewaja mnie chyba korzonki - ta czesc pleców powyżej tyłka. ból nie jest jakis straszny ale jest. wkurza mie to na siłce bo jak robie przysiady to troche boli mocniej a martwego to raczej nie moge zrobić. nigdy tego nie	5	2003-09-25 21:49
Doping	Bez piramidy ??	1	2003-10-09 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku - odtłuszczone, czy warto! witam. czy zalecacie picie takiego mleka w ciągu dnia jako dodatkowe żródło białka. pozdrawiam. śmierć jest nagrodą życia ssj4	1	2003-09-04 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku - odtłuszczone! witam. czy zalecacie picie takiego mleka w ciągu dnia jako dodatkowe żródło białka. pozdrawiam. śmierć jest nagrodą życia ssj4	3	2003-09-04 21:45
Doping	Piwo i koksy.	19	2000-12-23 19:12
Zdrowie i Uroda	Łokieć - francuz!! witam. ostanio zaczął bolec mnie łokiec przy wyciskaniu francuskim leżąc. przestałem robić to ćwiczenie. czy są jakies leki dzięki którym się zagoi abym mugł robic to ćwiczenie z powrotem. pozdrawiam. śmierć jest nagrodą życia ssj4	3	2003-08-26 19:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna którą wybrać? witam. chaicłbym się dowiedziec którą kreatyne wybrać, jakiej firmy. bo spojrzałem do naszego sklepu na sfd i ceny są różne przy tych samych ilościach. czy ta różnica jest spowodowana marką fimry, płaci się za firme, czy te kreatyny się czymś	30	2003-08-16 14:44
Galeria Zdjęć	SSJ4 - ot ja - Lato 2002 <br><br>1 śmierć jest nagrodą życia ssj4	51	2003-04-04 20:08
Doping	Witamina B6	13	2001-04-16 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	CYKL do oceny	2023-11-28 04:37
Doping	CYKL do oceny	2023-11-25 23:16
Doping	CYKL do oceny	2023-11-25 23:16
Doping	CYKL do oceny	2023-02-21 10:40
Doping	CYKL do oceny	2023-02-20 13:29
Doping	CYKL do oceny	2023-02-20 13:29
Doping	Redukcja	2022-05-20 00:13
Doping	CYKL do oceny	2022-05-19 04:37
Doping	Redukcja	2022-05-19 02:58
Doping	Redukcja	2022-04-30 16:11
Doping	Redukcja	2022-04-27 17:50
Doping	Redukcja	2022-04-26 21:18
Doping	Redukcja	2022-04-26 15:32
Doping	Redukcja	2022-04-25 23:01
Doping	Redukcja	2022-04-25 23:00
Doping	Redukcja	2022-04-25 22:59
Doping	Redukcja	2022-03-31 09:58
Doping	Redukcja	2022-03-30 17:34
Doping	Redukcja	2022-03-30 17:06
Doping	Redukcja	2022-03-30 15:52
Doping	CYKLE do oceny	2021-10-25 21:21
Doping	CYKLE do oceny	2021-08-12 11:28
Doping	CYKLE do oceny	2021-08-12 06:11
Doping	CYKLE do oceny	2021-08-12 06:03
Doping	CYKLE do oceny	2021-08-11 21:03
Doping	CYKLE do oceny	2021-08-11 20:24
Doping	CYKLE do oceny	2021-08-11 20:24
Doping	HGH pytanie	2021-05-24 18:36
Doping	HGH pytanie	2021-05-23 22:44
Doping	HGH pytanie	2021-05-21 15:54