SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p90x

  • P90X + Dieta - Prośba o konsultację ze specjalistą

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie, Chciałbym uzyskać parę odpowiedzi i podyskutować na temat ścieżki, którą chce przejść (przeżyć) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 7/12/2012 9:56:29 AM Liczba szacunów: 0
  • P90X + Dieta - Początkowe pytania i wątpliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Chciałbym uzyskać parę odpowiedzi i podyskutować na temat ścieżki, którą chce przejść (przeżyć) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14820 Data: 7/11/2012 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • P90X DZIENNIK

    Temat
    Trening w domu

    Nareszcie zebrałem się w sobie żeby zrobić p90x. Dodam, że zbierałem się długo :). Natrafiłem na kilka blogów/dzienników osób, które robiły p90x, ale we WSZYSTKICH wpisy kończyły się bardzo szybko. Mam nadzieję, że tutaj będzie inaczej. Krótkie info: Wiek: 26 Wzrost: 182 Waga: 81 Cel: poprawa wyglądu. Zdjęcie przed: zamieszczę je razem z fotką po [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 11/20/2012 11:42:54 AM Liczba szacunów: 0
  • P90x obliczanie TDEE i układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i z góry przepraszam za ewentualne błędy ale jestem totalnie nowa w temacie układania diety i tym podobnych i jeszcze nie wszystko rozumiem. Planuję rozpocząć trening p90x i potrzebuję ułożyć sobie do niego dietę. Myślałam o diecie redukcyjnej bo zależy mi na zgubieniu tłuszczu. Poza samym p90x staram się dużo spacerować i w bardzo bliskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/8/2014 11:08:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tk. tłuszczowej i p90x pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do Endurance Maximizer gdzie już jest dieta sportowców na przybranie masy mięśniowej 60% węglo, 20% białka 20% tłuszczu i na tym zostać 5 tyg i po zakończeniu 90 dni p90x zacząć go od nowa stosując już tylko Phase III Edurance Maximizer lecz tutaj mam kilka wątpliwości. wiem że p90x jest zaprojektowany głownie dla osób mających sporą nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 5/22/2013 3:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Decynka P90x + dieta - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś nieprzemyślane machanie ciężarkiem po dwóch miesiącach sam byłem zaskoczony bo urósł mi biceps a myślałem, że nie mam go wcale xD Tak poważnie - pierwsze podejście do p90x miałem dwa tygodnie temu ale bez tygodnia przygotowującego po pierwszych dwóch treningach miałem takie zakwasy, że potem przez tydzień ledwo chodziłem. Teraz sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 11/13/2011 11:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny przy P90X

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamierzam rozpocząć program P90X,co za tym idzie - muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ zgodnie z tym programem 1 faza wymaga ode mnie spożywania 50% białka, 30% węgli i 20% tłuszczu. Co przy mojej aktualnej wadze - 58kg i wzroście 158cm, prezentuje się następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/16/2014 10:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sciągnąłem z internetu 2 treningi z zestawu P90X są to: P90X Cardio X oraz Ab Ripper X Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu a ten drugi na budowanie mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8518 Data: 2/12/2010 2:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • P90X i Insanity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialem zapytac forumowiczow o te programy co o nich sadza i jakie maja wrazenia, bo mam zamiar zaczac jeden z nich a wiem ze sa trudne wiec moze jest ktos kto go cwiczyl i podzieli sie swoja opinia.... z tego co wiem to jest na plytach DVD i w kazdy dzien cwiczy sie cos innego. zalozenie mi sie podoba bo wydaje sie ze jest kompletny [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 10:57:34 PM Liczba szacunów: 1
  • trening P90X na DVD(Chest&Back+Ab RipperX)

    Temat
    Targowisko

    zamowilam z USA trening z serii P90X (to jest w tej chwili najbardziej profesjonalnia seria treningow na DVD, oficjalna strona www.p90x.com) Ten trening to trening na klatkę i plecy, oraz bonusowy trening na brzuch (najcięższy jaki w życiu widziałam, a płyty z treningamizbieram od kilku lat) Tu mozecie przeczytać szczegułowe recenzje Chest&Back [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 9/20/2004 11:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczę 6 tygodni P90X razem z dietą i nie mam efektów - pomocy!!!!

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 11/7/2013 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów w połowie cyklu P90X - pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 11/7/2013 9:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • P90x

    Temat
    Trening w domu

    Cześć chce zacząć p90x mam wszystkie 12 płytek i plan żywienia niestety jest wszystko po ang i nie wiem od czego trzeba zacząć codzienne inna robić płytę czy jak jedna trwa 1h? kto się orientuje proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 6:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + p90x

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie umiałem sie zmusić do treningu). Jedynie w okres wakacyjny zawsze wracałem do treningów typu aeroby+ silka+ interwały a ostatniego roku robiłem także pierwszą faze p90x. Teraz po studiach zamierzam wrócić znowu do treningów p90x. Naczytałem się o dietach strasznie dużo, aż za dużo chyba bo nie wiem jak ułożyć poprawną. Znam rozkład % [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 7/28/2014 9:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • AnimaVilis / Test P90X / 90 dni / Start 30.12.13r

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 12/20/2013 8:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + aeroby czy P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zastanawiałem się ostatnio nad pewną kwestią - mianowicie ważę aktualnie 80,5kg przy wzroście 180cm i około 17%bf, a moim aktualnym celem do osiągnięcia jest wyrobienie sobie silnych i wytrzymałych nóg, oraz pleców, by osiągnąć konkretne wyniki na 1000m i w podciąganiu. Jestem dość zadowolony ze swojej sylwetki, ale myślę że zejście z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 3/22/2013 10:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenning siłowy + Insanity/P90X = Masówka czy Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej All Mam kilka dość obszernych pytań, dotyczących treningu który sobie wybrałem. Podstawowe moje dane : Wiek : 17 Wzrost : 175kg Waga : 60 kg Staż na siłowni : 8 miesięcy (aktualnie miałem przerwę 4 miesięczna) Cel : Przybrać trochę masy i do wakacji rzeźba. Treningi wznowie od tego miesiąca (3 dni na siłownie), oprócz tego treningi Krav Magi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 1/1/2011 11:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Victim92 - p90x

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 21 Waga: ~88 Obwód pasa: ~95 Wzrost: 185 Cele do osiągnięcia: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie wytrzymałości/gibkości/siły Staż: regularnie 0, okazyjnie siłownia Aktywność fizyczna: kierunek studiów-Wychowanie fizyczne, więc trochę ruchu jest, szczegóły niżej Dieta: start z ~3000kcal Suple: - Dziennik zakładam głównie w celu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/23/2014 6:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • owca/pożegnanie z fatem - P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    O SOBIE Pewnego dnia , spojrzałem w lustro i stwierdziłem , że tak dalej być nie może %-) jako , że do wakacji zostało dużo czasu postaram się rozsądnie zrzucić oponkę z brzucha. 22 lata , wzrost 180 cm , waga 96 kg , staż treningowy : nieregularnie od czerwca 08 DIETA Nie prowadzę ścisłej diety staram się jeść pięć pełnowartościowych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 11/15/2011 8:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • P90X/spalacz tłuszczu - jaki wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat, ważę 87 kg, wzrost 182 cm. Ćwiczę z planem P90X. Dodam że, to jest mój drugi raz z tym planem, pierwszy raz ukończyłem w całości. Zdecydowanie mój wygląd się poprawił lecz podczas przerwy nie ćwiczyłem, jadłem o różnych godzinach i trochę się zapuściłem. Teraz mam sporą motywację i chcę w miarę szybko pozbyć się tłuszczu. Dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/11/2014 8:48:59 PM Liczba szacunów: 0