Zakwasy występują na krótki czas po treningu, na następny dzień to już co innego. Ból jest raczej przeciążeniowy i występuje dlatego, że mięsień się zaczyna przyzwyczajać do pracy co nie jest żadnym wyznacznikiem treningu ;)
Zakwasy występują na krótki czas po treningu, na następny dzień to już co innego. Ból jest raczej przeciążeniowy i występuje dlatego, że mięsień się zaczyna przyzwyczajać do pracy co nie jest żadnym wyznacznikiem treningu ;) ?? tzn nie rozumiem ?? co masz na mylili krótko po treningu ?? i muszę przyznać że do tej pory myślałem ze trening=praca, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie moge zrobic filmiku :/ a jesli chodzi o pompe to niestety nie czuje : / wgl nic nie czuje na klatce jakby jej nie bylo a zakwasy mam juz od 4 dni O.o (nie cwiczylem miesiac choroba i znow wracam)Wczesniej tez tak mialem Zmieniony przez - Hemibaka w dniu 2013-11-23 10:06:19
wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i [...]
A jeszcze jedno. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny : rozgrzewka - wyciskanie na prostej 3x12 - wyciskanie na skosie 3x12 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12 - pompki na uchwytach - rozpiętki hantlami 3x12 Bez [...]
jest pelno artow na temat zakwasow . najprawdopodobniej w kazdym jest to wyraznie wypunktowane . po o ten temat jak znacznie szybciej mozna wstukac w szukajce zakwasy i poznac odpowiedz w kilka minut ?
Kolo chyba ma zakwasy ostre - albo przysiady ze sztangą robił i na kręgu ma opuchnięcie - tuż przy szyi. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-11 20:38:25
ja zawsze ucinam serie, czyli np, jak robie 4-5 na klate to robie 2-3 i one sa bardziej dynamiczne, taki popujace. zacznij od lezejszych, bo bedziesz mial mega zakwasy
Zakwasy powstaja przy wysilku bez tlenowym. Nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu. Gdy miesnie sie przyzwyczaja zaczna szybciej usuwac zalegajacy kwas mlekowy, ktory jest produktem ubocznym wysilku beztlenowego.
kalasgd j/w VIREN zakwasy są wyznacznikiem mikrourazów powstałych w trakcie treningów a że miałeś przerwę i dodałeś do gazu to tak się to kończy, pamięntaj rozciągać sie na końcu treningu . następnym razem użyj wyszukiwarki ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-29 12:20:22
wiem wiem:) tez uwazam ze trening byl dobry jezeli mam zakwasy :) tylko zaciekawilo mnie to ze po prostu mam je co tydzien, ze miesnie sie nie przyzwyczaily do treningu, zastanawia mnie to czy moze jest jakis inny powod zakwasow, brak witamin albo cos, cokolwiek :)