Kreatyna - pierwszy cykl

Witajcie. Mam zamiar zacząć pierwszy cykl na kreatynie. Mam 15 lat i ćwiczę już dobry ponad rok. Dietę jako-taką mam, trening dosyć regularny. W oko wpadł mi jabłczan Olimp TCM Mega Caps. Na początek wziąłbym 120kaps., ale czy jest sens tylko tyle kupować ? Może doradzilibyście coś innego ?
Z góry dziękuję
Pozdrawiam

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost)

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

cnotliwy

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost)

Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi.
Przez rok przytyłem jakieś 5kg, ale ostatnio jakoś słabo wchodzi ;/

PS tą ankietę już uzupełniam ;]

dobra dobra rozumiem
kup 300kaps tego jablczanu jak juz sobie upatrzyles
dt 4 kaps rano i 5kaps po treningu
dnt 4-5kaps
bierz 8-10 tygodni

A jeszcze jedno. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny :
rozgrzewka
- wyciskanie na prostej 3x12
- wyciskanie na skosie 3x12
- wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12
- pompki na uchwytach
- rozpiętki hantlami 3x12
Bez koloryzowania mogę powiedzieć, że po każdym workout'ie miałem całkiem konkretne zakwasy.

Zmieniony przez - punk891 w dniu 2012-03-14 19:19:20

w tym dziale zajmujemy sie suplementacja,zapytaj w dziale junior albo trening dla poczatkujacych,warto wkleic tam swoj plan i nawet zdjecie wtedy latwiej okreslic czego ci trzeba pozdriawiam

wrzuć trening do działu
trening dla poczatkujacych

trening do zmiany na pewno, ale to j/w