Każda partia potrzebuje przynajmniej 48h regeneracji. Jeśli chodzi Ci o to że nie masz zakwasów to się nie przejmuj bo zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu.
Innych objawów podczas skakana nie mam. Tylko ten ból brzucha tak jakbym kolkę posrodku mialam. Puźniej mam zakwasy na drugi dzień jakbym za dużo brzuszków robiłam. Rarzedko mięśnie brzucha ćwiczę. Zmieniony przez - Dorota2212 w dniu 2018-09-13 14:53:22
jeżeli cwiczels jakis czas scisle okreslonymi cwiczeniami to po pewnym czsie miesien sie przyzwyczail i zakwasów nie bylo, wprowadzasz swiezosc i mogą sie pojawic lecz nie musza (zakwasy nadal postrzegane są jako wskazink dobrego czy zlego treningu nieslusznie mozna by z tego wnioskowac ze jezeli ktos intensywnie trenuje zmienia cwiczenia ulozenie [...]
Bo wcześniej przeciążyłeś miesięń, zakwasy są nawet ok jeśli mogą się mieśnie zregenerować, cwicz tak jak teraz, mozesz dac wiekszy ciezar.
żeby zminimalizować zakwasy proponuję gorącą kąpiel
mam podobnie, podczas cwiczen barkow czuje ze sa totalnie zmeczone, nieraz tak ze czasem po skonczeniu serii unoszenia sztangielek musze na sekunde przykucnac bo nie moge wyrobic. Potem jak sie rozbiore to jestem dwa razy wiekszy (szkoda ze ta pompa mija . Zakwasow na barach nie czuje, ale wiem ze rosna :D Co do klaty to zawsze mam super zakwasy [...]
Stronglifts 5x5 zaczynając od samej sztangi, żeby zakwasy mnie nie zabiły na początek i żeby nauczyć się dobrze techniki. Mam również dwa pytania. 1. Czy sposób przyrządzenia jajek (np. jajecznica na sucho, jajka na twardo, sadzone) mają jakiś wpływ na ilość kalorii i BTW? 2. Jakie warzywa najlepiej dodawać do potraw? Zmieniony przez - [...]
chodzi mi o to że kiedyś biegałem troche. Lecz niedawno mnie złapało zapalenie płuc Siedziłem 4 tygodnie w domciu i jak wyszedłem na spacerek po parku to miałem na drugi dzień zakwasy Teraz chce wrócić do biegania ale najpierw troche se chyba potruchtuje w miejscu
Obawiam się, że tu nie chodzi o zakwasy (kumulację kwasu mlekowego), tylko o tzw. przewlekłą obolałość mięśniową, która ma podłoże zapalne i jest efektem niedostatecznej regeneracji mięśni - pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi.
Nie, tylko zakwasy ponieważ one ustępują całkowicie po odpowiedniej fazie regeneracyjnej, aczkolwiek jak bym chciał zwiększyć objętość treningową, to pojawiła by się pewnie 2 opcja zapalna. Można jakoś bardzo usprawnić proces regeneracyjny suplementami? żeby móc na drugi dzień kontynuować ciężkie treningi ogólnorozwojowe (biegi - sprinty) z jak [...]
Te zakwasy to mikrouszkodzenia mięśni. Też trenuje sprinty i brałem aminokwasy (anabolic amino i bcaa z olimpu), które mi bardzo pomagały, dużo szybsza regeneracja i dużo mniej zakwasów. Wiadomo, że te suplementy nie zdziałają cudów ale byłem z nich bardzo zadowolony. Mogę ci z pewnościa polecić. Poczekajmy też na wypowiedź p. Ambroziaka w tej [...]
Na typowe zakwasy (obolałość potrenigowa) dobre są aminokwasy zasadowe (arginina, glutamina) i ALA (przyspiesza eliminację kwasu mlekowego). Zakwaszenie może utrzymywać się też dłużej - na skutek zbyt wczesnego spożywania węgli po treningu. Przy niskim poziomie glikogenu, organizm spala w pierwszej kolejności nagromadzony kwas mlekowy. Proponuje [...]
To bóle są w tym miejscu jak na obrazku tak jak by wątroba i coś po drugiej stronie są ona ciągle tzn wczoraj ćwiczyłem i dzisiaj mnie od rana boli np jak spinam brzuch stojąc albo robiąc mostek ( to nie zakwasy na 100 procent)
Gdy pierwszy raz zrobiłem 3x5 pompek z klaśnięciem to na drugi dzień miałem zakwasy. Już ich się trochę narobiłem i szukam nowych sposobów. Jeżeli chodzi o te linki to nie mam miejsca więc taki sposób odpada. Może pomyśle jeszcze nad pompkami na jednej ręce. A zna ktoś jeszcze inne sposoby pompek?
hmmmm faza nasycenia kretyna była juz wielokrotnie na forum... ból raczej nie jest od odzywek, jak koledzy mówia moze to byc grypa a moze to sa zakwasy????
ej na forum nie mozna handlowac koksami !!! ps. sprawdz poczte !!!!! pozdro. >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
"Biceps to szpan Klata pewnosc siebie Ale prawdziwa sile daja ci nogi " hehe masz soga za to ..... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
chodzi mi o to czy gdy mam zakwasy to mam cwiczyc tak samo intensywnie jak cwiczylem czy lightowo? a moze przerwa? Wiem, ze dieta musi byc ale chodzi mi o maly dodatek... mleko w proszku, jestem ciekawy :P
Co do twojego pytania o zakwasy to radziłbym ci zrobić przerwę, poczekać aż mięśnie porządnie wypoczną i nie będą cię bolały.
to pewnie zakwasy:) Przez pierwsze kilka treningow tez mnie wszystko bolalo, a jakie mialem since na rekach od "duszenia":) A nie wiem czy bjj jest takie niekontuzyjne ja nie trenuje zbyt dlugo a mam peknieta lakotke (zaleczona) i naderwany przyczep bicepsu (wlasnie lecze), wiec ja bym nie mowil ze jest taki bezkontuzyjny...ale poczekamy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
