Zakwasy

10 sierpnia Dieta: Ponieważ nie ma dziś wieczornego treningu, ryż który jadam do kurczaka o tej porze zalicza wylot, a w jego miejsce wpadło mleko 3,2%. Mniej węgli, podobnie kcal - tak jak chciałem. Rano jajecznica z warzywami na maśle, przed spaniem jeszcze kilka jaj na twardo dla maksymalnej regeneracji przed jutrem. Powoli wychodzą zakwasy w [...]

Trening się wczoraj udał, niestety nie opisałem tego wczoraj bo byłem zbyt wyczerpany. Wystarczyły 2 serie do każdego ćwiczenia, a byłem zmęczony jak cholera, a mieśnie czuję bardzo mocno dzisiaj, nie są to zakwasy ale takie dobre wyczucie. Ćwiczenia jakie wykonałem hmm.. część tych których mi zasugerował Mawashi, zwiększyłem obciążenie, ładując [...]

DOBRY! wstalem i odziwo po takim treningu zakwasy prawie zerowe co mi sie rzadko zdarza wiec raczej stawiam na moj zestaw czarodziejskich kapsulek dzisiaj nie ma treningu ale dawki pojda pelne.wzialem juz 2 kapsy GB po przebudzeniu i teraz szykuje sniadanie tzn omleta z owsianki mniam. jutro ciezki trening zobaczymy jak poleci pozdrawiam

Mopi zaczynasz mnie irytować Rozumiem że po 80 dniach na forum stałeś się ekspertem I będziesz teraz z zacietrzewieniem pisał że kłamie Obrażasz mnie Nie moja wina że targasz ciężary dla lasek ! Wczorajszy trening był bardzo ciężki Dziś w nogach zakwasy Czy jest szansa na odp ,na pytania które zadałem Dzis waga na czczo 111,4

wybaczcie mi że dopiero teraz opisuje, ale zabiegany byłem :) no więc Czwartek biceps/triceps robiło się lajtowo, ciężary normalne, może w jednym ćwiczeniu większe, ale wytrzymałość dobra i czułem w każdym ćwiczeniu że dam radę zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia Pompa niesamowita po 3 z 4 ćwiczeń, było mi ciężko robić dokładnie, z powodu olbrzymiej [...]

Dobra powiem tak, znawcą nie jestem ale jednak siedze w tym.Bowiem nie ćwiczę dla kogoś lub muszę no nie wiem z powodu jakieś choroby.Trening traktuje poważnie ale to jest dla mnie przyjemność,kocham zakwasy,zmęczenie i jak trening "Ładnie wchodzi" i czuję się pompę.Bez czerpania przyjemności mysle że to nie ma sensu na dłuższą mete.Dla mnie [...]

i wczorajszy trening: 10 min orbitrek przysiady ze sztangą 10*23kg*2serie 10*28kg*3 serie wykroki 20*7kg*3serie uginanie nóg na maszynie leżąc 20*15kg*3serie przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg split squat z nogą na podwyższeniu 15*5kg*3serie wspięcia [...]

Też się wzięłaś za podciąganie :-) Ja uczę się przez opuszczanie, ale zakwasy masakryczne :-)

witam, no jak dzisiaj niedziela t nie będę się pocił z wpisem powiem tylko że rano rozruch był, a po śniadaniu na basenie byłem. Trochę było dużo ludzi ale 1km z hakiem przepłynąłem. po powrocie do domu zjadłem i drzemka. Wczoraj i przedwczoraj byłem tak skonany że poszedłem spać przed 22, a dzisiaj jeszcze jestem śpiący. Nie mam nic do roboty [...]

Wpis z treningu I.Trening biegowy: Czas treningu: 25min Dystans: 5,8km Prędkość: 4:40min/km Teren: Asfalt, Górki. II.Trening mięśni brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=lb3NoJsINPc Uwagi odnośnie treningów: I.mocne równe tępo, ciężki teren, dobre samopoczucie. II.dawno nie ćwiczyłem mogą być zakwasy ale też fajnie. Bezpośrednio po biegu

trening siłowy "5 A" # 21 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 55, 62,72,5kg (2,5kg) 2. PRZYSIADY 5s- 60, 70,80, 90, 100kg (+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 15, 17, 19,21, 23kg (+1kg) 4a. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 15, 17,19,21,23kg (+1kg) 4b. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 25,30, 35, [...]

Silny organizm się nie przeziębia, ale na obcego wirusa nie ma uodpornienia, mocny system immunologiczny osłabia tylko objawy. Dlatego na grypę trzeba się szczepić. Nie miewam chorób typu angina, czy inne zapalenia bakteryjne, grypa trwa u mnie najdłużej 3-4dni, na odporność nie narzekam, ale ostatnio zauważyłem że zimą mam mało wit. C dlatego [...]

Znam ten ból ,kilka tygodni wstecz na początku cyklu tak mnie dopadły mega zakwasy że uchowaj Boże Zapodaj sporo BCAA no i ZMA przed snem a powinno pomóc .

Dzisiaj zakwasy na całych plecach dosłownie całych. mam nadzieję ze do jutra przejdą bo jutro następny KZZ Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-11 14:10:10

Trening siłowy: Barki, ramiona 1.Push press 30x5 40x5 50x5 60x5 70x3 80x1 lekko i tyle 2.Wyciskanie od czuba szeroko 60kg x 12,12,10,9 tutaj już fajnie poczułem że naramienne pracują 3.Unoszenia boczne 2x dropseria (10,7,5kg) masakra 4.Wyciskanie wąsko 4s 60x8 4b.podciąganie podchwytem 10,10,10,8 5.Uginanie ramion ze sztangą 30kg x 8,10,10p [...]

Redukcja CKD - dzień 3 tydzień 1 Trening siłowy - klatka, plecy, barki 1.Wyciskanie leżąc 60kg x 15,15,15,15 2.Wyciskanie na skosie + 40kg x 15,15,15,15 3.Krzyżowanie linek 20kg x 15,15,15,15 4.Przyciąganie drążka górnego do klatki 50kg x 15,15,15,15 5.Wiosłowanie w opadzie 70kg x 15,15,15,15 6.Wiosłowanie na wyciągu dolnym 55kg x 15,15,15,15 [...]

właśnie czytałem że clen to jeden z mniej inwazyjnych "muzgoje-bów", a jako spalacz oceniany pozytywnie, co do biegania to dzisiaj oddychało się na prawdę fatalnie kolka mnie jeszcze do tego łapała i te cholerne zakwasy które do piątku raczej nie ustąpią. Mam tylko nadzieję że może nieco zelżeją, bo na prawdę nawet chodzić normalnie nie [...]

co do żarcia to już dawno przestałem to ważyć, po prostu kupuję 500-600g miesa wieprzowego wołowego albo innego, kroję wszystko w kostkę gotuję pakuję do jednego pojemnika z ważywami i oliwą i jem np na na kilka razy wychodzi 150-200g mięcha na porcje, warzyw średnio 800g - 1kg dziennie, Jeśli zakwasy są naprawdę duże nie liczyłbym że szybko [...]

z tego co zrozumialem radek mowi na poczatku filmu ze byl 3dni temu na treningu z dorianem a pozniej opisywal wrazenia po tym treningu i powiedzial ze czuł zakwasy 4-5dni po treningu edit: aha 3dni temu wrocil z anglii czyli trening byl wczesniej ale na wyjezdzie byl dluzej pewnie...

[...] pełna koncentracja nad tylnymi udami, pompa. Nie czułem prostowników - uginanie jednonóż - siedząc, taką mamy maszynę. Tak se, pompa była, ale lewe kolano dziwnie jakoś - siady po raz drugi - n/c - przedramie - już mi się w sumie nie chciało za bardzo Zakwasy na nogach, że jp. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-15 22:00:34