Zakwasy

WYPIS Z DNIA 22.10.2008r. Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x15 50x10 60x10 70x8 Wyciskanie sztangielek: 20x10 25x10 30x10 35x2 Wyciskanie z klatki stojac: 30x10 35x10 40x6 40x7 Wznosy bokiem siedząc: (wolno, technicznie, mega pompa) 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 8 10kg x 10 + na stojaco 11kg x 10 i 12kg x 10 Wznosy w opadzie tulowia na laweczce: ( [...]

Dopiero jak robie partie 2 razy w tyg to czuje ze zyje. jak robilem normalnego splita to w sobote i niedziele bylem wypoczety i brakowalo mi silowni, natomiast teraz jestem lekko zmecozny, mam zakwasy, kaptury i bice troche bola, wiec 2 dni odpoczynku jak znalazl

WYPIS Z DNIA 25.11.2008r. Wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 90x2 Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 25x10 + 8x10 29x10 + 9x10 33x10 + 10x10 35x6 + 10x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone ze szrugsami sztanga na suwnicy: 8kg x 10 +40x10 10kg x 10 +50x10 12kg x 10 +60x10 [...]

po 3 dniach z glutamina zakwasy doslownie zniknely i napewno jest to zasluga glutaminy , tauryna nie daje zbytnio efektow moim zdaniem dzis bede probowal z kawa moze sie cos zmieni. Ale zdecydowanie polecam glutamine jezeli przeszkadzaja komus zakwasy i chce ich sie pozbyc w nie dlugim czasie

Podsumowanie tygodnia: trening wykonałem tylko w niedzielę i środę. W czwartek miałem ciężka robotę a w piątek zbyt potężne zakwasy. Trening przesunąłem sobie na sobotę ale nie miałem czasu. Od jutra zaczynam znowu. Na koniec dodam jeszcze uginanie młotkowe tak z 2 serie. Ogólnie trening uważam że był dobry. Była pompa, były zakwasy. Tylko słabo [...]

Witam Panie Jabłoński mam pytanie spotkał się pan z takim czymś jak zakwasy po mleku ? podobno jakiś związek ma być z laktozom ale wole upewnić się u profesjonalisty. Pozdrawiam

Podglądam Cię ciągle, bo (jak pisałam w Twoim poprzednim wątku) interesuje mnie szczególnie dieta - jeśli chodzi o ćwiczenia, to teraz przemawia do mnie jogowo-body artowy klimat, a po sztangach, na które poszłam w czwartek, zakwasy mam do dziś ... i tak piszę, bo mnie trochę martwi fakt, że ta Twoja dieta przy redukcji i nałożonym reżimie [...]

30.06.11 Miska: 1. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 2. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa 5 .białko Woda 7,5 l , jedna kawa ------------------------------ Trening: lekko zmodyfikowany 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 5,5 kg x 6x 15 30s * 1b. wznosy bokiem w [...]

Ja cwicze od ponad 3 lat i zakwasy na klacie mam co trening no chyba ze sie obijam na treningu to nie mam zakwasow:) Zakwasy to sa objawy intensywnego treningu... Dobra dieta to podstawa aby nie odczuac tego zbyt bardzo:)

mam identycznie:) zakwasy zawsze trzymają mnie do czwartku:) i czuję się z tym za***iście...lubię zakwasy...:D

odsyłam do: http://www.sfd.pl/PRZETRENOWANIE%2C_JEGO_SKUTKI_%2Dart%2E-t153392.html , http://www.sfd.pl/Przetrenowanie-t40766.html , (przetrenownie) http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html (zakwasy) Podsumowując: http://www.sfd.pl/search.asp

iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.

Niby wszystko wiesz, ale kombinujesz tylko jak tu nie jeść za dużo i nie przedźwigać się na siłowni. Na dobrą sprawę w Twoim przypadku wystarczyłoby, że jadłabyś normalnie bez żadnego liczenia i przestała rozkminiać, czy jak użyjesz odrobinę większego ciężaru, to będą zakwasy czy też nie. Jestem zdania, że osoby z tendencjami do zaburzeń [...]

Ostatnie dni bardzo intensywne i brak czasu na wpisy, ale nadrabiam: DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]

DNT - 19.11.2013 Nic nie robiłam, zakwasy w rękach bardzo mocne, ale wiedziałam, że francuskie uginanie da mi popalić, miska nieliczona . DT - 21.11.2013 Tydzień 1 - trening B : 3X12 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) : 8,5kg, 11kg, 13kg - dopiero w 3 serii technicznie poszło dość dobrze, na pewno do dołożenia kg 1b. przysiad [...]

Tydzień 1, dzień 2 - 11.05 DNT Miska - wg założeń+ - 1xkawa, 2 x mięta , woda - kalarepa, koper, cebula dymka, ogórek - tran Zakwasy;-)

Tydzień 2, dzień 1 DNT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony, cebula, koper - 1x kawa, mięta , woda 1l - tran Zakwasy koszmarne!! Nóg nie czuję , łydek jakby nie było. Chodzę jak stara babinka. Łapią skurcze stóp. Dzisiaj od południa pobolewa żołądek . Tydzień 2, dzień 2 DT Miska - to co na potreningu + obiad poza domem: - ziemniaki, pierś [...]

Tydzień 2, dzień 5 DNT Miska- wg założeń+ - kalarepa, ogórek zielony, kiszony, cebula, koper - 2x kawa, woda ok 1,5l , herbata czarna z cytryną - tran, magnez Rower 7km rekreacyjnie. Zakwasy w dupsku i klatce doskwierają.

[...] kolan do klatki wisząc na drążku 3xmax - 4/5/4 - ciężko Ogólnie strasznie ciężko dziś szło, czułam się ociężała i bez sił. Nie byłam w stanie nic zrobić po treningu . Zakwasy już wychodzą... Wieczorem chciałabym jeszcze pobiegać jak się uda, lub rower. Tydzień 2, dzień 7 DNT Jutro czeka mnie wyjazd , więc z treningu nr 4 nic nie wyjdzie [...]

[...] Aktywność - bieg 20 min: - 1,5 min bieg, 30 marsz Dawno nie biegałam i byłam pozytywnie zaskoczona , bo szło całkiem dobrze. O wiele silniejsza się czuję i wytrzymałość wzrosła. Zakwasy po sobocie odczuwalne . Tydzień 6, dzień 1 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, kalarepa - 2x kawa, mięta, woda 1,5 l, herbata czarna - magnez