Zakwasy

W sensie,żeby dobrze spiąć klate dociskając ręce?I też na następny dzień mam zakwasy mocne w klacie wiec chyba wykonuje ona jakas prace.

1. zakwasy nie sa wyznacznikiem jakosci treningu 2. gdy robisz plaska prawdopodobnie nie mostkujesz, a przy dipsach nie sciagasz barkow do tyłu. dziekuje, mozna zamknac ;d

A właśnie, są jakieś sposoby na zakwasy gdy już się je ma? Wiem tylko, że po długim śnie znacznie maleją.

Ludzie, zakwasy to jak najbardziej porzadana "rzecz" w tym sporcie (szczegolnie na poczatku), zreszta ostatnio byl artykul o zakwasach. Ja bym sie raczej martwi jesli na poczatku jak mowisz po pierwszym treningu ich nie bylo. Przeczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat103433/ pozdrawiam

porządna rozgrzewka,rozciąganie przed i po treningu,dobra dieta,suplementacja,regeneracja(odpowiednia długość snu,sauna,basen)jeżeli zakwasy nie są mocno to lekki trucht(rozbieganie)po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do wysiłku i już nie będzie zakwasów.

bbbb1 dobrze napisał, geng przepisał podpunkty z bodyinfo - sposób na zakwasy ;d , bardzo dobre jest bcaa a tak naprawde zeby pozbyc sie zakwasow to dzien tac im podziałac a kolejnego dnia trening na zakwasach z tym ze musisz sie powoli wkrecac - to najszybszy sposob przynajmniej u mnie działa.

jeżeli nie biegałeś nic wcześniej to zbyt wiele nie da się zrobić. W ostateczności możesz (ale musisz zacząć już dziś) trochę się rozbiegać. Proponował bym tak: dzień 1: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 8x100m rytm 10min roztruchtania dzień 2: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje [...]

Muszę się wytłumaczyć bo czytam i czytam, i dochodzę do wniosku ,że zostałem zjechany a ja poprostu chciałem pomuc. Pani Kejt penie ma rację, ale zaznaczyłem, że trening może być zbyt mocny jeżeli gość nic nie biegał. A jeżeli nie dostałem odpowiedzi to poprostu chamsko olałem sprawę. Trenuję od paru dobrych lat (w sezonie 5-7 razy, w okresie [...]

Chłopie teraz doczytałem. Igła 0.6x25mm powinna być. nie 40mm bo dojdziesz za daleko. Weź ibuprom. Zmień igłe na 25mm. Trening nie ma tu za dużo do zmiany. czułbyś zakwasy tylko.

hmmmm cwiercskok polega na tym ze uginasz nogi tak jak 1/4(poprostu lekko uginasz) przysiadu i dalej wyskakujesz do góry bardzo meczace cwiczenie najbardziej ze wszytkich ,,a co do twojego pytania z bieganiem to zależy od twojej kondycji i formy miesni bo mozesz mieć zakwasy i sie poprostu przetrenować nie trudno w takim przypadku o kontuzje

urosniesz tyle ile masz "zapisane" w DNA :-) Na masie własnego ciała ok, ale zakwasy na nogach czy nawet ćwiczenie ich na dużych ciężarach jest mało przyjemne :-) Dlateego uwazam, że jest ok

Trening jest najlepszy na zakwasy i dobre odżywianie

Rozciąganie , prysznic ze zmienną temperaturą wody , sen . A co do zakwasów to nie są zakwasy :-) - http://potreningu.pl/artykuly/1388/mikrourazy-miesni-a-ich-wzrost--jak-maksymalizowac-przyrosty

zakwasy niekoniecznie sa wyznacznikiem dobrego treningu

To normalne, zakwasy miną same, idź jutro na siłownię

jakim planem trenujesz splitem?jezeli tak to nic nie szkodzi zebys mial tak dlugo zakwasy byle zebys do nastepnego dnia kiedy robisz plecy je zlikwidowal. Popracuj nad intensywnoscia cwiczen

Polecam robić do około 30 powtórzeń. Nie przesadzaj też z ciężarem bo cięzko będzie się wysoko wspiąć i nie wykorzystasz pełnego zakresu ruchu. Stosuj różne rozstawy stóp (palce do środka, na zewnątrz). Ostatnio zauważyłem u siebie przyrost mięśnia i dużą pompę bo między seriami staję na palcach pod drążkiem (ew. futryną) i z całej siły wypycham [...]

witajcie:) nie chciałem zakładać nowego tematu i dlatego piszę tutaj...otóż chodzi o to iż nie wiem czy ćwiczyć dzisiaj, ponieważ jest taki problem: w sobotę jeździłem na snowboardzie i już się trochę zmęczyłem po tym, ale musiałem jeszcze poćwiczyć więc się wziąłem za "machanie"(nie wiem czy dobrze wtedy zrobiłem). W niedzielę znów [...]

soczek z cytryny + troche soli(kuchenna miałka czyli drobnozmielona) i szczoteczka , albo gąbka do peelingu... I więcej nie eksperymentuj na twarzy ..Aha uważaj , żeby sobie ran nie zrbić , bo znając facetów to trą ile sił wlezie , a mają w ręku prawie papier ścierny! ^~.:KOCHAM ZAKWASY!:.~^

tak jak przedmowcy ja ostatnio miałem zakwasy na brzuchu i musiałem biegać na 1000 m bardzo mi to przeszkadzało i zepsuło trochę czas... ale cóż