Zakwasy

to teraz wytestuj i daj nam po sogu >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Różnie, zazwyczaj nauka do późnej nocy, czasami dobry film/serial/gra. Najgorszy relaks mam jak przychodzi do mnie moja dziewczyna i zaczyna sprawdzać czy mam zakwasy %-)

Jak jeszcze nie trenujesz to wystarczą Ci zapewne 3 treningi w tygodniu jak i zapewne nie dasz ich rady wykonać 3 dni pod rząd ze względu na tzw. "zakwasy". Co do pierwszej części - zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale trening dla początkujących, np tymi wskazówkami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Podepnę się pod pytanie, bo sam mam podobny problem, czasem po treningu czuję mięśnie przez 2-4 dni (nie potrafię odróżnić czy są to mikrourazy czy zakwasy, po prostu czuję lekki ,,ból" przy nawet najmniejszym ruchu) a czasem już na następny dzień nie czuję nic (chociaż mięśnie są zmęczone). Nie za bardzo potrafię rozróżnić kiedy trening był dobry [...]

zakwasy to raczej nie,pierwszy raz mam taki ból rąk.Dzieki za informacje Majkelox

W telegraficznym skrocie i ogolnie rzecz biorac, po kazdym dobrze zrobionym treningu, w czasie 24-48h, w wiekszym lub mniejszym stopniu powinienes odczuwac bole w miesniach, z powodu uszkodzonych wlokien miesniowych (w ten sposob odbudowuja sie wieksze i mocniejsze), co nie ma nic wspolnego z zakwasami. Same zakwasy jest to stan spowodowany [...]

Możesz ćwiczyć. Zakwasy powinny minąć po pewnym czasie, organizm przyzwyczai się do wysiłku. Pzdro

Mazuro13 nie pisz głupot! Zakwasy przeszkadzają i wydłużają regenerację!

Znajomy zaraz by was wszystkich opierdzielił mówiąc... "Zakwasy to są zaraz po treningu, to co czujecie następnego dnia to są domsy" ;)

Zakwasy?

Ja jak przestałem robić regeneracje i odpuściłem sobie trening na 2 tygodnie, to później miałem duże zakwasy. Wg. mnie powinno się robić regeneracje jakimiś większymi ciężarami oczywiście nie przesadzając.

zakwasy - mikrouszkodzenia włókienek mięsniowych na skutek wysiłku, dodatkowo podrażnione przez powstający w czasie wysiłku kwas mlekowy skurcze - wtedy kiedy mięsień się kurczy, co tu wyjasniac??? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą [...]

na zakwasy polecam saune

ABC - jej stosowanie jest bardziej bolesne ! ogólnie polecał bym raczej dla zwalczanie bólu i stanów zapalnych ale nie przed treningiem a np pomiędzy ! tez w bólach reumatycznych gen-gay - ten sie wybitnie do celów przed i potreningowych nadaje ! rozgrzewa , poprawia ukrwienie , działa przeciwbólowo , usuwa "zakwasy" , przed wysiłkiem - [...]

w takich grupach mięśniowych to faktycznie nie przeszkadza- ćwiczysz co innego ja 2 dni temu robiłem trening klatki- nowy plan i mam zakwasy na klatce i barkach -przedni akton - nigdy wcześniej nie doświadczyłem zakwasów na barkach. więc trening barków sobie odpuściłem celowo. nie wiem czy dobrze ale obecnie w wakacje ćwiczę rekreacyjnie.

Może źle wykonujesz ćwiczenie, w jakimś stopniu te mięśnie pracyją ale nie aż tak, może masz zakwasy od innych cwiczen.

Jak zaczynasz trenować to nie masz się na czym skupiać bo nawet nie zacząłeś porządnie, za 8 miesiecy dopiero myśleć mozesz nad czym sie skupić bo teraz nawet nie wiesz jak organizm zareaguje na to co robisz, tzw zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

rozciaganie sie od razu po treningu :D z reszta na poczatku zawsze sa zakwasy :D po jakimś czasie przejda ;D pozdro

ani ból, ani pompa, ani zakwasy nie są żadnymi wyznacznikami efektywności. jak będzie dobry trening i micha to będą efekty.

na pierwszych treningach zakwasy to norma ;) 40neos dobrze gada rozciagnij sie porzadnie tylko nie za szybko zeby sobie miesni nie naciagnac ;) ja bym treningu nie omijal.. zrob lajtowy ale zeby był ;)