Zakwasy

[...] Jak na drugi dzień czuję mięśnie (ale nie typowe zakwasy) lub gdy "opuchnięte" bicepsy "ograniczają" zginanie łokcia to jestem zadowolony z treningu. Zakwasy typowe mam rzadko, po przerwie chorobowej lub kontuzji. Ćwiczeń nie przeplatam lekie/ciężkie - jadę standardowym zestawem, zawsze 10 powtórzeń, po 5 serii. Ciężar w [...]

Nazwij to jak chcesz ;) chodziło mi o pobudzenie mięśni.. zwiększenie ich możliwości.. eh.. nie wiedziałem że się tak czepicie :D chciałem pomóc. To może tak: Czuję dużą różnicę w treningu. mam większą "moc" niż wcześniej kiedy brałem BCAA Powder z firmy Aminostar o proporcjach 4:1:1 (nie zmieniłem diety ani innej suplementacji). Nie wiem czy [...]

Ej nie stresuj sie zakwasy miną jak będziesz intensywnie ćwiczył. Po 2 tygodniach zapomnisz co to zakwasy. Jak nie masz kasy na odrzywki łykaj magnez

Przemula: czy ja musze wiecej pisac? Cwiczylem tak jak chcesz bym cwiczyl przez 6 lat! Powiem wiecej: cwiczylem jeszcze dokladniej niz ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, [...]

Trening nr.6 (17-01-2019-A) - trening od niechcenia typowo siłowy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/5 - 40/50/60/70 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/5/5/3 - 40/50/55/60 Wiosłowanie sztangą 10-5-5-5 - 40/50/60/70 - wymuszona mało techniczna seria ostatnia ale weszło Martwy na prostych nogach 10/5/5/5/5 - 50/60/70/80 Przysiad [...]

04.08.2011 czwartek trening aero &#8211; trucht na świeżym powietrzu 45 minut tetno: srednie: 167 max: 179 Tym razem zrobiłam przebieżke duzo ciekawszą niż kołowanie po bieżni - po osiedlu i polem, trafiłam na żniwa więc wróciłam zakurzona odpadami zbożowymi, biegłam ok. godz. 16 w upalnym słońcu, ciężkawo było, tętno szalało, ale dobiegłam. [...]

Witam. kurcze nie mogę przywyknać do nowej struktury wysyłania wiadomości....;-) Jak tak dalej będzie u mnie KIEPSKO z czasem wolnym to zastanowię się nas sensem wypisek:-(............ale szkoda by było zrezygnować z prowadzenia dziennika. ------------------------- Dzień 3 /śr. 07.03./ NT DIETA: owsiane, ryż brązowy, chleb razowy jajka (5), [...]

/26.04.2012/ czw Zakwasy po treningu pociązowym:-) TRENING AERO – bieg/marsz na świeżym powietrzu Łączny czas: 38 min - 20 okrążeń bieżni. pierwsze 8 kółek – szybki trucht (tętno średnie 165) /czas: 14 min/ 5 – wolniejszy trucht (tetno utrzymane na 156) /11 min/ 6 – intensywny marsz – tetno utrzymane na tym samym poziomie co wczesniej (154-156) 1 [...]

Dzień dobry!! Obliques - jest super!!!, miałam przerwę, długą regenerację, uporalismy się z domowymi pracami, cały sprzęt jest już w domku i mogę spokojnie wreszcie działać :-) Karolina - mam pulsometr "niezależny', tj pasek na ciało i busola na rękę. ------------------------------- Czwartek, 23.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1)grahamka 2)pieczywo [...]

[...] 2h , tempo rózne Dzień bardzo udany - w godzinach wczesnych udało mi się cyknąć siłowy /a szło mi super!!!!/, a dodatkowo wycieczka rowerowa z Córcią pod wieczór. Zakwasy znowu się nasiliły teraz……….....ja osobiście lubię, ale jak muszę fikać z Córcią, schylać się itp. To już przestają mnie tak rajcować;-) [...]

[...] 14,5 kg 10x 16 kg tu dowaliłam ciężaru/-)_ Rowerek stacjonarny 10 min 5 km ------------------------------ Czwartek, 06.09.2012 r. NT Noc ciężka, mało snu /znowu zęby męczą Słoneczko - katar cieknie i nie mogła spać/. Zakwasy ponownie. Ciekawe czy dam radę dziś coś porobić. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-07 10:13:17

No ja wlasnie wiem ze to bezsesnu jest wkladam kase w diete jest trening ale odpoczac nie ma kiedy no i fakt ciezko mi to idzie postaram sie chyab przelozyc trening na 19 i o 23 juz isc spac to juz bedzie 7 godzin .. no i wlasnie piszecie ze trening 3 razy w tygodniu ale jak ja tak cwiczylem to ogolnie nie czulem tego...nie widzialem zadnych [...]

2 dni przy takiej intensywnosci wystarczy cwiczysz mniej a czesciej o to chodzi wlasnie. tak mozesz klatke zrobic przed plecami (ja tez wole tak robic) co do bolu pamietaj o rozgrzewce. zakwasy masz 'pewnie' dlatego ze po prostu Twoje cialo dostalo szoku bo nie bylo jeszcze tak cwiczone. pamietaj zakwasy to nie wyznacznik dobrego treningu.

Jeszcze takich zakwasów nie miałem, a ćwiczyłem wcześniej tu i tam. Gdy spinam doope to mnie poślady bolą , przy wstawaniu nogi bolą i nie raz nie mogę wstać, przy unoszeniu rąk ramiona jak szalone "parzą", gdy się wyprostuję to tak targa po "prostownikach" - to mi się podoba. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu czy [...]

Działanie BA Działanie cytruliny

Witam, Właśnie skończyłem tydzień temu swój ostatni trening. Przez ten czas, niestety dużo się stresowałem, miałem dni niepokoju, zniechęcenia i różnego rodzaju dolegliwości. Powodem tych nieprzyjemnych dni były przeszłe już egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do [...]

Pewnie jeszcze od niego? Nie :) Chodzę do jednej z sieciówek i jak miałbym tam kupić cokolwiek to musiałbym przestać jeść na kilka dni, a i sam trener zwrócił uwagę na fakt że nie jest najtaniej ;) Nie dostałem żadnego planu. Na razie moim głównym celem jest skupienie się na redukcji, więc głównie kardio, ale że trochę głupio by było gdybym dla [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2029-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 18.12.2011r. Zakwasy na 2głowych po żurawiach masakryczne :-D http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif :)) zapomniałem się i zjadłem 200g kuraka więcej niż trzeba xDD Dostawa http://img64.imageshack.us/img64/5836/dostawat.jpg I posiłek [...]

Jakiegoś powera wielkiego nie mam, ale muszę jakoś to połączyć. Ostatnio barki to w ogóle lipa, bo na tricepsie zakwasy były i te wyciskania hantlami to o dupę rozbić

Piter powiem Ci ze jednak ten trening nie był taki zlły jak myslalem. Dzis mam zakwasy na całej klacie i na najszerszych pleców. Swoją drogą to jest dziwne bo zobacz przeciez cwiczylem 3 miechy act i tak robilem pompki, i robilem je za***iscie technicznie, maksymalnie nap[inałem cyce i w ogóle, czułem klate ale po treningach nie bolała mnie na [...]