Zakwasy

A jakieś konkretniejsze sugestje co do zmian? Wiem, że troche przeładowany, ale chwilowo nie ucze sie i nie pracuje, więc dużo odpoczywam Nóg nie dam rady narazie ćwiczyć, bo i tak mam codziennie zakwasy od biegania i kosza.

tzn. czujac zakwasy na klatce chcesz ja trenowac?

no janse ze to ma sens.ja praktycznie przed kazdym treninigem mam zakwasy z poprzedneigo.wtedy najlepeij sie porzadnei rozgrzac zeby przynajmniej je czuc w mniejszym stopniu.wiec sie nimi nie przejmuj i cwicz normalnie

ja mialem czasami prawie tydzien zakwasy Dobra juz rozumie. jesli tak to spoko

epo bardziej stosujom kolaze niz kulturysci, pozostale tak jesli masz miec na zawody dobrom jakos miesnia, ale to wszystko w polaczeniu z hgh i insulinom inaczej nie ma co sie co tym truc. zapodam wam takom malom ciekawostke, psychotropy wiekszosc po latach brania koksow jest zmuszona do brania ich oczywiscie z powodow zmiany nastrojow i innych [...]

[...] byly momenty, ze gralam caly dzien. Caaaaaly dzien spedzony na piasku czy hali w cely wymeczenia sie. Dlaczego? Bo takie wymeczenie sie jest boskie. Ta satyskakcja pozniej. Zakwasy, mmmm. Jak moge to robic dla kogos? Troche smieszne Pozatym zapewne u wielu dziewczyn jak i u mnie, trenowanie wiaze sie tez z doskonaleniem figury, wiec robie to [...]

To był plan na ferie, ale w sumie cały rok jade na czyms podobnym. Wkleje ci teraz plan jaki robiłam w tym tygodniu (czyli okres już startowy) przygotowując sie do dzisiejszych zawodów na 1500 (3 miejscie na województwie, ale czas beznadziejny;( ). PONIEDZIAŁEK: rozgrzewka (10min truchtu, 10min ćw, 3x100m przebiecha) 4x3min 5min truchtu ŚRODA: [...]

Co do nóg, to może i malutko jest, ale nie robię na odwal się, każde ćwiczenie staram robić się za***iście dokładnie, bo wiem że technika ma znaczenie, prędkość wykonywania ruchów itp. A poza tym to po pierwszym treningu nóg miałem takie zakwasy, że ciężko na krzesło było usiąść :D, ale zdaję sobię sprawę, że na nogi narazie jest mało ćwiczeń, w [...]

Ja to bym to tak rozpracował: Pon kick wto plecy(bez martwego ciągu) i biceps sro kick czw nogi + barki pia klatka + triceps sob nie Ustawiłem tak, ponieważ przy kicku nie ma znaczenia, czy w placach(oprócz prostownika) albo w bicepsie masz zakwasy, a barki, triceps, klatkę i nogi ma duże znaczenie wiec je ćwiczysz zaraz po, aby się [...]

A ok ;) a jeszcze jedno właśnie wczoraj robiłem klatę i bicepsy i dzisiaj mam zakwasy na klacie i ta tricu większy niż na bicu czemu tak jest ? był bym wdzięczny za odpowiedz

Czy ktoś mi odpowie czy ten trening w seriach: 6,6,8,10,12,15 przy obciążeniach 80,80,75,70,65,60% jest dobrym treningiem? Zrobiłem tak już jeden trening i mam mega zakwasy na nogach, ale nie wiem czy dalej tak trenować czy coś zmienić? Prawie wszędzie mówi się o wzroście obciążenia - ale nie wiem czy tutaj ma miejsce prawidłowe obciążenie [...]

Scivation Xtend 1035 grams Scientifically Advanced Endurance and Recovery Enhancer Xtend is a precise, scientific blend of Energy Aminos consisting of the proven 2:1:1 ratio of Branched Chain Amino Acids (L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valine), Glutamine, Citrulline Malate, and Vitamin B6 that will give you the energy you need to maximize your [...]

Polecam BCCA z Olipu, nie raz stosowalem bcaa w blistrach, dobra cena, dobra jakość, jak ktoś mi powie, że po Bcaa nie ma różnicy to go wyśmieje:) Zakwasy po ciężkim treningu praktycznie zerowe, mieśnie twardsze, aż chce się chodzić na siłownie. Aktualnie od kilku tyg. ćwicze bez bcaa i widzę brak tego suplementu w organiźmie.

Klubowicze pomozcie. Przyłożylem sie do stosowania powyzszej diety, jednak efekty sa marne,(patrzac po zdjeciach z sierpnia i zdjecia obecne) Trening wydaje mi sie, ze jest ok, trener tez tak uwaza, jednak nie przybieram na masie miesniowej, ani sila zaskakujaco nie rosnie (chcociaz zakwasy sa). CZy zwiekszyc kalorycznosc posilkow, czy moze [...]

skoro sie zalicie ja tez sie pozale, jestem w 2 tyg hst 1 tydzien miałem zakwasy i byłem obolały strasznie wczoraj robiłem przeplatane Wyciskanioe płasko 2s Wyciskanie skos 2s Wiosłowanie sztanga 2s Wiosłowanie chantla 1s Przysiad 2s Łydki Wyciskanie sztangi siedzac (barki)2s unoszenie bokiem chantli 1s Uginanie ze sztanga (biceps) 2s francizkie [...]

dla kogos na przyszłosc bo widze ze tu sami ogarnieci....róznica miedzy 28 mm a 30 mm jest i to naprawde spora. Ja miałem 25mm i 28mm, wydaje sie ze to tylko 3 mm a w dotyku wydaje sie z cm róznicy. Zupełnie inaczej sie trzyma, ja po roku uzywania 25 mm po pierwszy treningu z 28 miałem zakwasy na dłoniach bo tak zupelnie inaczej lezy, wiec sory [...]

Zakwasy na dłoniach :) Info dla ogarniętych

Mogę raz dwa wszystko dokupić u mnie to 1-2 doby i mam już zamówiłem wino w tab poszły juz 2 strzały z propa jeden prawe a 2 lewe udo ale teraz mam takie zakwasy ze nie mogę chodzić a najgorsze ze pracuje fizycznie ale daje rade jak myślicie po jakimś czasie to minie? I czy jak walne w boląca nogę kolejnego strzała to nie pogorszy tych zakwasow?

Ok będę obserwował co i jak nie ból tylko mocne zakwasy takie jak bym nie robił nóg przez 2 miesiące a potem nagle 5 serii przysiadów strzelił :D

A jak dla mnie bieganie w miejscu to złe rozwiązanie. W bieganiu takim normalnym pracuje więcej mięśni, łatwiej utrzymać odpowiednie tętno i dzięki temu, że praca jest rozłożona na więcej mięśni trochę trudniej o zakwasy i nadwyrężenie mięśni. Jak już to rower albo skakanka.