SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50kg w przysiadzie

  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy tak jak kamil z oszukiwaniem i cofaniem lokci). Jesli chodzi o progresje to w wyciskaniu, przysiadzie, martwym co 10kg, w innych cwiczeniach co 5kg? w pierwszym cyklu 15 zaczne od 50kg w przysiadzie, 50kg w lawie (tu mam wieksza wytrzymalosc) i 60kg w martwym a dalej zobaczymy. Moze byc? Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-11-04 20:23:33

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2006 8:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co 5kg? NA BARY MOZE BYC CO 10 JESLI WYCISKALES JUZ 100KG. BIC, TRIC I WYCIAG NIE MAJA PROGRESJI, CIEZAR JEST STALY BO CZASU NIE BEDZIE! w pierwszym cyklu 15 zaczne od 50kg w przysiadzie, 50kg w lawie (tu mam wieksza wytrzymalosc) i 60kg w martwym a dalej zobaczymy. Moze byc? MOZE BYC. POZNIEJ DOSTOSUJESZ POCZATEK PROGRESJI DO 50% MAXA.

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2006 9:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    Hasa ja to chyba do wakacji nie dojdę do 50kg w przysiadzie, no i wyciskanie na skośnej też do cycków robiłam bo wyczytałam gdzieś, że wyciska się do najwyższego punktu na klacie :D

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 11:25:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie moj trener tylko trener na silce bierze za osobisty trening ok 40funa ale sobie mnie dziad upodobal... 50kg w przysiadzie dupa do ziemi to imo duzo nie wiem czy Iza zgodzi sie na moje ATG

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2009 8:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ciężarów nie ma co się bać i bardzo możliwe,że kiedyś sama siebie zaskoczysz :-) nie, ja się ciężarów nie boję 8-) dziś np w ściąganiu drążka górnego do klatki poszło mi 50kg %-) %-) :-D jeśli chodzi o przysiad to ja zaczęłam robić go ze sztangą dopiero parę miesięcy temu... wcześniej mi trenerzy nie pozwalali ze względu na kolana i zerową [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 9:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ostrożnie zwiększam obciążenia - w MC w ostatniej serii powinno być 5 a nie 6 nie chce mi się drugi raz ładować - ale jednak 50kg, w przysiadzie 45kg. trochę z doopy wczoraj mi się ćwiczyło - jakiś koleżka zajął stojak i robił ochnaście ćwiczeń po milion serii...tak więc najpierw zrobiłam 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 9:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    nooo Padme, widze że się nudzisz na L4 %-) brawo za 50kg w przysiadzie, ale kuruj się kuruj };-) z antybiotykiem to nie są przelewki :-(

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 10:52:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    nooo Padme, widze że się nudzisz na L4 brawo za 50kg w przysiadzie, ale kuruj się kuruj z antybiotykiem to nie są przelewki Asia z lekka już mnie szlag trafia od tego siedzenia. to fakt niestety.

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 11:15:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] cc/cc/cc cc/cc/cc F. plank ~20 sek wszystkie serie + 20 min na orbitreku i rozciąganie Robiłam dość krótkie przerwy, bo się spieszyłam, ale jestem zadowolona z treningu. 50kg w przysiadzie poszło pewniej niż ostatnio, no i na 10 powtórzeń. Dieta: +suplementy: tymczasowo brak +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa marchew, kalafior [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15241 Data: 2/22/2014 3:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz rzucić się filmem. Choć według mnie cały czas z kolan zaczynasz. Po za tym nie możesz się obawiać 50kg w przysiadzie kiedy ktoś Cię asekuruje

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 10:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

    Post
    Ladies SFD

    [...] tyłek no i rzeczywiście było inaczej, jak brat będzie to wrzucę jeszcze filmiki z poprawioną techniką. W ogóle miałam cichą nadzieję, że do końca treningu A dojdę do 50kg w przysiadzie, no ale nie wiem co z tym bo przy 40kg już jest ciężkooo :-( Wznosy robiłam powoli i w końcu coś poczułam. Plank nie wiem, chyba będę go robić dodatkowo w [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 2/27/2013 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale daję radę Poniżej wczorajszy trening Tydzień I trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 70% max 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.Martwy ciąg 7*3 70% max 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 4.Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 3*12 12x23kg [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 8:49:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj było fajnie, ale kurde dałabym chyba radę to 50kg w przysiadzie, chociaż zawsze z perspektywy mam wrażenie, że można było wziąć więcej. Wioślarz jest strasznie męczący, ale próbuję wydłużać czas, żeby się przyzwyczaić. Przedostatni trening z pierwszego planu. Mam kilka pytań: 1. Brat dał mi wheya, czy mogę czasem dodać zamiast jajka do [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 3/8/2013 8:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    Też jestem od niedawna, więc będę zaglądać i wspierać o! Myślę, że trzeba białka więcej. Twoje wyniki siłowe są całkiem wow! Może kiedyś mi też uda się wziąć 50kg w przysiadzie!

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 12/1/2013 12:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja to jest wasz trening sprawdzony ? to pewnie masz ubaw z tym 50kg w przysiadzie :) ostatnio do 138 kg dochodziłem

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 12:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w moim dziale

    Post
    FaftaQ

    [...] masakryczny spadek siły.teraz juz wiem ze należało zmienić trening na bardziej objętościowy.kompleks sztangowy jest dobry by robić rekordy pod wyciskanie na barki.fakt.50kg w przysiadzie to malo.ale zrób te przysiady z gryfem trzymanym z przodu na barkach.to co innego już mc to raczej jako dopełnienie treningu mozna potraktować.ale rób mc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 11:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta fajnie wygląda. Chodzisz głodny czy jest w sam raz? 50kg w przysiadzie ? No byś się wstydził %-) W razie problemów technicznych nagrywaj filmy.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 9/9/2016 8:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wszystko jest w profilu u mnie, mam 17 lat a na barki to gdzieś 50kg w przysiadzie to naprawde nie wiem ale w przedziale <80, 100kg> myśle że jakoś tak

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 11/28/2004 11:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dwuplanowe 3x w tyg, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie lepiej tą rampę zastosować i walnąć przykładowo, jak uniosę 50kg w przysiadzie, potem kolejna seria 60, trzecia seria, 70kg i to jest przykładowo mój maks. Jeszcze nie wiem ile udźwignę bo w domu miałem max 30kg ;//

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 8/17/2015 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja w 5x5 nietypowy problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest okey, interesuje mnie siła i nauka podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Nie zaczynam od dużych ciężarów, zanim dojdę chociażby do 50kg w przysiadzie minie jakieś 3 miesiące więc nie wydaje mi się. Jaki plan proponujesz?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/11/2016 4:56:58 PM Liczba szacunów: 0