50kg w przysiadzie

Na WL zaraz bede mial progresje z 37,5 do 40kg (bez sztangi licze). Moze w przysiadzie 50kg?

[...] 110 / 130 / 140 / 155 x 2 8-) 3.Wyciskanie hantli leżąc 1 x max 16 / 21 / 33 / 53kg x 10 4.Wyciskanie na barki siedząc Rampa 5 16 / 21 / 45kg 5.Dipsy 1 x max 0 / 20 / 40 / 50kg x 12 + łydki W wyciskaniu niespodziewałem sie takiego wyniku. Przedłuże masę i spróbuje przyatakować 160 x 2/3 :-D W przysiadzie mam jeszcze trochę zapasu, także 200kg x [...]

[...] wczoraj nie wyjechałam i mógł być trening \-) całe szczęście, bo miałam już wyrzuty sumienia :-). Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg 30kg, 35kg, 35kg, 35kg, 40kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kg, 40kg, 35 kg 20kg, 30kg, 40kg 20kg, 20kg, 20kg [...]

[...] wiuchała nie było komfortowo.... Bardzo mało ludzi na siłowni- żartowałyśmy z koleżanką że sami maniacy przyszli :-) 27.12.2013 1. Martwy ciąg 5x8-10 30kg/40kg/45kg/50kg/ 6 x 55kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 25kg/15 x 25kg/ 15 x 25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15x 127,5/ 15 x 127,5/ 15 x 140kg 3. [...]

[...] dodtakowych) Plecy: 1) martwy ciąg 60/8, 100/6, 140/5, 180/3 220/3/3/3 2) podciaganie na drożku (wcześniej było do klatki - teraz do karku) 3x8 3) wiosło hantlem 3x8 (50kg) 4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)3x12+10 Tył barków i kaptur (seria łączona) [...]

[...] 4 – 2 reps 85% 123.5kg 5 – 2 reps 90% 130kg 6 – 1 rep 95% 137.5kg E3MOM for 6 minutes Back Squat x 1 rep 101-105% 146kg D. TEAM OF 2 AMRAP 10min 7 Thruster 50kg 9 Chest to Bar Pull Ups 11 Overhead Lunge 24kg *alternate rounds Rest 3min AMRAP 8min 30 Thruster 50kg 50 Chest to Bar Pull Ups Wynik: 2 rundy + 30 Nie było dzisiaj [...]

[...] dynamiczne techniki kettlebells 2* podciaganie nachwytem z pelnego zwisu 4/3 1a.wykroki z przeskokiem 4*6 na strone hantle po 5kg/5kg/7.5kg/7.5kg 1b.przysiad 4*12-10 45kg/50kg/55kkg/60kg 2a.wznosy z opadu 4*10 5kg/10kg/10kg/10kg 2b.RDL 4*8 50kg/55kg/55kg/60kg 3.wznosy na palce na maszynie 20/15/15/10/10 +BRZUCH 3* runda wznosy kolan do lokci [...]

Dziś trenio nóg: Suwnica 12*45kg; 12*50kg; 12*55kg Przysiad przedni 6*27,5kg; 6*27,5kg; 2*32,5kg; 2*32,5kg; 3*32,5kg Wykroki 9*10kg; 7*10kg; 8*10kg RDL 10*42,5kg; 10*47,5kg; 8*42,5kg; (4*52,5kg) Uginanie nog lezac 15*20kg; 10*20kg; 9*20kg Ginekolog przywodziciele 12*50kg; 12*55kg; 6*60kg Lydki 15*max; 13*max; 11*max; K2E 3*15 Cieszą mnie progresy [...]

[...] kopal troche mocniej.To tylko moje przypuszczenie bo trzeba by to w praktyce udowodnic jeszcze :] Olokk "Miałbym silniejsze kopnięcie gdybym podnosił na przysiadzie 50kg więcej?" Nie mam pojecia bo nie moge udowodnic ale przypuszczam że gdybyś nagle podnosił w przysiadzie 50kg mniej to kopałbys troche slabiej niz teraz, jak myślisz?

[...] Proponuję nabrać trochę pokory, bo jak na razie nie wyciskasz nawet 50 kg, więc za każdą dobrą radę, powinieneś być wdzięczny. . Nie wiem co ma pokora do nie wyciskania 50kg, no ale niech Ci będzie... 1. Już przed Twoim komentarzem wycinsąłem 52kg co wg mnie jest nieco więcej niż 50kg 2. Dziś napisałem, że z kalkulatora mi wyszło, że [...]

30.05.2012 Przysiad 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 64kg x10 - rekord! Wykroki 28kg x8 28kg x8 28kg x8 Fronty 28kg x10 28kg x10 28kg x10 Rumuńcki MC 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 Żuraw cc x7 cc x7 Wspięcia 80kg x30 82,5kg x30 85kg x30 87,5kg x30 90kg x30 31.05.2012 Wyciskanie hantli skos dodatni 19,5kg x12 19,5kg x12 19,5kg x12 19,5kg [...]

[...] żadnego impulsu. (Co oczywiście nie oznacza, że nie możesz się zmęczyć) " Tu sie niestety nie zgodze. Wiadomo że Knife ćwiczy latami i ma silne nogi to dla niego pewnie 50kg przy tym ćwiczeniu było by tylko rozgrzewką, napewno nie impulsem. Dla mnie w tym przypadku 50kg byłoby wystarczające w zupełności. To przecież tak jak w przysiadzie. [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Tutaj bardzo szybko się zaadaptowałem. Na kolejnym treningu już mogę spokojnie dokładać. Może do końca cyklu wrócę do 100kg x10 (cel min to 90kg x10) 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x6!!! 80kg x3 70kg x2 k***a, te wysokie zakresy [...]

[...] chce to sie da ;-) a u mnei bylo duzo warzyw, na ich bazie kombinacje. Sroda DT rozgrzewka 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 x6-8 / rampa cc/20kg/20kg/30kg 8*40kg/8*45kg/8*50kg/8*55kg/6*60kg/5*65kg/3*70kg 10* cc/cc/20kg/25kg 5* 32.5kg/42.5kg/50kg/55kg/60kg 10* 40kg/30kg/25kg 2a. Prostowanie na maszynie / 3x10-12 3*12 *25kg 2b. przysiad ze [...]

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-) Ale już przecież przebiłaś 50kg %-)

[...] przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-) Ale już przecież przebiłaś 50kg %-) Ale nie ATG. Z newsów, to się żyły na barkach i bicepsach pojawiają - będę szpetnym babochłopem:-D Niedojedzone dziś, bo gorąco. WW zabrakło, ale nie dam rady [...]

[...] do pracy i z pracy 30min, jesli chodzi o przysiad kiedy trenowalam na silce to mialam juz 35kg na sztandze i prawidlowo potrafilam wykonac przysiad w opini trenera, mc 50kg, niestety kolanko tymczasem odmowilo posluszenstwa i zarzucilam chwilowo silownie, suplementuje sie zeby tam wrocic jak najszybciej ;-) ), magic kontynuuje bo polubilam [...]

[...] i masowałam, to czułam, ze boli. to było tak, że miałam 2 tyg regeneracji i potem rzuciłam się na trening i nie zeszłam z ciężarem przy wykrokach ze sztangą - a robiłam z 50kg. No i kilka dni później chciałam robić przysiad i schodząc w dół jeszcze ok, ale podnieść już się nie mogłam, tak mnie zaczęło boleć, a to rozgrzewkowa seria była. [...]

[...] za bardzo energii nie tracić i żeby poszło poprzedni trening tutaj: http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s100.html przysiad przedni też chcę 20/30/40/50kg suwnica 140/160/180/200kg zastanawia mnie jeszcze to,czy nie rzucam się na duży progres od razu? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-02 12:30:00

[...] sposób się sprawdzałeś. Jakbym miał Ci rozgrzewkę pod 90kg jako 100% rozpisać to trójbojowo wyglądałoby to tak: 45/4,4 52,5/3 60/2 67,5/1 75/1 82,5/1 90/1. Ogólnie nie polecam robić większych skoków jak 10%CM szczególnie w ostatnich seriach. Optymalne skoki to 5-7,5% choć oczywiście są wyjątki od reguły - mój kolega robi w ciągach skoki po 50kg