Natalio ! :) Witam Ciebie ponownie :) Chciałabym Ciebie prosić o ułożenie planu treningowego. Na siłowni mogę być cały tydzień :) Moim największym problemem są nogi, a dokładnie pośladki. Kiedyś trenując na siłowni miałam plan dzielony - bardzo odpowiadała mi ta forma, wtedy mogłam skupić się na poszczególnych partiach mięśniowych. Dlatego [...]
flying no własnie chcialbym miec te 58 kilo i utrzymac wage ,mniej nie chce dwa lata tamu miałam 57 kilo i było naprawde za chudo nie wygladłam zbyt ładnie . akneraj i jak wypoczęłaś po treningu? Ja dziś po brzuszku,areobach i skanace dzis było 500 podskoków.Dzis śerdnie wegle. Cały czas ostatnio jak cwicze mam zakwasy najgorsze sa na tylach nóg [...]
Cześć wam . Tomku , widzisz niby trening najprostszy , a nie do końca go zrozumiałem . Poprawie to na następnym treningu , będą też filmiki , zaraz ogarnę youtube . Zakwasy na nogach , plecach , delikatnie klatka i troszeczkę barki . Wstawiam moją dietę z wczoraj , nie patrzcie na godziny bo wpisywałem je tylko poglądowo , jak to ma znaczenie to [...]
Rozumiem , z boku wyglada to pewnie jakbym chciał za dużo i za szybko naraz , zacząłem marudzić po przeczytaniu innych dzienników gdzie ćwiczą 4 x tygodniowo , biegają po 10 km w dni nietreningowe , a ja po każdym treningu się lenie 3 dni . Ale ok , powoli i sukcesywnie , dzięki za sprowadzenie na ziemię . Może być jak najbardziej co 5 kg . [...]
Keb ja mam do dzisiaj zakwasy na udach po czwartkowym treningu :) I jeszcze sobie wczoraj na rurze poobijałam :D hahaha, serio? %-) a no trochę się nadźwigałyśmy, ale nie jakimś zabójczym tempem
Może to kombinacja Przysiadów z MC. No i przysiady trochę węziej robiłam to też inaczej niż zwykle zadziałały. Chodzic mogę więc tylko delikatnie czuję. :) Ale na rurce akurat wczoraj mialysmy takie wygibasy ze sie zewnetrzna czesc uda obijała wiec sie skumulowały zakwasy z poobijaniem :)
Ja bym mogła brać lekcje z bycia leszczem w takim przypadku :P Chociaz ostatnio miałam zakwasy na dupce po dwóch ćwiczeniach tylko więc też potrafię :P
Dzień dobry. A ja lecę na badania krwi. Ale głodna jestem.... a mnie się znów nie udało %-) Miałam nadzieję że załatwię skierowanie ale się nie udało i 150 zł poszło :( Mam nadzieję, że wyniki wyjdą pozytywne i nieprędko będę badania powtarzała :) Co do bólu mięśni. W tym tygodniu pierwszy raz miałam zakwasy barków. Dziwne uczucie. Naprawdę to [...]
Generalnie chodzi o to że ciągle ma zakwasy. Po każdym treningu. Czy to kwestia indywidualna? Czy może świadczyć np o za słabej regeneracji. a jaki nieprzerwany staż treningowy ma??