Zakwasy

Ja wiem ze są zakwasy, nie chcialem was urazic czy cos, chce tylko wiedziec czy moge z nimi cwiczyc czy przeczekac lepiej az miesnie sie zregeneruja...... Tyle w temacie Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 19:53:42

DZIEN 5 Zakwasy na prostownikach olbrzymie:)) Dzis trening z wykorzystaniem cc. Będzie lekka modyfikacja. Zrobie jak najszybciej w ciągu minuty, ile zostanie to przerwa(niepamietam imienia tej pani) 5 podciągnięć 10 pompki 15 przysiad Postaram sie 20 minut. Potem 15 minut rozbiegania.

Wpis z treningu Zanamową Xzaara zrobiłem 2 serie stopy do drążka jakoś sie udało problem jest tylko z tym ze niema szans na proste nogi z przyczyn czysto technicznych, 2 serie po 10 powt niesamowicie czuc gore pleców.. Potem trening : 20 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch Zrobiłem tylko lub aż 10 obwodów przerw nie było jako [...]

Trening maksymalny hardcore... Wyglądał tak: 10 minut rower 10/1 Podciąganie- Push Press (9;30) 3 minuty przerwy 10/1 65kg MC/Pompki (9 minut) 5 podciągnieć-10 pompek-15 przysiadów x3 Trening mnie sponiewierał okrutnie. Najgorzej podciąganie. 10 i 9 powtórzeń zrobiłem ale już 8,7,6 ma dwa razy. Potem już udało się zrobić na raz . Czas nie [...]

a tak w ogóle: dzień dobry spamiarze! ale mam zakwasy w pośladkach! po MC żeby nie było

Wybrałbym opcje 1 ze względu na większy odstęp między treningiwem grzbietu i barkami najczęściej jeśli te te treningi następują po sobie - zakwasy utrudniają trening co do samych ćwiczeń - czemu na barkach dajesz wznosy hantli przed wyciskanie? chcesz zastosować metode wstępnego zmęczenia? - francuza za głową zamieniłbym na francuza leżąc - [...]

robie podobny trening, z tym, ze robie z ciezarem ok 35kg 10 wspiec na palcach(na dwoch nogach), 5 sekund przerwy. potem 15 powtorzen i znowu 5 sek przerwy. 20 powt-10sekund przerwy. 25 powt - 5 sekund przerwy. i teraz w dół, przed ostatnimi dziesiecioma powtorzeniami 10 sekund przerwy. rzeczywiscie takie szybkie treningi sa dobre. lydeczka ladnie [...]

Adaminiol, ten Twój trening też jest ciekawy. Myknę go sobie za jakiś czas. Jeśli chodzi o zakwasy to faktycznie trzymają długo W moim zestawieniu jeden i drugi trening dają nieźle popalić, a przy tym są kompletnie różne od siebie i to jest fajne ! Na mnie to zestawienie działa extra

Po tym treningu zakwasy można mieć przez kilka dni

Nic z tych rzeczy ! Ciężar jest stały ! Dobierasz go tak żeby móc z nim zrobić max 25 powtórzeń. Następnie robisz max(!) 10 sekund przerwy i znowu wspięcia z tym samym ciężarem. Tym razem na pewno nie zrobisz 25 powtórzeń tylko mniej. Po czym max 10 sekund przerwy i znowu wspięcia tyle ile dasz radę z tym samym ciężarem. Powtarzasz powyższe [...]

Hej Saida! Wciagnelam 10kg :-D dzieki za info! Teraz przegladam net by sie polapac w treningach tylko z kttla :-) tylko martwi mnie ze znowu gardlo mnie drapie i nie wiem czy to zakwasy sie nasilaja czy bole w miesniach z przeziebienia @@-)

a ja kurcze zaczynam mieć zakwasy po egzaminach %-)

mozesz :) bo beda zakwasy az 130kg w martywm wzialem.... i juz nienawidze ludzi na silowni i tepych trenerow... dzisiaj koles jeden robil cos pomiedzy wyciskaniem hantli na plaskiej a rozpietkami %-)

Dzień 20 DNT Miska czysta, nieliczona ----> grill na działce :-) - owsiane, trec, banan, olej kokosowy - ciecierzyca, olej kokosowy - banan }:-( - karkówka dużo %-), razowiec - serek wiejski, razowiec, orzechy laskowe warzywa: pomidory napoje: woda suple: tran jak późno pójdę spać i zgłodnieję w międzyczasie to może jeszcze coś wciągnę Pograłam [...]

DNT Ja to chyba jakaś dziwna jestem, bo zakwasy po treningu mam tylko na początku jak zaczynam jakiś nowy, albo po przerwie. Jak czytam dzienniki innych dziewczyn to je ciągle coś boli %-) A ja np. po wczorajszym nie mam wcale, z resztą po żadnym nie miałam w ostatnim tyg. Na treningach daję z siebie wszystko pilnując przy tym techniki rzecz [...]

Dzień 80 DNT 03.07 Rower w terenie ok. 1h spinałam pośladki ;-) Wczoraj miałam dość duży spadek energii i straszne zakwasy w tyłku i nogach po przedwczorajszym treningu. Wczesnym wieczorem senna się zrobiłam jak nigdy. Może to pogoda i może też niższe kcal. Na rowerze ledwo podjechałam pod większą górkę, i ogólnie tempo jazdy było dość ślimacze. [...]

High-Voltage Bodyoctane Ilość Porcji w Opakowaniu: 50 Ilość w 1 porcji: Witamina B-6 (jako Pirodyksyna HCL) 5mg Witamina B-12 (jako Metylkobalamina) 15mcg Kwas Pantotenowy (Pantotenian D-Wapnia) 10mg Niacyna 25mg Kwas Foliowy 200mcg Jabłczan Cytruliny 3.5g Beta-Alanina [...]

W wyciskaniu wielokrotnym tez maja zapas czasu i lipa trening wytrzymałości ma swoje prawidła które trzeba opanowac bo inaczej bedzie lipa :-PP Dziadzia zdradź kilka wskazówek na priv bo jestem po dwóch treningach wyciskania wielokrotnego i mam puki co mega zakwasy w tricepsach po tym jak zrobiłem 200 powtórzeń na wąsko w jednej serii ale nie [...]

mnie dopiero dzisiaj zakwasy najwieksze wziely a nogi byly przedwczoraj

No i juz jestem po 2 treningu 15'tek. Wypis: Nogi: -przysiady 2x 62,5kg -uginanie podudzi leżąć 1x 4 sztabki -wspięcia na palce na maszynie 2x 80kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 62,5kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 52,5kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 16kg -szrugsy z hantlami 1x 21 kg Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x [...]