Zakwasy

już od tego tygodnia powinno się uspokoic troszkę w pracy. Zapierdziel bedzie taki sam ale przynajmniej będę dosypiać. mam takie zakwasy na brzuchu, że nawet nie mogę się śmiaći love it ========================================================= cały dzień przy garachmięso nakupowała na cały tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e [...]

5ty dzień odwadniania Zazdroszczę laskom że już mają po. Ale nie mogłabym zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life [...]

mam pytanko odnosnie treningów. czy moze byc taki jak mialam na poczatku konkursu tylko troszku zmodyfikowany? I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 2. RDL 4x6-8 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP II dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 3. arnoldki 4x6-8 4. [...]

5.03 DT /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Dzień zaczął się aktywnie bo długim spacerem z psem, pewnie blisko 90min. Potem przypomniałem sobie, że sobota to dzień lenia, wysiedziałem się na dupie, no a potem siłownia. Przerwy minuta, maks 70s. Jedynie w MC wyszło dłużej. Mam słabą technikę, męczy mnie tu liczba powtórzeń i [...]

20.4 DT Ciśniemy dalej HoC, to już 3 sezon a tu ciągle poziom bardzo wysoki, jak na początku. Do tego udało się skończyć trzecią książkę w tym roku. Polecam, ale tylko tym zainteresowanym w jakimkolwiek stopniu, bo ta książka nie zaskakuje treścią, tzn. jest w niej to co jest w opisie;) /SFD/Images/2016/4/24/3b55cfb4bfc743a19fcd0e469c4b6378.jpg [...]

23.4 DT Od dziś sama prawda, bo brat czyta i kontroluje. /SFD/Images/2016/4/24/8b641dda300f4bc4b12f5bdcd95b1ccb.png Jest moc. Albo mi się wydaje%-) Patrzcie na progres na klacie. W MC dołożyłem w każdej serii i poszło lepiej, aczkolwiek przerwy 2,2,3,3min więc ciut dłuższe. Rozpiętki na maszynie 1d. szt. x12,,12,12,12 1d. szt. x12,14,14,14 1d. [...]

trening jest naprawde ciezki za niedlugo pyknie 1 miesiac 1 zakwasy byly straszne przez 4 dni siedizaly a ja musialem cwiczyc hehe nie pamietam czy dawalem CI SOG'a ale sprobujem

ja tez wlasnie zaczalem ten trening, wytrzymuje go calego ale na nastepny dzien mam duze zakwasy ale to dobrze bo wiem ze sie nie obijam, narazie rob ile mozesz, zobaczysz, juz po kliku treningach bedziesz w stanie zrobic 4 cwiczenia choce zapewne bedzie ciezko, badz cierpliwy bo wlasnie o to w tym chodzi, na kazdym treningu dawaj z siebie [...]

moje odczucia: zrobiłem pierwszy dzień.. no i bruzch bolał, bo przyzwyczajony jestem do spięć (których mogęzrobićze 150), a po 20 brzuszkach - padam :) następny dzień rano - czuję lekkie zakwasy, ale ogólnie to jest dobrze. moze to dlatego, że wcześniej ćwiczyłem brzuch dośćregularnie, choćróżnymi planami.. jakby tak spalić tłuszcz, to by ten [...]

****a jakie mam zakwasy na klacie boli jakbym ponaciągał mięśnie i ścięgna ;/

Witam. Robie splita od jakis 3-4 miesiecy. Zmieniam od czasu do czasu cwiczenia, intensywnosc, ilosc serii i caly czas nastepnego dnia czuje miesnie. Mam zakwasy dalej. Mysle czy zmienic trening jak daje on efekty. Patrzylem na HST i wydal mi sie bardzo ciekawy. Co o tym myslicie?

Oko. Czyli zostanę na splicie tylko właśnie dużo czytałem o zastoju miesni i troche sie tego boje ale wlasnie jak caly czas zakwasy sa to znaczy ze dziala chyba.

Moje pytanie dotyczy Martwego ciągu: Nie wykonywałem tego ćwiczenia od 2 miesięcy, ale wróciłem do niego na ostatnim treningu i na drugi dzień czułem zakwasy w dwugłowych nóg. Czy to naturalne po MC czy może jest efektem złej techniki?

Jeśli to pierwszy taki wysiłek od długiego czasu to tak. Organizm po czasie sie przyzwyczai, pamiętam jak po pierwszym razie miałem zakwasy nóg, wlokłem nie po schodach :D

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]

Początkujący przy fbw pon, śr , pt , po pierwszym poniedziałkowym treningu ma duże zakwasy. Czy powinien iść w środę na trening?

jak zakwasy utrudniają poruszanie to trening odpuść bo jest zbędny a nie przyniesie nic dobrego

Od jakichś 2 miesięcy (staż 1 rok, teraz ćwiczę planem z etapu 6) nie mam solidnych zakwasów po treningu. Czasami na plecach są, na ramionach, na klatce sporadycznie, na nogach prawie w ogóle. Wcześniej po każdym treningu bolało mnie właściwie wszystko. Treningi wykonuję intensywnie, nie obijam się. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu, [...]

No ja osobiście mam ciągle zakwasy i ciągły progres. Jeśli chodzi o moje subiektywne zdanie, to istnieje pewna korelacja między zakwasami a postępem jeżeli chodzi o bb (sporty siłowe to inna para kaloszy) i lepiej, żeby były, niż ich nie było. Ale KONIECZNE do niczego nie są.

Po treningu samych pleców czuję lekkie zakwasy w zewnętrznych rejonach klatki. Podejrzewam, że występują one po wiosłowaniu sztangielką w podporze. Czy to jest jakiś problem z techniką?