Zakwasy

proch na zakwasy

Arph a wiesz tak myśle teraz to chyba w zarzucie szrugs mi nie szedł bo mam zakwasy w barach od ostatniego treningu i jakoś mi osłabły, bo faktycznie za nisko mi ta sztanga ląduje

DNT - po wczorajszym mam zakwasy w nogach i tyłku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b6de2c65b74e278f5c0353067b95ec.png

POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20/ 57,10/ 57,10 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92/ 92/ 92 Pod biustem:79/ 82/ 81/ 79/ 81/ 79/ 78 Talia:78/ 77,5/ 77/ 77/ 77/ 76/ 77 Brzuch:93/ 94/ 94/ 93,5/ 92,5/ 92/ 92 Biodra:96/ 96/ 94/ 94/ 94/ 94/ 94 Udo:57/ 56,5/ 56/ 56/ 56/ 56/ 56,5 Łydka:32/ 32/ 32/ 32/ 32/ 32/ 32 TRENING 16.02.2013 /TYDZIEŃ 7 [...]

zastanawiam sie jaki trenieng wybrac na dzis nogi plecy czy bary i klata bo jutro ide na kontrole techniki i nie wiem gdzie najlepiej miec zakwasy :D

Marko ja bym nie ryzykowała bo to raczej potrwa dłużej a zakwasy raczej technice nie służą :-))

ale moj kolega to taki wiesz, maruder %-) jemu wiecznie źle, wiecznie coś go boli, zakwasy ma od pracy przy koimpie %-)

Jak to nie? Podobno tydzień temu wznowił treningi. Wpada tu kilka razy do dnia i płacze że ma zakwasy. Ostatnio tak się rozochocił że robi Nam tu rewię mody. Wrzuca jakieś zdjęcia w płaszczu. No i ciągnie Stiflera na d*****. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-12 00:00:58

hej! ja dziś mam zakwasy od nie-cwiczenia. juz dwa tygodnie nic nie robiłam, bo kuruję plecy i jak długo nic nie robię to zaczynają mnie miesnie pobolewac, pewno wiotczeją:D

25.05.12 Poniedziałek - pull I Dziś słabszy dzień musiałem z samego rana zasuwać do szkoły po załatwiać pare spraw, a poźniej ogarniałem na działce %-) 1. Wiosłowanie na maszynie RAMPA 4x6 - 30kg 37,5kg 45kg 52,5 kg wszystko z zapasem 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 - 45kg 50kg, 55kg, 60kg ostatnia seria cieżko 3. Uginanie leżąc 4x12 dziś [...]

Ja przez 6 tygodni redukcji nie miałem problemu najmniejszego i było super fajnie, też samopoczucie+100, zwłaszcza, że widać efekty gołym okiem było. I to był moment, po prostu w ciągu 1-2 dni siadło mi wszystko: skóra wyschła jak Nil w porze suchej, zakwasy miałem na całym ciele - ot tak po prostu, zawroty głowy itp... zrezygnowałem z tygodnia [...]

siemka. mam pytanko gdyz ostatnio jak wyciskałem hantle(2x16kg) w seriach 12x10x8 sprawiło mi to dużą trudnosc czego wczesniej nie odczuwałem. Na nastepny dzien miałem takie zakwasy ze nie mogłem podniesc rąk do góry... dziś zmniejszyłem ilosc powtórzen do 8x8x8. Może tak zostac czy robic starymi powtórzeniami mimo wszystko... Teraz nie odczuwam [...]

A teraz zamiast zakwasy na brzuchu, to na szyi xD

zrobiłem wczoraj 5 serii na klatkę, 3 na barki - a zakwasy dziś na nich porządne

Dzisiejszy trening: 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx10/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx10/3/20X0/60 sek + cardio na skosie 16, 20 min z v śr [...]

Poniedziałek : WL Płaska 5x5 97,5kg Przysiady 5x5 95kg Podciaganie 3x5 ( +5kg ) 2x5 Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x15 8x15kg Biceps o kolano 12x12,5kg 10x15kg 8x17.5kg Brzuch 4s x25 ( Spięcia + unoszenie nóg ) Wyciskanie poszło łatwo. Izi za tydzień dorzuce 2,5kg :) Przysiady do 3serii lekko a potem już ciężko ;x . W ostatnie serii za nisko [...]

prócz watroby, robilem badania do pracy z krwi i moczu i matce dalem do przegladniecia, jest tzn bylo ok, teraz nie wiem jak jest jedyne zakwasy jakei mam to biceps-mlotki nie wiele brakuje do zyciówki

16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

trochę martwię się, że jutro nie będę mogła chodzić... czy to prawda, że porządne rozciąganie po ćwiczeniach zmniejsza zakwasy na drugi dzień??

no juz po pracy. Wszedzie mnei zakwasy trzymaja .. nogi od soboty, teraz doszla klata, trice, bice i jeszcze barki i kaptury bolą.. nigdy tak nie mialem