Zakwasy

Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening.  B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]

Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening.  B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]

W końcu udało mi się trafić na siłownię :D Nie szalałam- w końcu miałam dwa tygodnie przerwy od treningu a od jogi dwa dni temu miałam jakieś potworne zakwasy. Do tego covida jeszcze czuję pod kątem wydalności ale na szczęście okazało się, że nie ma takiej tragedii i miło się zaskoczyłam. hah u mnie było podobnie, po chorobie zrobiłam kilka [...]

Piatkowy trening FBW 3 1a. Opuszczanie na drążku 4x max 5 5 5 2 1b. RDL 4x12 3010 40 50 50 50 2a. Rozpiętki 4x12 3010 5 5 5 5 2b. DB RDL 4x15 3010 90 sek 10 10 10 10 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 3010 15x12 15x20x 3 4b. Monster walk 3x25 4c. Plank 3xmax 75 sek 1a.Opuszczanie dość ciężko. W ostatniej serii dłonie mocno bolały. [...]

No nie powiem stresik jest czy nie trafię na jakieś mobbingowe miejsce :P Zastanawiam się ile można mieć szczęścia do pracodawców i szefów bo do tej pory super trafiałam :D Wczoraj nawet trafiłam na siłkę. Mam nadzieję, że chociaż dwa razy w tygodniu trafię na siłkę a raz zrobię bieganie. Takie minimum. Na tej siłowni złożyłam wypowiedzenie umowy [...]

Czwartek Inwerty 3x12 MC 5x8 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 6 kg Wioślarz 8 min 1399 Piątek A Przysiad 3x12 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 10 12,5 15 10 10 15 Hip thrust 3x12 60 kg x 12x 4 60 kg 1a. Pompki 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s Na razie nie szaleje z treningiem co by móc chodzić bez problemu i na [...]

Dystans 5k trenera Jeffa Galloweya ;) Biegania było ostatnio tyle co kot napłakał wiec marszobiegi wydały mi się rozsądnym wyborem. Ale dzisiaj znowu mnie coś rozkłada… mam nadzieje ze się tylko przewialam bo czapki nie wzięłam a dzisiaj bardzo zimno było. Cały dzień mnie żołądek bolał, apetytu brak i zimno… mięśnie bolą ale to mogą być [...]

30.10.2011r. DNT Obudziły mnie zakwasy na tyłku, a wchodzeniu po schodach towarzyszą jęki o różnym natężeniu. Chłop jest zachwycony, że coś takiego z siebie wydaję:)) Jutro przed treningiem zapodam sobie jabłko, może doda pałera;-) jak skończą mi się witaminy to wrócę chyba do wersji z żeń-szeniem, bo pamiętam że spać po nim nie mogłam to musiał [...]

Oj no i doigrałam się. Od 2 dni mam takie zakwasy na klatce piersiowej i rękach, że syczę przy każdym ruchu;-) po takim "niczym" ;-) Do wszystkiego używam oleju kokosowego - zamiast balsamu, odżywki do włosów, kremu do rąk... jeszcze tylko ten filtr do wody muszę dorwać, ale to przez święta dokupię:-) 14.12.2011r. DNT ATG Challenge x50 - to w [...]

oj tego nie wiedziałem :D od nastepnego zacznę ;) dzięki Ps jutro trening a dzisiaj spore zakwasy , mam nadzieję że do jutra będzie już o wiele lepiej ... ponieważ przysiady czekają a moje nogi są trochę umęczone :x zobacyzmy :d pzdr Powoli zbieram się do robienia max-ów aby w styczniu dać jak obiecałem aktualne fotki wymiary oraz maxy :D [...]

aaa jeszcze jedno jesli po planie B ciagle miałbys zakwasy to zostaw samo MC

OK bede obserwował co się ze mną dzieje :) tak jak z poprzednim :P Moj stary trening był raczej przeladowany stad te ciagłe zakwasy ... dzięki łap SOG-a aha a w Sobotę dorzucić serie na łapy bo odstawają od reszty czy raczej robić swoje po 2 serie ?? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 11:38:18

Fajny trening, pierwszy raz mialem zakwasy na najszerszych...SOG

zrobiłem dopiero 2 te treningi - pierwszy jakoś od niechcenia nawet nie miałem zakwasów a drugi wczoraj też sie spieszyłem i dociągnąłem chyba do 40 powtórzeń, potem jeszcze 2 ćwiczenia zrobiłem i dzisiaj są zakwasy głównie na górze pleców

hej mika dzieki za odpowiedz, ta klatka tak wyszlo bo mam mega zakwasy po ostatnim treningu,nie dalam rady wiecej. Poprawie sie nastepny trening w sobote, powinno mi przejsc do tego czasu:-) A kura niestey ze sklepu, ale kupuje organiczna, czy taka jest ok? mieszkam w Anglii nie za bardzo mam dostep do wiejskiej

Wrzucam miche, dzis dzien bez treningu. Po treningu czuje strasznie zmeczenie miesni, nie jak zakwasy bardziej jak brak sily. Moze powinnam brac jakies suplementy na to?:-? Generalnie biore juz omege, glukosamine i kompleks witamin i mineralow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8803c60e4c44d5a5a7757893d10c0b.jpg

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p B(15): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 42kg(0kg, ale ladniej wykonane powtorzenia) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 42kg (+10kg) 3 MARTWY CIAG - 70kg (+3 powtorzenia) 4 WYCISKANIE LEZAC - 52kg (+3 powtorzenia) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - [...]

[...] Napisz w dziale trening dla początkujących i tam ci coś doradzą. Może zapiszesz się na siłkę z trenerem? Na jakąś gdzie są bieżnie i inne przyrządy do ćwiczeń aerobowych? Co do spania to może w pokoju lub pod grubą kołdrą masz za gorąco, że nie możesz zasnąć? Zakwasy to norma na początku, je po prostu trzeba przeczekać i się nie poddawać, miną.

Boże "Domsy" jeszcze niedawno się mówiło zakwasy i było dobrze. A teraz DOMSY. Odliczanie sekund między seriami :D Masakra. Za dużo pedantyzmu za mało zap*****lania. Ty masz się skupiać na ciężarze a nie odliczać pozostałe sekundy do kolejnej serii. Zaczynasz kolejną serię jak poczujesz że dasz rade, wiadomo że nie można przesadzać z czasem. Za [...]

ja MC na prostych robiłem we wtorek to do dzisiaj mam mega zakwasy!