Zakwasy

2 dzień Zakwasy straszne od rana Mimo tego trening plecow i bica udany Moze bez porywania sie na duze ciezary ale bylo spoko x pand coraz bardziej odczuwalny. Dieta utrzymana na 100% i to mnie ciesyz najbardziej I tak: podciagnie 4x po 8 ( spore spadkiw tym elemencie ) MC 60 - 10x 70 - 8x - 2 serie 80 - 6x ( bardzo dawno nie cwiczylem MC i [...]

3 dzień Dietka jak do tej pory na 100% Straszne zakwasy na calym ciele po wczorajszym treningu ale da sie wytrzymac Mialem dzis pobiegac ale strasznie leje wiec trzeba to przelozyc w sb i nd nadrobie Moze ktos powiedziec czy jest sens brac BCAA w dni nietreningowe?

6 dzien Dzien odpoczynku. Mialem pobiegac ale masakryczne zakwasy na nogach i tylku Do tego pogoda do dupy i postanowilem totalnnie odpoczac zwazywszy na to, ze musze zrobic przesuniecie w treningu bo we wtorek nie dam rady isc na silownie to jutro zrobie trening z poniedzialku a w poniedzialek z wtorku, a pozniej 2 dni odpoczne Gainer dzis tylko [...]

Wiem wiekszosc juz wypróbowałem myslałem o jakichs własnych ;pp. ale mam zakwasy na klacie <boli> ;]] ale lubie ten ból xD

Ja dzis nogi meczyłem, nie zrobiłem wszystkich zaplanowanych serii bo jescze miałem troche zakwasy z poprzedniego treningu ale mysle ze jescze ze dwa treningi i bedzie git.

a ja po wczorajszym bieganiu mam zakwasy w łydkach ciężko było ale warto a Mavionis to poprostu jest nie do zajechania

no ja też spałem jakoś do 11. Co prawda o 7 wstałem wziąłem kretę poczekałem z 30 minut zjadłem śniadanko i dalej do łóżka. A teraz wychodzę do empiku zobaczyć czy są jakieś promocje na jakieś starsze płytki hh które im zostały... Mam cholerne zakwasy łydek. Czuć że dawno nie ćwiczone... Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-13 12:03:13

no u mnie co najwyżej zakwasy i pop******enie za trzech %-)

Solaros jak nie cwicze nog to jak myslisz robiac dzien przerwy jechac od nowa czy 2dni odpoczynku?? A co do treningu to daje w kosc. tylko mysle zeby wreszcie był koniec bo sił nie mamwyjatkowo zakwasy na kazdej cwiczonej partii

masz tu linka - mam nadzieje ze moge - najlepsze jakie znalazłem: http://www.******/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html ....ja zastanawiałem sie nad taka opcja: Tening 4x w tygodniu: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push ...a trening - naprawde za***isty - ilosc serii skrócona o40% a miesnie czuc jeszcze bardziej,wieksze zakwasy i wogóle.... [...]

Wczoraj robiłem i czułem jakby rozciągał się (nie wiem czy to prawidłowo) dwugłowy i dziś zakwasy miałem rano lekkie i tak jak mówisz dolny grzbiet też troche odczułem. Reszte nie bardzo, pewnie dlatego, że małe obciążenie bo samym gryfem tak dla opanowania techniki ;p

w pn siła, w środę dogrzałem się zarzutem, zrobiłem boxy , wiosełko i koniec. to był pierwszy tydzień po dlugiej przerwie i w srode czulem mega 'zakwasy' stąd nie robilem zbyt wiele. mysle ze moze wplotę taki plan od przyszlego tygodnia jak proponujesz. poniedzialek klasycznie siłę, środę samą dynamikę i piątek te ok 70%. teoretycznie brzuch [...]

Czy to dobrze, ze po dniu dynamicznym mam zakwasy na kapturach??

Jesli chodzi o mnie, to nie czuje jakiegos super przyrostu po skonczeniu cyklu i w czasie tego odpoczynku pomiedzy cyklami, ja czuje poprawe w trakcie, jak dwa dni mniej wieceje zejda zakwasy po treningu silowym to wtedy skacze i czuje wzrost, w zasadzie teraz po tym cyklu, ktory wlasnie skonczylem nie bylem jeszcze skakac ;d Sołtys, do poprawy [...]

Nie ogarniam tego dunkfathera.. Ziomek ma jakies ogarniete hoopsy, a naparza jakies narzuty z piecdziesieciokrotnym przelozeniem sobie pilki za plecami i odbiciu jej dziesiec razy od deski i w koncu wsadzeniu zwyklego two handeda ? WTF? Zacząłem cykl od nowa i jestem zaskoczony poniewaz w poprzednim ceizar w atg poszedl z 50kg na 85kg i to byl [...]

mam pytanie, czy po treningu na wyskok powinny być zakwasy czy nie?

Zakwasy powstają zawsze, raczej chodzi Ci o bóle mięśniowe, które nie są pozytywnym skutkiem treningu.

z jordanem kilganonem gladalem wielokrotnie, jeszcze jak tak nie skakałem, chłopak nie trenowal nic. Po prostu czy zakwasy czy nie, skakal codziennie, jak nie mogl na wysokim wsadzać wsadzal na low rimach.

ja nie zawsze mam teraz zakwasy, ostatnio po nogach miałem prawie że w ogóle, a na masie to nie mogłem chodzić 2-3 dni (nie przechwalam się), trenuję intuicyjnie i tyle

Taa twarzowe Pierwszy trening super. Po rozgrzewce juz nie wiedzialem o co chodzi a to byl dopiero poczatek Pozniej jakies cwiczenia byly. A na koncu 5 walk po 5min z czego ja nic nie umialem o tylko sie staralem bronic Dzis ledwo glowa ruszam, zakwasy na udach i obite lydki Chyba pokocham ten sport Tam gdzie poszedlem 110zl/miech Poznan. [...]