Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja bez kontuzji mam tyle dysproporcji :) prawe udo jako ze przy naskoku u mnie ugina sie ponizej 90stopni a lewe wogole , dostaje niesamowity bodziec na czworoglowych

Hadzbe na jakiej wysokości to było zaczepione?

A u mnie po roku i 2,5miesiąca od rekonstrukcji acl dysproporcja z 6-8cm zeszła do 1cm, z tym że zdrowa noga zawsze była silniejsza.

ciut nad 345:) obecny moj rekord to 347 przy zasiegu reki 225cm.

Sołtys, wrzuciłbyś jakiś przykładowy filmik z martwym ciągiem na jednej nodze, w wersji którą Ty wykonujesz? Bo chciałbym się zabrać za to ćwiczenie, a widzę że są różne wersje w necie.

np tak, moga byc dwa hantle albo sztanga

ok, dzięki :)
ja teraz jestem po tygodniu regeneracyjnym od siłki i 2-miesięcznej plyometryki i teoretycznie powinienem mieć dziś swojego maksa. mam nadzieję, że w końcu uda mi się zrobić ten długo wyczekiwany wsad na wymiarowym koszu bo już niewiele brakowało ostatnio. i że wczorajsza biba, na której moocno przesadziłem z alko nie przeszkodzi :)
a od jutra zabieram się za moje zdecydowanie najsłabsze ogniwo - prędkość i sprinty.

Ciekawy ten MC na 1 nodze ,przetestuje chyba :) .
a propo paczek ,siada mi już z powrotem z naskoku + kozioł jedną ręką przy obecnym 174 cm ;d jeszcze pare cm brakuje do tego co było przed kontuzją jednak staram się myśleć pozytywnie ,że jednak bd lepiej . :)
Po wakacjach uderzam na 340 ~~ cm !,heh

mam pytanie, czy po treningu na wyskok powinny być zakwasy czy nie?

zdeka głupie pytanie zadałeś... ogólnie gdy mięśnie mocno i ciężko pracują a zwłaszcza po dłuższej przerwie mogą wystąpić zakwasy, czy to w treningu na wyskok, czy jakimkolwiek innym... to nie ma znaczenia. Poczytaj sobie od czego zakwasy powstają...