Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

znam Twój ból. ja żeby poskakać to muszę przyjść przed treningiem, bo po już nikt nie ma, a idąć przed z kolei na treningu już kiepsko z siłami. tak czy siak zamierzam kończyć ligowe granie po tym sezonie więc będzie czas żeby lepiej sobie to poplanować i w końcu znaleźć czas na regenerację. także póki co tak jak wspomniałeś- mniejsze obciążenia na tyle aby organizm mógł się zregenerować dostatecznie

Dobra robota Sołtys! Na jaki plan padło tym razem?

caly czas ten sam robie tydzien przerwy i rozpisuje % dla nowego (aktualnego) maksa nic ciekawszego nie znalazlem...

No to jedziesz z tematem, z tego co wiem, jeszcze 50 kg i masz rekord Polski (wg moich informacji rekord Polski RAW w kat 93 kg to 257,5 kg)

Doradźcie mi który przysiad jest "zdrowszy" na stawy pół czy pełen squat natykam sie na liczne rozbieżne opinie chodzę do klubu La i połowa zawodników robi pół inni pełne w zależności od trenera nie chce zniszczyć sobie kolan w wieku 17 lat a w pełen przysiad w serie narazie wezme 100kg wiem ze niedużo ale zastanawiam sie na przyszłość by nie uszkodzić sobie kolan ani ścięgien

osoby robiące full squaty powiedzą Ci że są zdrowe itd i ja się pod tym podpisuję, nie zbudujesz zdrowych i silnych kolan w inny sposób a obciążając organizm do 90 stopni zaszkodzisz sobie i często bierze się ciężar przekraczający możliwości np pleców i nieświadomie szkodzi się sobie samemu, pare stron temu zdaje się ktoś pisał tutaj ładnie różnice między tymi przysiadami. nadmienię jednak iż w przypadku kontuzji-mówię z własnego doświadczenia- robiłem wg zaleceń fizjoterapeuty przysiady do 90 stopni z piłką między kolanami i odradzał we wczesnej fazie rehabilitacji robienia pełnych, aby więzadło rzepki doszło do siebie na spokojnie

w LA wszyscy wala polprzysiady bo niby bardziej chca wzmocnic koncowa faze ruchu (jak przy wyskoku z jednej nogi). Napewno nie mozna rezygnowac z pelnych przysiadow na rzecz polowke gdyz zaburzy to balans miesniowy to raz a dwa wzmocnisz glownie czworki a reszta bedzie niedotrenowana. Byc moze polowkowe przysiady maja jakies miejsce ale moim zdanie nie powinna to byc podstawa

czyli podzielić to że np 2 serie pół i 2 serie full squatu czy walić full squaty szczerze wole full squaty czuje że robie "coś więcej"

zalezy w jakim celu, jesli nie jestes skoczkiem wzwyz/w dal robilbym tylko pelne

Ok dzięki :)