Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Rób pełne coby VMO wzmocnić

Krzyh93 myślę, że tak jak zasugerował Hadzbe, chodzi głównie o słabą mobilność w stawie biodrowym, choć może i też w skokowym bo jakiś czas temu solidnie skręciłem kostkę.
Wygląda to tak, że z 60kg robię ATG, z 80 minimalnie płycej, 90 już średnio, a ze stówą to już tylko udo minimalnie poniżej kolana. Ostatnia, piątą serię miesiąc temu zaczynałem ze 100kg i dokładając po 2.5kg robiłem teraz 107.5, ale muszę się raczej cofnąć z ciężarem bo z taką głębokością nie ma to sensu. Tak głęboko jak ostatnio to ja schodziłem ze 135kg jak robiłem połowiczne przysiady.
Wynalazłem zestaw ćwiczeń rozciągających biodra. Wykonywać je codziennie czy 3 razy w tygodniu wystarczy?
Zastanawiam się nad przejściem na fronty nim rozwiążę problem. Nie robiłem ich jeszcze z obciążeniem ale mam wrażenie, że przy moich 189cm wzrostu i słabej mobilności lepiej się sprawdzą...

Zmieniony przez - jumpman w dniu 2012-12-12 03:47:58

a sprobowales z podkladkami pod piety? daj sobie ciezarki

próbowałem ostatnio w pierwszych 4 seriach. śliski lakierowany parkiet, który jest na siłowni i niegumowane obciążenie pod stopami wywołują u mnie delikatny niepokój, a gumowane z kolei są tak wyprofilowane, że stając jednej stronie ciężarka druga unosi się do góry i nie jest to stabilne. są 3 miejsca na talerzu gdzie mogę postawić nogę i ta dźwignia nie wystąpi, ale są na tyle małe, że za dużo koncentracji spada mi na szukanie ich stopą. Nie jest to najlepsze rozwiązanie. W sumie to postaram się zmontować jakąś płytę i obić ją od spodu żeby nie jeździła


Zmieniony przez - jumpman w dniu 2012-12-12 12:30:16

To chyba jakaś nowa firma w PL? Daj znać jak poszczególne produkty działają :)

Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2012-12-12 21:40:33

narazie mogo cos powiedziec o GLADIUSIE:) ktory w swoim skladzie ma FLORADENE czyli geranium:) kopie jak trzeba. slabo pompuje i bardzo dobrze sie na tym skakalo:)

a smakowo dobrze wchodzi? w sumie cenowo wychodzi jak kiedyś jack3d czy rhino, a kopały całkiem fajnie:)

smak bajka:) ale nie gadajmy tu tylko w prywatnych bo smietnik;p ogolnie opyla sie bo jest 40 porcji

Hadzbe, dwie rzeczy:
1. linki do innych sklepow - regulamin
2. "Floradrene - naturalny ekstrakt z bodziszka bez zawartości DMAA" to ze skladu gladiusa