Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

juz jakies 2 lata temu jak lipek pojawil sie na scenie stwierdzilem ze nie dosc ze jest mlody,to chudy i slaby fizycznie i ze wkoncu kolana nie wytrzymaja... mial teraz 2 miesiace przerwy ponad z powodu kontuzji (cos z wiezadlami,lakatka z tego co slyszalem) przyjechal do krakowa gdzie mial dunk sesje i mial miec pokazy... po dunk sesji siadlo dalej kolano i wraca do poznania z pozyczonymi kulami.

wiec lepiej cwiczcie przysiady, badzcie atletami i skaczcie dlugo!

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-08 12:36:31

dokładnie jak Hadzbe, z tymże pamiętać o głębokości siadów... sam miałem z kolanami kłopoty, odkąd atg robię jest o niebo lepiej, a i wyskok rośnie :)

Panowie mam takie pytanie gdyż został mi można powiedzieć ostatni tydzień cyklu i miałem bić rekord w siadzie i jak na nie szczęście zachorowałem, niby zwykłe przeziębienie ale człowiek wraca po tym zawsze osłabiony. Co mi radzicie teraz zrobić powtórzyć teraz powiedzmy przedostatni tydzień cyklu i potem dopiero w następnym tygodniu bić rekord. Proszę poradżcie mi jakieś rozwiązanie gdyż bardzo mi na tym zależy.
A co do lipka to zawsze mi wyglądał na takiego co skoka raczej na siłce nie wypracował. Swoją drogą ciekaw jestem ile ma dosiężnego, bo na swoim profilu na fb twierdzi, że z nabiegu ma 120-125 cm hehe

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-12-08 14:19:51

Niestety kontuzja stawu kolanowego powróciła i to ze znacznie większym natężeniem... Miałem sprawić krakowskim dzieciakom radość a muszę wracać do Poznania na badania:(

status lipka.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-08 14:24:50

lol gralismy dzisiaj mecz- z moim rozciegnem teoretycznie lepiej, wkładki mi mega pomagają od wczoraj- anyway- w przerwie skoczylem dwa razy- z wystawki bomba poszła i od deski później. także kompletnie miesiąc nie skakałem wogóle uziemiony tylko silke robilem i zachowala sie sila skoro zastany wyszedlem w gore na tyle by zapakowac. także jak ktoś ma jakieś urazy ktore wykluczaja ze skakania a nie kolidują z siłownią to warto kontynuować siłę :)

http://www.facebook.com/v/528451617167485"></param><embed 

niedlugo caly klip bedzie;)
przy niektorych probach juz mialem glowe w okolicach kosza;p
wiec jest dobrze

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-08 22:34:52

brawo Mav za podejscie. Oczywiscie ze silownia jest wskazana zawsze kiedy to mozliwe. W kazdym profesjonalnym klubie tak jest, ze po powaznej kontuzji na poczatku wraca sie na silke by wrocila sila miesni i dopiero wtedy zaczyna sie biegac/grac.

Cześć
Krótko: Wzrost 180 waga 63 przez miesiąc realizowałem program KangarooHops, przez mniej więcej drugie tyle nie miałem zbytnio warunków, ale w jednym pokoju wykonywałem: przysiady, wykroki, wyskoki normalne i z użyciem samych łydek, wchodzenie na schodek. Wszystko starałem się wykonywać poprawnie i dawałem z siebie wszystko.
Po ponad 2 miesiącach mój wyskok nie poprawił się ani trochę.
Czytając wypowiedzi ludzi na forach liczyłem że po takim czasie będzie już widać efekty, a tu nic. Trochę mnie to zdemotywowało :(
Jestem w stanie zaczepić się palcami o obręcz 2.80, ale w wakacje chciałbym już pakować na 3.05.

daruj sobie kangarohoops, pewnie zaraz dostaniesz ochrzan od pozostałych.jeśli sięgasz 280 cm i chciałbyś robić paki na 305 to musiałbyś mieć ok 20 cm zapasu więć zaokrąglmy że 320 musisz łapać żeby wsadzić. zrobić 45 cm wyskoku w 6 miesięcy to fenomen ;) budowanie wyskoku to wieloetapowy długotrwały proces. może najpierw byś przejrzał nieco wstecz tematy, pojawiło się pare osób jak Ty po kangurach i superdunksach więc przejrzyj też temat Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania - tam masz skarbnice wiedzy co robić by poprawić wyskok

jak cwiczyles bez obciazenia to nic dziwnego