Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

dwa, pół przysiady są szkodliwe mam też napisać dlaczego? :) Po co chcesz robić pół przysiady?

Przysiady nie pełne, nie angażują nie, obciążają :mięśni pośladkowych, dwugłowego, mięśni przywodziciela. Nie rozwijasz po prostu mięśni, upośledzasz ćwiczenie i nie wykorzystujesz jego potencjału jak powinno to być. Nie ćwiczysz chociażby dwugłowego nie chronisz ACL (więzadło boczne), co to powoduje sam rozgryziesz. Innym ciekawym problem jest to, że w takich siadach weźmiesz więcej, nawet 2-3 krotnie, co kończy się kontuzją pleców, bo przeceniasz możliwości. Często taki przysiad jest do popisu by się pochwalić ile się bierze… pomijam to.
Nie ma drugiego, innego ćwiczenia które tak angażuje centralny układ nerwowy, rozwija koordynację, równowagę. da takie obciążenie dla organizmu i bodziec do rozwoju, rozwój siły, mówi się dość często w zachodniej literaturze, że wspomaga czy też poprawia gęstość kości przez takie stymulowanie obciążenia układu nerwowego. Nie wspomnę o mniejszym ryzyku kontuzji i generalnie lepszej kondycji przy prawidłowo wykonanym pełnym siadzie.
Przysiady nie pełne, nie angażują nie, obciążają :mięśni pośladkowych, dwugłowego, mięśni przywodziciela. Nie rozwijasz po prostu mięśni, upośledzasz ćwiczenie i nie wykorzystujesz jego potencjału jak powinno to być. Nie ćwiczysz chociażby dwugłowego nie chronisz ACL (więzadło boczne), co to powoduje sam rozgryziesz. Innym ciekawym problem jest to, że w takich siadach weźmiesz więcej, nawet 2-3 krotnie, co kończy się kontuzją pleców, bo przeceniasz możliwości. Często taki przysiad jest do popisu by się pochwalić ile się bierze… pomijam to.
Nie ma drugiego, innego ćwiczenia które tak angażuje centralny układ nerwowy, rozwija koordynację, równowagę. da takie obciążenie dla organizmu i bodziec do rozwoju, rozwój siły, mówi się dość często w zachodniej literaturze, że wspomaga czy też poprawia gęstość kości przez takie stymulowanie obciążenia układu nerwowego. Nie wspomnę o mniejszym ryzyku kontuzji i generalnie lepszej kondycji przy prawidłowo wykonanym pełnym siadzie.


Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-12-14 00:37:21

nie uzywam podkladek pod piety wyzszych niz 2,5cm. i gwarantuje ze kazdy ruch mam niemalze identyczny. kiedys wrzucalem tu filmik bodajze ze 130x3 ale nie wiem nawet kiedy. jak tylko bede robil siady to nagram

nagraj chętnie się temu przyjrzę, najlepiej z kilku ujęć. (przód, bok i skos)

Hej, mam taki dylemat.
Jak dłuższy czas nie ćwiczyłem siłowo i ogólnie jestem w tej sferze zastany trochę, to lepiej przez miesiąc, dwa jechać FBW, żeby organizm się dostroił, przystosował, czy normalnym planem już na wyskok, tyle np. lżejsze obciążenia?

plan na wyskok, spokojna progresja, lapanie techniki itp

Dzięki, zacznę od małych ciężarów i spokojnie będę progresował.
A jeszcze takie pytanie, jak trenuje boks, to raczej typowy plan na wyskok nie powinien mi zaszkodzić, mi się wydaję że powinien mi wręcz pomóc.
Jak myśicie/uważacie?

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-15 15:01:44

jak zaczne znowu siady to nagram:) narazie sie przygotowuje na konkurs wsadów 22go.






a od nowego roku wchodze na hiper cykl i siady:)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-16 18:14:06

Kertab, powinien pomóc, chociaż dużo lepszym bokserem z tego nie będziesz

Wiem, i nie zamierzałem dzięki temu planowi, ponieważ bardziej na kosza/wyskok on jest. Po prostu czy nie zaszkodzi.

http://www.legabaskettv.it/video/5352/beko_all_star_game__il_nikon_slam_dunk_contest polak potrafi i wsadzac i tanczyc:)