Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ale to jest gryf na masę, a Ty potrzebujesz na siłę!

to poradźcie co, bo ja się nie znam, ale żeby nie było za drogie bo na kasie to ja nie śpię...

Skupiasz się na wyskoku tak ?

Panowie, mam nietypowy problem. Znów ćwiczę siłę nóg i dzisiaj chciałem ćwiczyć martwy ciąg, ale przy 90kg gryf ucieka mi z rąk! :D Po portu nie umiem go utrzymać, mam za słabe ręce. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy poza przysiadem i wykrokami ze sztangą. Zależy mi żeby ćwiczyć na możliwie jak największych ciężarach i aby pracowały prostowniki grzbietu i mięśnie dwugłowe jak przy martwym. Jakie ćwiczenie mi polecacie? ;)

Zmieniony przez - drLipek w dniu 2013-04-29 21:05:00

Martwy na sztywnych, goodmorning, mi bardzo podszedł martwy na sztywnych
I wrzuć kilka serii trzymania sztangi na czas na koniec treningu

Może po prostu ślizga się Tobie gryf ? ;d

DrLipek możesz używać https://sklep.sfd.pl/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciagów-opis644.html ale ja osobiście jestem zdania że lepiej wytrenować własny, mocny chwyt, a paski zostawić do maksów.

Nie ślizga mi się sztanga. Dzięki za podpowiedzi. Będę jechał goodmorning i trzymał sztangę pod koniec treningu jak radi Krzyh93. ;)

daynyn

Skupiasz się na wyskoku tak ?

tak i pewnie jeszcze dobrze by było szybkość jak wsześniej doradzaliście

good morning nie powinien byc zamiennikiem martwego ciagu raczej, chyba ze jako cwiczenie asystujace. Poprostu nie poleca sie wchodzenie na duze ciezary przy good morning...