Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Sołtys, chciałem Ci się przypomnieć. Czekam na Twoje rady i ewentualnie jakiś plan. ;) Pisałem co i jak na stronie 112. Liczę na Twoją pomoc. ;)

wieczorkiem rzuce okiem

mógłby mi ktoś rozpisać przykładowy trening oprócz tego ze strony 100 vol.2 na resztę parti??

a i posiadam tylko hantle i sztangę

Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-01-04 20:38:14

Sołtys, tak mi jeszcze przyszło, moglbym robic chociaz ze 2 serie po 3-4 ruchy power snatch zeby lapac technike? bo chcialbym pozniej i tego sprobowac ;) Mysle, ze jestem naprawde podatny na ten trening, bo zajrzalem do moich notatek progresowania ciezaru, to moj max MC to bylo 60kg a przysiad 80kg, a po tym cyklu dawalem dobre power one handery i plecaki ;d Zobaczymy jak bedzie teraz, wiecie moze skad mozna dorwac jakies tanie obciązenie ? ;p

eh, co ta częstochowa chce ugrać w Plus lidze jak oni wyciskają mniej odemnie :< :D
http://azsczestochowa.pl/galerie/sezon-201213/485-2013-01-03-sesja-w-silowni-fittme.html
imo Bociek jakoś tą rzeźbe i forme trzyma...

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-01-05 14:29:59

Bartas, PW

ja dostalem iphona 4s :P wiec od dzisiaj moje filmiki w FULL HD :D wkoncu. zaraz smigam na sale ale mam takie zakwasy ze ledwo sie ruszam;/

A czym się tak zakwasiłeś?

1. Ile masz lat?: 17
2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia / siatkówka
3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, niedziela siłownia | środa, sobota siata
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak.
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie 120kg
b) martwym ciagu?: 100kg
c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem, nie robiłem
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: --
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: niski, za niski.
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: żebym miał większy zasięg w ataku i bloku

Pomoże ktoś ułożyć plan treningowy na wyskok ? postanowiłem się codziennie rozciągać (czego nie robiłem do tej pory), ale przydałby się plan treningowy, który poprawiłby wyskok siatkarski . Jakieś wskazówki, rady . Z góry dzięki .

W złym temacie napisałeś. Po drugie - możesz klasyką pojechać, nie ma co kombinować