Bartas15

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

230

przeczytanych postów

4273

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Gardecki

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (01:50)

Data rejestracji 09.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening siła + hipertrofia (masa) witam chciałbym poznac opinię na temat takiego treningu ktory ułozylem, łaczy om w sobie dwa typy treningu siłe (pn i wt) i hipertrofie (czw i pt), kazda pratia praktycznie trenowana 2 razy w tygodniu oprocz nóg, bo nogi rosną mi po takim treningu	5	2013-12-12 14:12
Zdrowie i Uroda	pytanie na temat antybiotyku witam mam pytanie odnosnie antybiotyku unidox solutab dermatolog przypisała mi go dzisiaj, juz po raz drugi, brałem go jakis rok chyba temu bo ten lek w zime mozna brac tylko zeby slonce nie podraznialo skory, wtedy brałem przez miesiąc bodajze,	3	2013-11-19 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie co do diety witam ! postaram sie nie ropzpisywac, 19lat, 192cm, 87kg, zaczałem masę 8 dni temu, dieta nie jest mega sztywna ale skrupulanie licze makro, dieta ma trafiac okolo 400kcal, 200g bialka, przed 500g wegli i kolo 100g tluszczu, jestem mezo/ekto, wiec	8	2013-10-16 22:57
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu na mase split witam wiem ze kazdy powie zebym skorzystal z podwieszonych tematow albo z bieżących, ale wiadomo kazdy chce miec swoj trening ;d ułozyłem split 3 dniowy i 4 dniowy, poniewaz najpierw chce trenowac 3 dni, pozniej 4. dieta jest, kalorie i makrosy	3	2013-08-30 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, 82kg witam : ) mam 19 lat we wrzesniu, 82kg, 192cm wklejam moja dietke ktora sam ulozylem i prosze o ewentualne poprawki, trenuje 3 miesiace i przytylem marne 3kg i waga stoi wiec chce realizowac diete, a nie chce uzywac zadnych gainerow ani innych	11	2013-06-26 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z tyciem witam! ; ) w skorcie przedstawie o co mi chodzi. więc na poczatku mowie, ze moim celem nie jest osiagniecie sylwetki kulturysty, chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to	14	2012-08-26 19:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny, trening dla koszykarza witam ; ) płeć :mężczyzna wiek :17 lat waga :80kg wzrost :190cm cel treningowy :nabranie masy na rowni z miesniem staż treningowy na siłowni :2 miesiace uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tyg dostęp do sprzętu :	4	2011-12-09 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam serdecznie ; ) cwicze juz dwa miesiące i mysle ze trzeba wziac sie za diete :) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal - 3100ckal. dieta 6.30 - 90g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 567 kcal 8.50 - 80g ryżu białego + 80g	23	2011-08-04 15:42
Inne dyscypliny	Beach crusier witam, nie wiem czy dostane tutaj odpowiedz no ale pytam. chodzi o to ze chce sobie wycwiczyc poprzez jazde na rowerze łydke, wiem ze to mozliwe i bardzo dobre, poniewaz widzialem mojego kumpla ktory codziennie przez 3 lata jezdzo po 8 kilometrow i	7	2010-09-25 17:54
Trening dla początkujących	zakwasy... witam tak jak każdy na początku myśli ze jeśli ma sie zakwasy to miesięń rośnie :d każdy tak myślał, w tym rownież i ja, i tak naprawde do końca nie wiem jak to jest ... ? chodzi o to ze mam problem z barkami katuje je na treningach i nic, zadnych	3	2011-04-04 22:58
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny lub poprawy witam tydzień temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i ulozylem sobie wstepny plan, ale nie wiem czy jest on dobry dlatego prosilbym was o ocene mojego planu (niestety mam tylko dwa dni) cwiczenia sa napisane w takiej kolejnosci w jakiej je wykonuje,	2	2010-12-22 23:33
Trening dla początkujących	16 weeks workout witam wiec tak, juz zakladalem podobny temat ale nie dostalem konkretnej odpowiedzi wiec pytam jeszcze raz, chodzi o trening na budowe miesni na 16 tygodni, http://www.mensworkoutguide.com/home.html tu jest link i tam pierwsze jest new: how to	2	2010-10-14 21:33
Trening dla początkujących	jak to osiągnąc? witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy http://www.sfd.pl/17_lat_rasper-t609456.html tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest	4	2010-10-11 19:51
Trening dla początkujących	jak "wyrobic" plecy? witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy [http://www.sfd.pl/17_lat_rasper-t609456.html] tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej	4	2010-10-11 20:47
Trening dla początkujących	obwód łydki :P siemka gram w kosza prawie codziennie od jakichs dwoch lat no i łydki jako takie mam :d ale sa strasznie chude mam 37 cm obwodu i teraz pytanie : czy jesli bede robil ten trening : http://www.sfd.pl/wielkie_%c5%82ydki_wedlug_szoperx-t423553-s5.html	10	2010-08-11 10:40
Trening dla początkujących	Nogi witam gram w koszykowke juz dwa lata, mam 185 cm wzrostu i waze 67 kg ( wiem ze malo ) probuje znalezc nieszkodliwy trening na nogi i znalazlem to : http://www.youtube.com/watch?v=azsomonngwo nie chcialbym sobie zepsuc kolan dlatego robie sobie te	3	2010-07-14 19:10
Trening dla początkujących	16 week bodybuilding witam chciałbym prosic o jakac ocene, opinie o treningu z tej strony http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek1to2.html czy tkos moze probowal cos z tym treningiem? trenujedomatora i teraz mam zamiar robic to bo kupilem ekspander,	7	2010-06-19 15:49
Inne dyscypliny	Koszykowka : ) witam : ) wiem ze juz byly tematy co sadzicie o butach... ale ja naprawde chcialbym sie dowiedziec czegos o butach reebok atr talkin krazy http://www.myairshoes.com/wp-content/uploads/2008/10/talkinkrazyshoe.jpg czy ktos mial moze takie buty	1	2010-05-25 13:27
Inne dyscypliny	pytanie koszykówka witam mam pytanie czy piłki jordana nadaja sie do fajnej przyjemnej gry poniewaz mam zamiar kupic pile jordana a konkretnie: http://allegro.pl/item944418348_pilka_nike_jordan_championship_od_sarafis.html mozecie ja ocenic czy nada sie do gry czy	9	2010-03-29 10:01
Trening w domu	Trening w domu prosze o ocene mam prosbe o ocenienie pewnego treningu podam link: http://www.youtube.com/watch?v=tcykcwzxvdw jest to trening brandona cartera chcialbym go przetestowac i ulozylem juz sobie wstepny plan cwiczenia	1	2010-02-09 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening siła + hipertrofia (masa)	2013-12-12 17:09
Trening dla początkujących	trening siła + hipertrofia (masa)	2013-12-12 15:59
Zdrowie i Uroda	pytanie na temat antybiotyku	2013-11-21 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie co do diety	2013-10-21 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie co do diety	2013-10-17 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie co do diety	2013-10-17 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie co do diety	2013-10-17 14:53
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu na mase split	2013-09-01 01:33
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu na mase split	2013-08-30 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, 82kg	2013-07-09 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, 82kg	2013-07-09 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, 82kg	2013-06-27 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, 82kg	2013-06-27 16:35
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-12 23:38
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-12 13:14
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-11 23:38
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-03 21:31
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-03 00:49
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-02 01:45
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-01 21:16
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-26 22:04
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-25 21:58
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-25 21:26
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-25 21:21
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-25 19:10
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-05 00:31
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-04 00:34
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-02 20:49
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-02 17:52
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-02 17:17