wsn123

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

818

przeczytanych postów

7256

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Chmielewski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatka ofc.

Ostatnia aktywność 04.09.2024 (09:32)

Data rejestracji 01.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy witam, postanowiłem przejśc z 5x5 na 5/3/1 , siła troche stanęła w miejscu więc postanowiłem przejsc na plan wendlera - ale nie wiem jak za to sie zabrać - priorytetowymi cwiczeniami będzie martwy i siad. na tą chwile wyniki siłowe 160mc, 130 siad i	13	2017-01-01 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla siatkarza witam wszystkich ;) od kilku miesięcy jestem na diecie tłuszczowej (źle toleruje węglowodany - zalewają mnie, lepiej sie czuje na tłuszczach - stąd dieta low-carb) , mam pytanie odnośnie efektywności danej diety na wysiłek maksymalny - i	3	2016-10-25 17:36
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania witam całe grono sfd :). moze temat zaczne od przedstawienia mojej skromnej osoby - 178cm wzrostu, 21 lat, pragnie latać, siatkówka/wsady zainteresowanie, motywacja ogromna oraz wkład pracy również. i teraz do sedna - mam 80kg wagi (w 3 miechy	21	2016-08-25 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza - posiłki,pytania witam , mam pytanie odnośnie diety ketogencznej, jak ogarnąć tyle tłuszczu w posiłkach w ciągu dnia jednoczesnie trzymając białko na poziomie 100 g ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na	33	2015-09-26 00:20
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania witam, mam 21 lat, waze 74 kilo, mam 178 cm wzrostu , trenuje praktycznie codziennie.od ponad miesiąca jestem na keto - ogólnie jest świetnie - schudłem 6kg , a mięśnie są w znakomitej kondycji ;) jadłem do 30 węgli na dzien (a najczesciej	20	2016-04-26 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	kuloodporna kawa - pytanie witam, mam pytanie odnośnie kawy bulletproof. od miesiąca regularnie ją pije, przyrządzam ją w ekspresie do kawy dlatego nie mam pojęcia ile gramów kawy arabica tam jest (zawsze robię dużą filiżankę). i to własnie moje pytanie - ile gram arabici	7	2015-10-11 12:10
Inne dyscypliny	siatkówka - pytanie siema panowie :) mam pytanie - ostatnio na treningach siatkówki zauważyłem, ze na rozgrzewce ścinam słabo(w moim odczuciu), jedna na kilka piłek siądzie miód a reszta jakieś albo klepnięcia, albo nie trafie w piłe 8-) jakoś nie moge sie przemóc na	13	2015-09-29 22:27
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna - jak wyjaśnić?! witam, zakupiłem kreatyne, jako że będę robił cykl na ostry przyrost siły , wiem jak ten suplement działa i wiem jak kazdy inny supl działa , jestem w tym temacie naprawde długo, ale nie potrafie wytłumaczyć znajomym, rodzicom, wujkom, ciociom na	13	2015-09-03 22:25
Inne dyscypliny	trening dla sportowca witam, jaki byście polecili trening siłowy dla sportowca ? któremu nie zależy na super wielkiej masie, na obwodzie bicepsa , tylko na wynikach sportowych , sile, dynamice ? (brane są pod uwage starty w thiatlonach, zawody w pływaniu, siatkówka,	10	2015-08-06 13:19
Zdrowie i Uroda	problem z barkiem HELP witam, jakoś w poniedziałek (nie pamiętam nawet od czego)dostałem dziwnego bólu barków - ból jest lekki i pojawia się tylko jak podnosze ręke do góry i poruszam ją na boki , jak chodze czy biegam bólu nie ma , ogólnie myślałem ze bol przejdzie, bo	4	2015-08-08 19:58
Trening dla początkujących	kilka pytań odnośnie treningu witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko	1	2015-08-03 18:30
Trening dla początkujących	Co po FBW ? trening. witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem fbw 3/4 razy w tyg plus	4	2015-07-18 18:03
Trening dla zaawansowanych	Trening po skonczonym cyklu FBW witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem fbw 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie.	5	2015-07-18 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi dotyczące diety. witam, poruszę ten temat, z tego względu, że ostatnio paru dobrze wyglądających facetów (naprawde kumatych) wypisywało różne herezje - które, jak sie logicznie pomyśli- mają sens. mianowicie , zawsze mnie uczono jeśc węgle rano, bo dają energie,	3	2015-07-20 00:10
Trening dla początkujących	FBW po przerwie do oceny witam, jestem łukasz,mam 20 lat mierzę 178 cm wzrostu, ważę obecnie 80kg , jestem mocnej budowy (mezo lub mezo/endo z naciskiem na mezo) wracam do ćwiczeń po półrocznej ? przerwie , wczesniej ćwiczyłem 2 lata , ale z naciskiem na dynamike/wyskok,	34	2015-05-11 17:36
Po siłowni, o siłowni	przygotowania do testów awf witam, we wtorek mam testy na awf - 1000m bieg, 100m bieg, pływanie 50m pytanie - co jeśc w dzień zawodów ? cwiczyc dzien przed, 2 dni,3 przed zawodami ? jak sie zaprezentować jak najlepiej , zeby była jak największa moc ?	10	2015-07-03 18:59
Zdrowie i Uroda	słabe zdrowie... witam, panowie, za kazdym razem jak zaczynam siłownie , choruje.teraz, po 2 tygodniach przygody z siłownią znowu mnie to złapało. ogólnie jestem często chory , aczkolwiek jak nie ćwicze, to choruje dużo rzadziej, niż jakbym ćwiczył , nie wiem od	15	2015-06-17 15:49
Trening w domu	trening siłowy w domu a trening kalisteniczny. witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni ( w moim przypadku siłownia w domu, czyli standart ławka sztanga sztangielki.), moim zdaniem, gośc	10	2015-06-22 22:15
Trening dla początkujących	siłownia a trening domowy - różnice. witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni , moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy,	8	2015-06-21 18:36
Zdrowie i Uroda	Drętwienie palców witam, mam problem, opiszę go od początków jego dziejów - zeby była jasna sytuacja. jakiś czas temu pojawiło mi sie drętwienie palców u prawej ręki , głównie 3 , kciuk środkowy i wskazujący - problem olałem, przestała ręka drętwieć - czasem z rana	9	2015-05-24 11:20
Inne dyscypliny	pytania n.t wyskoku witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje	6	2014-10-14 22:43
Inne dyscypliny	pytania dotyczące wyskoku witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje	12	2014-10-15 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad/mc siła witam panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke,	19	2014-10-05 21:29
Inne dyscypliny	Siatkóweczka - pytania/plan witam forumowiczów ;)! zaczne od tego, że zaniedlugo zaczyna sie jak wiecie sezon, w wakacje trenowałem raczej pod kątem policyjnym (dla uzyskania dobrego czasu na tsf, nie chwaląc sie udało mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na	8	2014-08-31 21:48
Trening dla początkujących	siła w przysiadzie/Mc trening witam panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke,	10	2014-10-06 09:08
Po siłowni, o siłowni	szkoła jaką szkołe policealną wybrać? bo studia to kicha męzczyzna lat 19 , pół życia pracuje w stolarce, drugie pół zycia trenuje siatkówke lub na siłowni ,	9	2014-09-29 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla siatkarz witam, chcialem sie was zapytać jaka powinna być dieta dla siatkarza - mi sie wydaje że wysokobiałkowa, czy sie myle ? i ile b, t,w na kg masy ciała mam dostarczac organizmowi ? trenuje 2 razy w tyg siatkówke, 3 raz to mecz , 2 razy siłownia ( siła	21	2014-09-26 15:37
Odżywki i suplementy	bcaa xtra activlab dawkowanie witam, ostatnio zakupiłem bcaa xtra activlab'u , mam dwa pytanka odnośnie dawkowania, mam 6 treningów tygodniowo, pon.siłka (trening act) , wtorek interwały hiit , środa siłka (act trening) czwartek interwały, piątek (act) sobota interwały , robie	22	2014-08-19 21:13
Po siłowni, o siłowni	zarobki siatkarzy witam, męczy mnie od dawna pytanie - ile zarabiają siatkarze w 2/3 lidze ? czy jest to szansa na jakiś dorobek po pracy? czy człowiek ze wzrostem 178 cm może grać tam na pozycji przyjmującego ? jak to wszystko wygląda, orientuje sie ktoś ?	5	2014-09-29 21:02
Piłka Nożna	problem z nogami... witam, mam problem, zacząłem ostatnio grac w piłke nożną , mam mały problem z nogami, mianowicie z łydkami/goleniami , dodam ze do tej pory trenowałem siatkówke, robiłem trening siłowy na wyskok , itp . wracając do tematu - problem polega na tym,	7	2013-04-21 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Czy to ma sens? Trening skocznośći	2017-04-18 19:29
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-12 23:52
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-09 23:04
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-02 18:34
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-02 18:01
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-02 01:08
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-01 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla siatkarza	2016-10-25 23:09
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-09-09 22:08
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-09-08 18:28
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 22:02
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 21:43
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 15:30
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 15:16
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 14:03
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 13:42
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 13:25
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 13:11
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 12:45
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-08-25 11:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-22 16:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-17 18:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-15 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowane Carb Back Loading?oporny tłuszcz	2016-05-07 22:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-05-02 00:15
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-29 21:13
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-28 17:10
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-28 00:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-27 23:42
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-27 22:48