wsn123

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

818

przeczytanych postów

7256

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Chmielewski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatka ofc.

Ostatnia aktywność 04.09.2024 (09:32)

Data rejestracji 01.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy witam, postanowiłem przejśc z 5x5 na 5/3/1 , siła troche stanęła w miejscu więc postanowiłem przejsc na plan wendlera - ale nie wiem jak za to sie zabrać - priorytetowymi cwiczeniami będzie martwy i siad. na tą chwile wyniki siłowe 160mc, 130 siad i	13	2017-01-01 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla siatkarza witam wszystkich ;) od kilku miesięcy jestem na diecie tłuszczowej (źle toleruje węglowodany - zalewają mnie, lepiej sie czuje na tłuszczach - stąd dieta low-carb) , mam pytanie odnośnie efektywności danej diety na wysiłek maksymalny - i	3	2016-10-25 17:36
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania witam całe grono sfd :). moze temat zaczne od przedstawienia mojej skromnej osoby - 178cm wzrostu, 21 lat, pragnie latać, siatkówka/wsady zainteresowanie, motywacja ogromna oraz wkład pracy również. i teraz do sedna - mam 80kg wagi (w 3 miechy	21	2016-08-25 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza - posiłki,pytania witam , mam pytanie odnośnie diety ketogencznej, jak ogarnąć tyle tłuszczu w posiłkach w ciągu dnia jednoczesnie trzymając białko na poziomie 100 g ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na	33	2015-09-26 00:20
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania witam, mam 21 lat, waze 74 kilo, mam 178 cm wzrostu , trenuje praktycznie codziennie.od ponad miesiąca jestem na keto - ogólnie jest świetnie - schudłem 6kg , a mięśnie są w znakomitej kondycji ;) jadłem do 30 węgli na dzien (a najczesciej	20	2016-04-26 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	kuloodporna kawa - pytanie witam, mam pytanie odnośnie kawy bulletproof. od miesiąca regularnie ją pije, przyrządzam ją w ekspresie do kawy dlatego nie mam pojęcia ile gramów kawy arabica tam jest (zawsze robię dużą filiżankę). i to własnie moje pytanie - ile gram arabici	7	2015-10-11 12:10
Inne dyscypliny	siatkówka - pytanie siema panowie :) mam pytanie - ostatnio na treningach siatkówki zauważyłem, ze na rozgrzewce ścinam słabo(w moim odczuciu), jedna na kilka piłek siądzie miód a reszta jakieś albo klepnięcia, albo nie trafie w piłe 8-) jakoś nie moge sie przemóc na	13	2015-09-29 22:27
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna - jak wyjaśnić?! witam, zakupiłem kreatyne, jako że będę robił cykl na ostry przyrost siły , wiem jak ten suplement działa i wiem jak kazdy inny supl działa , jestem w tym temacie naprawde długo, ale nie potrafie wytłumaczyć znajomym, rodzicom, wujkom, ciociom na	13	2015-09-03 22:25
Inne dyscypliny	trening dla sportowca witam, jaki byście polecili trening siłowy dla sportowca ? któremu nie zależy na super wielkiej masie, na obwodzie bicepsa , tylko na wynikach sportowych , sile, dynamice ? (brane są pod uwage starty w thiatlonach, zawody w pływaniu, siatkówka,	10	2015-08-06 13:19
Zdrowie i Uroda	problem z barkiem HELP witam, jakoś w poniedziałek (nie pamiętam nawet od czego)dostałem dziwnego bólu barków - ból jest lekki i pojawia się tylko jak podnosze ręke do góry i poruszam ją na boki , jak chodze czy biegam bólu nie ma , ogólnie myślałem ze bol przejdzie, bo	4	2015-08-08 19:58
Trening dla początkujących	kilka pytań odnośnie treningu witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko	1	2015-08-03 18:30
Trening dla początkujących	Co po FBW ? trening. witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem fbw 3/4 razy w tyg plus	4	2015-07-18 18:03
Trening dla zaawansowanych	Trening po skonczonym cyklu FBW witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem fbw 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie.	5	2015-07-18 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Uwagi dotyczące diety. witam, poruszę ten temat, z tego względu, że ostatnio paru dobrze wyglądających facetów (naprawde kumatych) wypisywało różne herezje - które, jak sie logicznie pomyśli- mają sens. mianowicie , zawsze mnie uczono jeśc węgle rano, bo dają energie,	3	2015-07-20 00:10
Trening dla początkujących	FBW po przerwie do oceny witam, jestem łukasz,mam 20 lat mierzę 178 cm wzrostu, ważę obecnie 80kg , jestem mocnej budowy (mezo lub mezo/endo z naciskiem na mezo) wracam do ćwiczeń po półrocznej ? przerwie , wczesniej ćwiczyłem 2 lata , ale z naciskiem na dynamike/wyskok,	34	2015-05-11 17:36
Po siłowni, o siłowni	przygotowania do testów awf witam, we wtorek mam testy na awf - 1000m bieg, 100m bieg, pływanie 50m pytanie - co jeśc w dzień zawodów ? cwiczyc dzien przed, 2 dni,3 przed zawodami ? jak sie zaprezentować jak najlepiej , zeby była jak największa moc ?	10	2015-07-03 18:59
Zdrowie i Uroda	słabe zdrowie... witam, panowie, za kazdym razem jak zaczynam siłownie , choruje.teraz, po 2 tygodniach przygody z siłownią znowu mnie to złapało. ogólnie jestem często chory , aczkolwiek jak nie ćwicze, to choruje dużo rzadziej, niż jakbym ćwiczył , nie wiem od	15	2015-06-17 15:49
Trening w domu	trening siłowy w domu a trening kalisteniczny. witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni ( w moim przypadku siłownia w domu, czyli standart ławka sztanga sztangielki.), moim zdaniem, gośc	10	2015-06-22 22:15
Trening dla początkujących	siłownia a trening domowy - różnice. witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni , moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy,	8	2015-06-21 18:36
Zdrowie i Uroda	Drętwienie palców witam, mam problem, opiszę go od początków jego dziejów - zeby była jasna sytuacja. jakiś czas temu pojawiło mi sie drętwienie palców u prawej ręki , głównie 3 , kciuk środkowy i wskazujący - problem olałem, przestała ręka drętwieć - czasem z rana	9	2015-05-24 11:20
Inne dyscypliny	pytania n.t wyskoku witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje	6	2014-10-14 22:43
Inne dyscypliny	pytania dotyczące wyskoku witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje	12	2014-10-15 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad/mc siła witam panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke,	19	2014-10-05 21:29
Inne dyscypliny	Siatkóweczka - pytania/plan witam forumowiczów ;)! zaczne od tego, że zaniedlugo zaczyna sie jak wiecie sezon, w wakacje trenowałem raczej pod kątem policyjnym (dla uzyskania dobrego czasu na tsf, nie chwaląc sie udało mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na	8	2014-08-31 21:48
Trening dla początkujących	siła w przysiadzie/Mc trening witam panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke,	10	2014-10-06 09:08
Po siłowni, o siłowni	szkoła jaką szkołe policealną wybrać? bo studia to kicha męzczyzna lat 19 , pół życia pracuje w stolarce, drugie pół zycia trenuje siatkówke lub na siłowni ,	9	2014-09-29 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla siatkarz witam, chcialem sie was zapytać jaka powinna być dieta dla siatkarza - mi sie wydaje że wysokobiałkowa, czy sie myle ? i ile b, t,w na kg masy ciała mam dostarczac organizmowi ? trenuje 2 razy w tyg siatkówke, 3 raz to mecz , 2 razy siłownia ( siła	21	2014-09-26 15:37
Odżywki i suplementy	bcaa xtra activlab dawkowanie witam, ostatnio zakupiłem bcaa xtra activlab'u , mam dwa pytanka odnośnie dawkowania, mam 6 treningów tygodniowo, pon.siłka (trening act) , wtorek interwały hiit , środa siłka (act trening) czwartek interwały, piątek (act) sobota interwały , robie	22	2014-08-19 21:13
Po siłowni, o siłowni	zarobki siatkarzy witam, męczy mnie od dawna pytanie - ile zarabiają siatkarze w 2/3 lidze ? czy jest to szansa na jakiś dorobek po pracy? czy człowiek ze wzrostem 178 cm może grać tam na pozycji przyjmującego ? jak to wszystko wygląda, orientuje sie ktoś ?	5	2014-09-29 21:02
Piłka Nożna	problem z nogami... witam, mam problem, zacząłem ostatnio grac w piłke nożną , mam mały problem z nogami, mianowicie z łydkami/goleniami , dodam ze do tej pory trenowałem siatkówke, robiłem trening siłowy na wyskok , itp . wracając do tematu - problem polega na tym,	7	2013-04-21 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Czy to ma sens? Trening skocznośći	2017-04-18 19:29
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-12 23:52
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-09 23:04
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-02 18:34
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-02 18:01
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-02 01:08
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy	2017-01-01 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla siatkarza	2016-10-25 23:09
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-09-09 22:08
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-09-08 18:28
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 22:02
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 21:43
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 15:30
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 15:16
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 14:03
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 13:42
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 13:25
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 13:11
Trening dla zaawansowanych	Siła a waga, pytania	2016-08-25 12:45
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-08-25 11:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-22 16:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-17 18:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-15 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowane Carb Back Loading?oporny tłuszcz	2016-05-07 22:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-05-02 00:15
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-29 21:13
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-28 17:10
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-28 00:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-27 23:42
Odchudzanie i forma po męsku	IF + Carb NITE DIETA pytania	2016-04-27 22:48