Zbilansowane Carb Back Loading?oporny tłuszcz

witam
cel: zejście z bf
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 83
Wzrost : 182
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 86
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , cardio
Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy
Cel : bf 10-12% na lipiec
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :low carb poniżej 150ww


Witam
Od jakiś 4 jestem na redukcji do tejpory było LC ale jakoś kiepsko na mnie działa.Mimo ze iska pilnowana. Fajnie mi sie ćwiczy po posiłkach b+t. I raczej nie chciałbym tego zmieniac
Lekko uciałem kcal mam nadzieje ze ruszy teraz.Ponadto chciałbym zoptymalizować palenie fatu sporo dobrego słyszałem o treninagch po posiłakch b+t, natknąłem się na info o CBL
Postanowiłem zrobic coś podobnego pod siebie z ww w dwóch posiłkach po treningu
Co myslicie o takim podejscie?
Jeśli chodzi o trening to jest to 3trening siłowe 1 x cardio 1-2 hiit/interwał
cel reduckja bf w ciągu 8 tyg
Mozliwe dorzucenie spalacza
Proszę o porady ocenę itp
Nie chce Na razie zadnych LC bo nie cuzłem się za dobrze na takiej misce poza tym niema duzej ilosci mieśnia obawiam się ze przy LC jeszcze spadnie proszę o ocene i ew korekty

Trening przed posiłkami z węglami

sprawdzicie??jakies porady?

to nie jest cbl, poczytaj najpierw co to jest i pozniej ukladaj diete

wegle tylko w okolicach po treningowych więc coś zbliżone do cbl
Czy ma jakieś znaczenie pora przyjmowania węgl?
BO Myślałem jeszcze o tym abyć dać węgle tylko okołótreningowow
pozostałe posiłki białko tłuszcz
Czy śniadanie białko+węgle może jakoś opóżnić spalanie tłuszczu?


Zmieniony przez - FitCatrine w dniu 2016-05-08 11:54:58