Siła a waga, pytania

trenuje siatkówke :) Tam nie ma spięcia z wydolnościa aż tak. siłowo 3/4x a treningi 2x w siate, od wrzesnia bo teraz przerwa w lato była

Jescze z ciekawości spytam masz dosiężnego 90cm czy z nabiegu bo to ogromna różnica. Pisałeś zasięg 225cm, a ręką łapiesz 315-320 to jest 90-95cm wysoku więc dużo. Ja przy wadze 66kg łapałem ręka max 317cm przy zasiegu 238c, wzrost 180cm. Obecnie łape około 325-330cm przy wadze 80kg i tych samych parametrach zasięgowych. Znam parę ćwiczen bardzo dobrych na wyskok ale wiele osób by je zaraz krytykowało ze względu na szkodlwość w pewnym stopniu. Tak czy siak polecałbym zrobić masę z 10kg powolną żeby siła poszła na maxa, a potem zredukować z tego z 6-8kg przez trening oparty na ćwiczeniach dynamicznych i szybkościowych. Gwarancja poprawy wyskoku:).

z nabiegu niestety mam taki... a ile na MC/przysiad ?

Zaczynając 107kg w wieku 15-16 lat w wieku 17lat blisko 18 juz było 180kg jeżeli chodzi o martwy.
Przysiad obecnie 140-150kg na raz ale to nie taki pełny. Raz z siadem na ławce 170kg poszło ale nwm jak ;p. Jednak ostatnio nie używałem ciężaru tylko skupiałem się na lepszej technice i trochę szybszym ruchu w górę w większości ćwiczeń które wpływały na wyskok i zauważyłem dużą różnicę. Rok temu jeszcze nie robiłem za bardzo wsadów wiadomo 1 na 100 wyszedł ;p, a w obecnej sytuacji udało mi się raz włożyć Windmill na wymiar więc różnica w ciągu roku ogromna według mnie.

w ile czasu tyle siły zbudowałes ? ładnie ;p

W martwym był to okres roku i 2-3 miesięcy, a siad przy około 16 miesiącach potem była redu więc cięzko z rekordami. Tak czy siak te wyniki nie odwzorowywują siły :). Siła to zbyt szerokie pojęcie, aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej ręce czy zrobil planche, a typek który wyciska max 80kg czy niech będzie nawet 100kg podciągnie się na jednej łapie kilka razy i plancha również zrobi mimmo tego, że teoretycznie jest słabszy ;p.

Yt cały czas mnieczaskakujesz , dosiężny ok 1m. Ciężary duże . jak zrobisz windmilla to niezła musisz mieć sprawność i koordynację. Zajmujesz lub zajmowałes się na koszykowka na poważnie?

Youtubecn ma świętą rację. Po co chcesz redukować skoro zrobiłeś przed chwilą kilka kg wagi? No i skoro trenujesz siatkę nie baw się tak w redukcje bo nie musisz być aż tak lekki i fruwać jak koszykarz. Weź obczaj dziennik tego typa: https://www.sfd.pl/Junior_/_DZIENNIK_/_jazda_na_westside_siła_i_wyskok_-t419844.html  On łączył elegancko siłę i niezłą sylwetkę z uprawianiem kosza i wsadami, obczaj jego filmiki i wyniki siłowe. Pewnie coś wyciągniesz

obczaje, dzieki , no cóż chciałem redukowac na sezon bo nizsza waga- wyzszy jump, a siłe bym utrzymał na bank - ale zalezy mi tez na wzroscie siły, a z tym juz chyba gorzej

Brian Show z miejsca skacze na podest sięgający mu do mostka, a waży 140 kg-wyciągnij wnioski:)