bcaa xtra activlab dawkowanie

witam, ostatnio zakupiłem bcaa xtra activlab'u , mam dwa pytanka odnośnie dawkowania, mam 6 treningów tygodniowo, pon.siłka (trening ACT) , wtorek interwały HIIT , środa siłka (ACT trening) czwartek interwały, piątek (act) sobota interwały , robie redukcje,celem treningu jest wzmocnienie wytrz, redukcja i ogólnie siła , czysta masa , ogólnie pragne wyglądać jak olimpijczyk - nie jak Arni
1 pytanko - jak brać BCAA? w dniu siłowni 10 g przed i 10 po , tak ? to samo interwały? czy jakoś inaczej to rozplanować?
2 pytanko - co to znaczy brać bcaa przed treningiem, od razu przed treningiem , czy jakieś 15 minut przed?bo jeżeli chodzi o "po" treningu, to mam rozumieć że od razu po, tak by wypadało.

walnij 20g prochu przed treningami tylko.
20g prochu=10g bcaa

ok , rozumiem, a pytanko jeszcze, czemu jest tam napisane że 10 g przed i 10 po?i czemu tylko przed treningami ? (pytam zz czystej ciekawości, interesuje mnie sumplementacja :) ) sog oczywiście wędruje :)

Przed aby ochronić mięśnie.

jak masz kase to mozesz sypac i przed i po nikt nie zabroni

nie narzekam na kase, bo pracuje, ale nie o to chodzi ;) raczej pytanie dlaczego każą brać 10 g przed i 10 po ... po co te bcaa po treningu ? chyba że w treningu na mase ma być 10przed 10po ? ok, czyli brać 20g przed treningiem , ok ;) a jeszcze mi powiedz, od razu przed treningiem czy 15/20 min przed ? I przepijając 500ml wody rzecz jasna tak ?

20min przed popij okolo 200ml wody.
po treningu bierze sie w tym samym celu co przed, czyli by zwiekszyc poziom bcaa w krwiobiegu.

jednak jak masz zbilansowany posilek do godziny po treningu, nie widze sensu pic wtedy bcaa

chyba, ze po treningu silowym robisz trening interwalowy czy aerobowy

20g bcaa przepić tylko 200 ml wody , dobry wyczyn :D czyli jeżeli bede chciał po treningu też wziąc bcaa to też wziąć go 20 gramów. czy już tylko 10 ? jeszcze jedno, jak zrobie np z rana ACT, a wieczorem interwały (jezeli bedzie taka możliwośc) to wtedy jak dawkować, 20g przed siłownią 20 przed interwałami ? czy wystarczy po 10 przed?

20g prochu to jest 10g bcaa, czyli po 20g prochu

a ile to jest 20g prochu, 4 małe łyżeczki lub 2 stołowe tak ? czubate ? nie wiem czemu bcaa xtralabu nie mają miary..ehh , problem z tym dawkowaniem, łyżka łyżce nie równa :)

2 lyzki stolowe okolo