ActivLab BCAA XTRA + ActivLab L-karnityna 600 CYKL redukcyjny POMOC

Mam do dwie odżywki z activlabu: bcaa i l-karnitynę. Chcę spalić zbędny tłusz i potem wyrzeźbić sylwetkę. Ćwiczę splita 2x2 w tygodniu, do tego aeroby (wkleję cały plan jeśli będzie potrzeba).
Aeroby w poniedziałek,środę i sobotę, siłowy w dni pozostałe oprócz niedzieli którą mam wolną. BCAA zamierzam brać 10g przed siłką i 10g po niej,nie wiem natomiast jak stosować l-kę. Pomoże mi ktoś?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel cyklu: redukcja zbędnego tłuszczu

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuję

przewidziane finanse na cykl: 100

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: miesiąc

jaki planujesz rozklad b/w/t w diecie?

nie liczę bilansu, bo w dziale Odżywanie powiedzieli mi że to w moim wieku nie potrzebne, obcinam jedynie węgle i zwiększam podaż białka, coś w stylu diety niskoenergetycznej

Aaa i chcę też obciąć kalorie, tak do 2000

w twoim wieku bym zaczal grac w jakas pilke czy cos.
bo ja nie widze bys tam mial jakas nadwage.

suplementy tez bym odpuscil.

mam tluszcz ktory zaslania mi miesnie brzucha, chcialbym troche spalic a suplementy juz mam, wiec chociaz chcial bym je odpowiednio zuzyc wiec prosze o pomoc jak je brac

bcaa przed i po treningu 6,5g
l-ka 2g na 2h przed treningiem

czyli taka pełna łyżeczka bcaa, zamiast dwóch płaskich?

a ta l-ka jest w kapsulkach więc brac 2 kapsulki co nie? bo tak pisza na opakowaniu, a i jeszcze brac ja lacznie z aminokwasami, czy bcaa tylko do silki a l'ka do aerobow? Czy tez wszystko do wszystkiego i razem?

bcaa do silki i do aero mozna dac,
choc zbytnio nie masz co tam chronic tym bcaa.

lka jak na opakowaniu.

No wiesz, od czegoś trzeba zacząć... nie jestem od razu taki jak Ty...

i ostatnie pytanie, l-ka do silki czy tylko do aerobow?

wiem, ze trzeba.
ja na twoim miejscu bym poprostu cwiczyl lekko i unikal zarcia-smieci w odzywianiu.
w tym wieku tyle starczy na pierwszy rok cwiczen

lka moze byc i do silki i do aero.