[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Wyszło na to że galaretka zero kcal która kupiłem tydzień czy dwa temu jedzona w ilości 1/2 na raz (czyli jakieś 300ml) kończyła się źle kolejnego dnia rano.Do chodziłem do problemu kilka dni,nie chciałem brać pod uwagę galaretki.Ale gdy nie zjadłem kilka dni - problem zniknął. Nie wiem czy rok temu z tego samego powodu z niej nie zrezygnowałem. Wiem że jadłem i pamiętam że przestałem. Więc pewnie też dlatego.Mam zdrowszy zamiennik.

Jogurt też spoko.
8g ww i 8g białka.
Zero fatu.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 12:43:56

Teraz tyle tego wszyskiego, że w sklepach by trzeba godziny spędzać na lustrowaniu etykiet.

A jeszcze odnosząc się do poprzedniego posta i wątku ryż vs. owoce, czeko jogurt.
Zgadzam się z Toba co do tego, że lepiej to drugie, ale...
Jest jeden problem - akurat nie wiem jak to do końca działa.
Dla osób takich jak ja - mających za sobą dwa lata redukcji - posmakowanie słodkiego, wyrazistego w smaku produktu powoduje, że mózg przestaje kontrolować to co się dzieje.
Niestety nie da się zjeść 2 kostek czekolady i na tym poprzestać...
To jest ciekawe zagadnienie i sam na własnej skórze się o tym przekonałem, że tak jest.
Pytanie - jak to ogarnąć poza dietą, która będzie uboga w smaki i będzie niestety jałowa...

Dla mnie wlasnie takie racjonowanie stanowi rozwiazanie.
Wiem ze te takie produkty wcale nie pomagaja z uczuciem sytosci czy glodu - a jest wrecz przeciwnie.
Akurat ryz ma przewage,czy ziemniaki czy kasze [itd.] w porownaniu do lodow,owocow czy czekolady.

Silna wola?

Niestety tego trzeba sie chyba nauczyc,nauczyc ile mozemy zjesc i to kontrolowac.
Do tego dochodzi swiadomosc-ze wczoraj zjadlem troche ,dzis zjem wiecej bo DT,a nawet jakby bylo znowu dnt i 50g ww to moge zjesc snickersa lub dwa,kilka owocow czy lodow i nadal mam te 50g.

Moja dieta caly czas ewaluowala i wlasnie trzymanie sie stricte 'no junk food' skutkowalo tym o czym piszesz.
Ze snickersem w myslach kladlem sie spac i pierwsze co widzialem rane jak wstalem- bym snickers na scianie.

Ale odkad pomyslalem ze w sumie skoro mam te weglowodany - i taka ilosc nie ma kompletnie zadnego znaczenia [malo tego imo z pewnych powodow cukier nawet bedzie lepszy niz ww zlozone] ani na poziom gliko,czy progres,etc.
Ale trzeba umiec sobie powiedziec dosc.
Ja na szczescie mam ta ceche ze w 99,99% umiem sobie powiedziec dosc.
Wiadomo ze czasami zjem wiecej ale nie na zasadzie litr lodow extra a jakis cukierek od syna czy kilka paluszkow wiecej.
Zamiast calej paki cukierkow,czy calego opakowania paluszkow.

Wiec odkad pule WW jaka mam wykorzystuje najsmapierw na produkty do ktorych mam pociag w danej chwili najwiekszy - nie ma parcia na wieksze ilosci.
Bo dzisiaj zjem,jutro zjem a za kilka dni zjem jeszcze wiecej.
Ale trezba potraficto kontrolowac.

Moze rozwiazniem jest przyniesienie ze soba tylko np. 100g loda [dlatego preferuje na patyku?]
Jak ulamanie 4kostek czekolady i schowanie reszty?
Nakladanie takiej ilosci czipsow/coastek jaka mozemy zjesc?
Podobnie jak umycie owocow tuz przed jedzeniem czy zabieranie tylko 1 sztuki?

Chodzi mi o to aby nie prowokowac naszej silnej [slaebj] woli i brac ze soba calego opakowania czy to lodow,chrupek,czekolady a zabierac tylko taka ilosc jaka mozemy zjesc.

Ktos moze pomyslec ze to jest Eating Disorder [w jakims stopniu].
Choc osobiscie uwazam ze to wlasnie przeciwdziala temu.
Ale jakby zaglebic sie bardziej to kazdy model diety jest w jakms stopniu zaburzeniem odzywiania.
CBL,CN,CKD itd.
Malo taki - sama manipulacja weglowodanami kiedy jemy wiecej i nie patrzymy na IG kiedy cwiczymy - dla jakiegos 'radykala' moze byc juz zaburzeniem odzywiana.
Wiec nawet nie wnikam w takie rzeczy dopoki jedyna rzecza o jakiej mysle nie jest szafka pelna batonow.

Silna wola.
Znalezienie zlotego srodka.
Dobor produktow.
Kontrola.
Praktyka.


Dla mnie to taka kolejnosc.
Dla innych moze byc zupelnie inna.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 13:17:04

I znowu się z Tobą zgadzam.
Dodam tylko, że jeśli spełnione są warunki takie jak np: kontrola i dobór produktów - które działają na mechanizmy i procesy w naszym organizmie, to wtedy silna wola już nie jest tak bardzo potrzebna.
Bo nie mówimy o sytuacji gdzie mamy 1200kcal dziennie - tylko >2K.

Ja zawsze - czy to masa czy redukcja- od poczatku okna spożywam te produkty na które mam największą ochotę. Zwłaszcza teraz.
Z drugiej strony mając takie vlcd czy UD z tyłu głowy też mam zakodowane że za 5 dni będzie ta marchewka.Więc ten kij nie jest taki uciążliwy bo czeka nagroda. A jest jeszcze mniej uciążliwy bo mając 50g ww (nie licząc warzyw) też można troszeczkę zjeść.
Pewnie jakby moja dieta wyglądała inaczej tj.mam 50g ww i mogę zjeść 70g ryżu inaczej był pisał bo inaczej bym się czuł.
Wiem ze nie dam rady tak funkcjonować wiec nawet nie próbuje. Tak samo jak wiem że nie dam rady funkcjonować na low facie więc też nawet nie próbuje- a pewnie by leciało fajnie.

Nigdy 100% albo wcale,nigdy wbrew sobie.

Więc unikam takich sytuacji kiedy wiem że efekty wizualne (teoretycznie) mogą być lepsze czy szybciej - ale psychika za dużo ucierpi. Człowiek to nie maszyna i zawsze każdemu zdazy się kryzys mniejszy lub większy czy dłuższy.
Ja staram się wybierać zarówno model diety jak i produkty tak by tego kryzysu w ogóle nie było a jak już będzie to mini kryzysik.
To się kłóci trochę z tym to proponuję Tadziu (tak mi się wydaje) gdyż on bardziej polega na kontrolowaniu uczucia sytości i głodu. Więc raczej 100% wegli nie pochodziło by z cukru.
Ale mi akurat ta metoda - mając świadomość tego że moja silna wola jest naprawdę silna i potrafię trzymać się założeń- taka metoda sprawdzi się lepiej niż wybieranie produktów bardziej gęstych odżywczo czy bardziej sycacych.

I chyba o to chodzi ze każdy musi znaleźć płaszczyznę/drogę w której czuje się najlepiej.
A że nie ma jednej jedynej skutecznej drogi- problem polega na znalezieniu tej odpowiedniej dla siebie.
Nie kogoś.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 14:31:48

Amen! :)

konkretnie i na temat ;)

Ku temu zmierza

Dzień	Metoda	Ilość ww	Ilość fatu
PON	LowCarb	《30-50	《30-50
WTO	LowCarb	《30-50	《30-50
ŚRO	LowCarb	《30-50	《30-50
CZW	LowCarb	《30-50	《30-50
PIA	FatNite	《30-50	Max
SOB	CarbLoadnig	Max	《30-50
NIE	CarbLoadnig	Max	《30-50

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 16:03:46

30-50g fatu mnie przeraża

Mnie też. Dlatego jeden dzień fatnite