[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Założenia:
https://www.sfd.pl/[BLOG]solaros/Beast_Mode_ON_v2_[Spis_treści_na_stronie_1!]-t1033576-s451.html#post1

Start: 14.IX.2015
Czas trwania:~25-30tygodni [do marzec/kwiecień '16]
Cel: masa [w miarę czysta jakościowo]

'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony.
Jeśli nie to wezmę to co życie da.
Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb.'

Czy wyszło zgodnie z moimi oczekiwaniami?

Do setki nie dobiłem, choc były dwa pomiary 3 cyfrowe,ale to jakiś wyjątek,szkoda, ale wyjątek.
Kiedy po dodaniu kcal waga zamiast wzrosnąć to spadla [choć akurat zmieniłem trening,wiec mogło sie pokryc, ale mniejsza z tym].

Przypomina sie jakbym dziś ten plan układał:

Każdy tydzień zrealizowany praktycznie w 100%
Małe korekty weszły, ale z grubsza - plan zrealizowany od A do Z.

Od zera do milionera - od 100g węgli do 750g+!

Czy bym cos zmienił?
NIE.
Kompletnie nic bym nie zmienił.
Wszystko zatrybiło.
Oczywiście trafiły się gorsze dni, ale bardziej chodziło o brak czasu,zły wybór produktów itd - niż o plan sam w sobie.

Czy jestem zadowolony?
TAK.
Jestem zadowolony bardzo.
Wynik przeszedł moje najśmielsze oczekiwania.
750gram węgli?
Prawie 6000kcal?
Jakby mi ktoś rok temu o tej porze powiedział ze tyle będę jadł - kazałbym mu się postukać po głowie.

Koniec samochwalstwa - pora do konkretów:


BM 87-> 99 +12
LMB 84 -> 90,8 +6,8

Łatwo stad obliczyć że około 5kg smalcu doszło.
Niby.

Start / koniec masy:

Wzrost:178cm / bez zmian

Waga ciała: 87 / 99 [+12kg] [ wage korygowałem po 2tygodniach bo podałem wagę po kilku dniowym ładowaniu]

Obwody (w cm):
Brzuch (na wysokości pępka): 79 / 84,9 [+5,9cm]
Biceps (napięty) lewy: 43,5 /45,5 [+2cm]
prawy: 42,5 /44,5 [+2cm]
Przedramię lewe: 35 / 35,5 [+0,5 cm]
prawe: 34,5 / 35,5 [+1cm]
Udo (góra) lewe: 60 / 63 [+3cm]
prawe: 60 / 63 [+3cm]
Udo (środek) lewe: 54,5 / 56[+1,5cm]
prawe: 54,5 / 56 [+1,5cm]


Zdjęcia:

-Przód luzem


-Bok luzem


-Tył luzem


-Najszerszy grzbietu:


-Biceps tyłem:


-Mięśnie klatki piersiowej bokiem


-Mięśnie nóg


-Mięśnie brzucha


EXTRA:





W rok drogi do Rzymu nie zbudowano,to obrazuje drogę przez ostatnie 3 lata:

Porównanie: Koniec masy’14 / ’15 / ‘16

Wzrost: 178cm
Waga ciała: 102kg/ 96kg / 99kg

Obwody(w cm):
Brzuch (na wysokości pępka): 93/ 87/ 85cm
Biceps (napięty) lewy: 45,5/ 45/ 45,5
prawy: 44/ 44/ 44,5
Przedramię lewe: 35,5/ 35,5 / 35,5
prawe: 35/ 35 / 35,5
Udo (góra)lewe: 63/ 62 / 63
prawe: 63/ 62 / 63
Udo (środek)lewe: 58/ 56 /56
prawe: 58/ 56 / 56










Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 00:27:49

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 00:29:57

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 00:35:42

chyba skonczylem

Szacunek za prowadzenie tego dziennika, wielu czyta i wielu próbuje iść podobną drogą;) Rewolucja się dzieje dzięki tobie. Ten rok nie jest juz tak widowiskowy jak poprzedni bo i start był z innego pułapu, niemniej jednak konkretnie poszło, teraz bezstratnie to dociąć i będzie miazga.


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-05-02 00:47:23

W '16 chyba solarium było grane często xD

Właśnie nie.
Tj. bylem kilka razy w tym roku ale sam sie zdziwiłem co taki żółty wyszedłem.
Lustzranka takie robi,bo to samo bylo na redukcji [pierwsze foty] odcien skory podobny.

kopyta i plery poszły nieźle
..teraz pytanie - redukcja tydzień, czy dwa?

O WOW, jaki tur. Widąc ogrom pracy. BF niemal bez zmian - bo co to jest +2% przy +12kg ? Redukcja to chyba będzie trwałam... miesiąc? Takiego progresu to każdy chciałby mieć, dla mnie rewelka. I tak jak było napisane, przecierasz szlaki dla innych , połowa ludzi w tym dziale wzoruje się na Tobie (w tym ja) . Elegancko! Nabity pieknie, mi sie bardzo podoba :)

Byyyyyk! Piękna forma, gratulacje. Świetne nabicie, plecy na plus. Czekam na plan redu i trzymam kciuki!

Niesamowita robota! Mięcha doszło sporo, a bf na koniec masy idealny Już któryś raz - wielkie brawa!