Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Odkąd zacząłem skakać (pierwsza gimnazjum) bywało czasem tak, że bolały mnie piszczele, ale to szybko mijało. Dzisiaj po meczyku z kosza chciałem powsadzać... Układ nerwowy chyba od treningów siłowych wariuje bo raz wsadzam na wymiarze, a raz nie. Starałem się skakać na maksa, ale nie było wysokich lotów i łapałem chyba ze 10cm mniej niż zwykle (na szczęście za dwa tygodnie odpoczynek). Ale to idzie wytłumaczyć przemęczeniem... Zaś ból piszczeli powrócił. Teraz już jak sobie siedzę w domciu to nic nie czuje, ale na sali nie bolał mnie nawet sam mięsień, a tak jakby krawędź kości (części najbardziej wysuniętej do przodu). Raz te piszczele dają o sobie znać, a raz nie. Nie jest to straszny ból, nie mam opuchlizny i piszczele po chwili wracają do siebie. Jestem po prostu ciekaw co to może być, czym to jest spowodowane i czy też tak macie. Mięśnie piszczelowe mam mocne bo zawsze je ćwiczyłem. :) Liczę na Waszą pomoc. ;)

Lipek miałem to samo, przeszło samo odziwo :) teraz już nie boli nic , jest spoko ;p

drLipek ponoc pomaga wzmacnianie miesni piszczelowych, dodatkowo suplementacja witamina D

wsn, no to widzę, że nie jestem sam. :D
sołtys, właśnie od 6 tygodni ćwiczę odwrotne wspięcia łydek po 150 powtórzeń w serii, w innych planach treningowych też nie odpuszczałem mięśni piszczelowych. Witaminek mam dużo, ale dzięki za radę. Widocznie powinienem "zaatakować" je innymi ćwiczeniami. Będę starał się z tym walczyć. ;) Wielkie dzięki za pomoc. :)

ja mialem co roku ten problem jak zaczynalem sezon na hali, pierwszy rok biore 5000 IU wit D i nie mialem ZADNYCH problemow a koszt suplementacji to 20zl za ponad pol roku poza tym wiele innych korzysci jak np wzrost poziomu testosteronu, odpornosci itp

A no to teraz wiem jak Ty sobie z tym poradziłeś. ;) Chyba będę musiał się rozejrzeć za witaminą D skoro to tak dobrze działa, a nie jest kosztowne.
PS Jestem bardzo ciekawy jak będzie u mnie ze skokiem i maksem w przysiadzie po regeneracji. Jeszcze tylko 2 tygodnie pakowania, a potem 2 tygodnie regeneracji. Chciałbym już bez problemu po odpoczynku pakować na wymiarówce, niezależnie czy pod nogami mam parkiet, czy jakąś inną sztuczną płytę typu "zdzieracz skóry". Oczekuję też, że wezmę 120kg przysiadzie, czyli 2x moja masa. :D Od 112kg już niedaleko do tego celu. Będę Was na bieżąco informował o efektach. ;)

Znowu ja mam problem. Nie wiem skadpojawil mi się ostrybol po czworoglowym... Tuż nad rzepka nad kolanem bolą mnie okrutnie przyczepy, głownie w kącie 90 stopni... Żadnych zmian zewnętrznych poprostu ostry ból tych wiezadel nad kolanem

witaj klubie, rozcigaj rectus femoris i zginacze bioder, ustaw wyzej krzeslko. Jak boli = stan zapalny = lod.

Soltys jaki specyfik konkretnie bierzesz z witamina D?

U mnie wciąż walka o głębokie zejście na dużych cięzarach. Poprawiłem je trochę rozciągając biodra, ale o ATG póki co nie ma mowy. Właśnie przed chwilą znalazłem stronkę wg, której mam problem z mobilnością kostek, a w zasadzie kostki w prawej nodze. Wszystko by się zgadzało gdyż pół roku temu ostro ją skręciłem i niespecjalnie później pracowałem nad nią.
Wrzucam, bo może komuś się przyda - ja na lewej nodze pistolet robię bez problemu, a na prawej nie dam rady.
http://www.mobilitywod.com/2012/08/squat-quick-test-is-it-your-ankles-or-hips.html

Zmieniony przez - jumpman w dniu 2013-01-30 01:09:57

podkladki pod piety jak najbardziej mozna przy wysokim trzymaniu sztangi w przysiadzie