Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Mozna przysiad i martwy na jednym treningu tylko trzeba uwazac z obciazeniami (i oczywiscie przysiad w pierwszej kolejnosci).

Ogółem dolną część chciałbym bardziej w siłę wsadzić, bo masa i rzeźba zrobiła się sama ;) 5x5 w MC i przysiadzie przy obciążeniach nie wiem, w okolicach podejrzewam 75% max może być?

W sumie to ciężko określić czy dwa ćwiczenia nadają się jednego dnia nie wiedząc jak wygląda reszta.

soltys, tez tak leżałem, mam podobne foto :P (ale to raczej nie powód do chwalenia się:P )... szybkiego i pełnego powrotu do zdrowia !!

Day, Wodyn w HBW 15-10-5 polecał robienie siadów i martwego na jednej sesji, ale do tego wyłącznie łydki, brzuch i przedramiona lekko

Może inaczej, to jest ten dzień z treningu:
Quads
Exercise Sets Reps
Squat 4 8 to 10
45 Degree Leg Press 3 6 to 8
Hack Squat 3 8 to 10
Hamstrings
Stiff Leg Deadlifts 3 6 to 8
Leg Curl 3 8 to 10
Co Wy na to ? Wiadomo że lekka zmiana tam będzie, bo do tego dojdą wykroki zamiast któregoś ćwiczenia ;)

Nie jest zły. Stiff Legged DL nie obciąża tak mocno jak zwykły MC.

Szybkiego powrotu do mobilności Sołtys :)
A propo byłem dziś skoczyć kilka razy z naskoku ,siadło z dwóch jedną reką z kozłem + alley up jeszcze :) powoli wracam do formy :)

Ja dziś skakałem do obręczy na sucho i skaczę do łokcia, co przy moich szkitach daje jakieś 340-345, gdzie moja przygoda ze skakaniem skończyła się z 3 lata temu

Ale jaja Ile przysiadasz teraz?