Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Soltys....czytalem artykul...i stwierdzam ze jestem zdecydowanie quad dominant jumper(zreszta widac po moich nogach) i po ulozeniu sylwetki (malo ugiecia w plecach i biodrach..duzo w kolanie) jakich cwiczen powinienem uzywac? powinienem skupic sie na slabszych punktach jak biodra i poslady... czy atakowac dalej czworki. jak wiesz walilem tylko atg.... moze jakies inne konkretne cwiczenia? fronty?

ew. ile polecasz dziennie bialka na kg ciala? przy zalozeniu ze praktycznie codziennie trening/gierka/skakanie 3gramy chyba rozsadnie? bo poliquin kosmiczne dawki polecal

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-22 15:43:38

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-22 15:49:41

Oki to jeszcze jedno pytanie do was, Flexit drink 10 g dziennie wystarczy czy dop tego jeszcze jakąś witaminę D dodać?? Ewentualnie jaka polecacie ??

3 gramow nie da sie chyba wykorzystac bez koksu, ja bym dal maks 2g.
Co do techniki skakania to oczywiscie pracowalbym nad slabszym ogniwem, czyli biodrem. Oczywiscie ATG dalej wejdzie na czworki ale mocno popracuje tez biodro. Za fronty bym sie nie bral.

jestem po 1 dniu:) o zes w dup**** 4msc przerwy od ciezarow...czuje sie jak pobity...a jutra z sie boje...ale 110kgx6 dalem rade jak na 1 raz uff

Chciałem panowie zapytać, czy w takich warunkach pogodowych jakie mamy, warto bawić się w "dzień szybkości" ? czy skupić się na razie na 2 dniach treningu? Bo nie ukrywam pogoda nie sprzyja już.

Może i ja dorzucę się tutaj z pojedyńczym pytankiem. Mógłby ktoś rozpisać prosty i krótki trening na skoczność / wybicie się ? Mam tutaj na myśli jak do kupy posklejać wskoki, zeskoki, przeskoki, skoki dosiężne żeby to miało spójną całość. Mój dzień treningowy nóg na siłowni to wtorek.

aNm

Chciałem panowie zapytać, czy w takich warunkach pogodowych jakie mamy, warto bawić się w "dzień szybkości" ? czy skupić się na razie na 2 dniach treningu? Bo nie ukrywam pogoda nie sprzyja już.

Możesz zawsze robić ultradynamiczne jump shrugi na niewielkim ciężarze

aNm warto cokolwiek dodac, chociaz tuck jumpy, skoki dosiezne, jakies pogo jumpy na rozgrzewke. Wiadomo ze sprintow nie bedziesz robil po sniegu przy -15 C

Dałoby radę, ja robiłem pompki na jednej i podciąganie przy -20st

no tak ale poslizgniecie sie w pelnym biegu moze byc tragiczne w skutkach...nie warte zachodu. Ja np depth jumpy robilem w zime ale nie polecam czegos takiego.