Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Ja przerabiałem robienie po 600 ćwierćskoków w sesji, nic mi to nie dało. Krzywdy też nie zrobiło, ale tylko dlatego, że mam stawy jak mutant.
Kondzio - jeżeli nie masz dostępu do sprzętu, to maksymalnie skup się na szybkości. Nic Ci po dużym zasięgu, jeżeli nie będziesz potrafił tego wykorzystać w meczu, widzę po sobie

Ale ja mam 163cm wzrostu (nie wiem czy jeszcze rosnę, 15lat) i chciałem nadrobić wzrost wyskokiem :/

krzych93 jaki masz wyskok dosiezny i z naskoku ?

65/75 około
Tylko, że nic mi po tym, bo szybkość mam słabą i mam problem to wykorzystać podczas meczu

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-04-27 20:39:45

Może warto zainwestować trochę w mini siłownię? Co by mi było potrzebne do ćwiczenia wyskoku i szybkości (i co tam jeszcze dobrze by było ćwiczyć?

Stojak, mocny gryf, sporo obciążenia. Do tego drążek, poręcze i ewentualnie ławka, warto dbać o ogólny rozwój

Narazie mam drążek i 2x hantelki 3kg :/

A coś takiego by było dobre? http://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-obciazenia-i-gryfy-na-mase-rh-i3205458163.html

Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 20:51:21

oto moj trening co wykonuje co niedziele :
przysiady z własnym obciążeniem do zmęczenia
wykroki 3x30 z obciążeniem 10kg (plecak)
wspięcia na łydki 3x80 na jedną nogę z obciążeniem 10kg (plecak)
dzieki temu zyskalem na szybkosci i skocznosci i co najwazeniejsze wciaz zyskuje :D

Kondzio, gryf trochę słaby, ja brałem z hop-sportu 213 cm, a obciążenie kupowałem u tego gościa: http://allegro.pl/show_user.php?uid=4130376 Obciążenie kompozytowe robi, 1,60 zł/kg, naprawdę dobra jakość, jak będziesz chciał więcej informacji, to napisz na priv, żeby syfu w temacie nie robić

Kondzio, zacznijmy od tego że rośniesz (a przynajmniej tak jest założone) do 21 roku życia. Sam też narzekam na swój wzrost (18 lat niebawem, i 173 cm wzrostu) więc nie mam za ciekawie ;) Moim zdaniem póki co skacz jak najwięcej, za ciężary weź się w okolicy 16 roku życia ;)