chcebycduzy

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

2079

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Hadryś

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania nauką

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, siłowe.

Ostatnia aktywność 25.08.2017 (00:50)

Data rejestracji 12.08.2012 (18:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	przedtreningówki z 1,3 witam, czy gdzieś na magazynach są jeszcze przedtreningówki z geranium ? jakby były, to czy jest możliwość zakupu ? %-)	4	2013-05-29 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB --> Zbilansowana witam. redukuję na low carbie jakieś 6tyg. spadło parę kilo, efekty są zadowalające (przynajmniej mnie) . postanowiłem przejść na zbilansowaną dietę oraz podbić na niej trochę kcal. wzrost: 186cm waga: 84 (90 przed	2	2013-05-08 21:23
Odżywki i suplementy	Need backup witam, szukam dobrze pompującej (bez geranium czy jak to się pisze) przedtreningówki :) zauważyłem, że jestem "odporny" na tego typu suple... shock - nie działał, aakg - bez odczuć, saw- nic (chociaż może wytrzymałość większa). pytanie co	10	2013-04-30 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB do sprawdzenia. wiek : 19 waga : 87 wzrost : 185 staż treningowy: 3lata obwód pasa : 90 obwód klaty: 110 obwód uda: 56 ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: bdb stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak wrażliwość na	11	2013-04-03 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ważna decyzja, wybór supli. wiek 17 waga 85 wzrost 185 staż treningowy 1,5 roku obwód pasa 85 obwód klaty 110 obwód uda 56 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4/tydzień, siatkówka 2/tydzień, kosz 1/tydzień, basen 3/tydzień stosowane	6	2013-01-04 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Większa ilość ćwiczeń. witam, do niedawna robiłem mase i teraz przy 186cm wzrostu mam 87 kg . mam zamiar robić redukcję do lutego, później znowu masa, diete mam, planuje 5dni/tydzień ćwiczyć siłowo + 3 razy/tydzień aeoro . i tu pytanie, czy każdą partie ćwiczyć w inny	8	2012-11-29 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny/poprawy. wiek : 18 waga : 100kg wzrost : 186cm staż treningowy: 3 lata obwód pasa: większy od klaty uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy/tydzien, siłownia 3/tydzien ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan	7	2012-11-22 14:26
Odżywki i suplementy	Universal Shock Therapy witam, mam pytanie odnośnie dwóch produktów firmy universal. chodzi mi o [url=http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_shock_therapy-opis3209.html]shock therapy[/url] oraz	7	2012-11-19 21:08
Odżywki i suplementy	Omega 3 jak wiadomo na rynku obecnie jest dość dużo produktów mających uzupełnić braki w kwasy omega 3. które polecacie, które sprawdzaliście, ogólnie które najlepsze, które się opłacają ? :-)	2	2012-11-12 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Animal Flex witam, mam pytanie co do animal flex'a [url=http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_animal_flex-opis2377.html]link ze sklepu sfd[/url]. podobno na o puszcze jest napisane, że jest on przeznaczony dla ludzi w wieku powyżej 18lat. mam 16,5 . czy	18	2012-09-25 15:46
Zdrowie i Uroda	ucisk i ból głowy witam, od 2 dni mam 38stopni gorączki oraz pulsujący ból głowy. dziś już czuje się lepiej jednak od wczoraj przy schylaniu głowy czuje "ciągniecie" i ucisk między łopaktami, gdy się wyprostuje po takim schyleniu, przeszywa mnie lekki ból głowy który	3	2012-09-07 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie. witam, mam pytanie odnośnie dawkowania i pory przyjmowania bcaa powder firmy hi-tec. otóż na stronie sklepu sfd, jest napisane, że należy brać 13g przed treningiem. czytałem jednak gdzie indziej żeby to rozkładać na porcje po 8g przed i 8g po	2	2012-09-01 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zwykłe, dwu, trzy, czy super? witam. mam takie pytanie : na wzrost siły i ogólnej masy mięśniowej najlepsze są zwykłe pojedyncze, łączone czy superserie ? stosowaliście ? które są najbardziej efektywne ?	4	2012-08-30 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy. witam. potrzebuję dobrych, sprawdzonych, za przyzwoitą cenę witamin %-) z góry dzięki za pomoc :-) nie chcę żeby to były jakieś "końskie dawki", tylko takie dawki jakie są potrzebne :-p	7	2012-08-27 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl. wiek : 17lat waga : 83kg wzrost : 187cm staż treningowy: rok uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6 razy w tygodniu + piłka nożna 3 razy w tygodniu + pływanie 2 razy w tygodniu . ograniczenia żywieniowe(uczulenia,	5	2012-08-15 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta - czy dobra ? witam. chcę zrobić pierwszą dietę na masę. nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. mam 187cm wzrostu i 82kg . sniadanie płatki owsiane 50g jogurt naturalny 2%	2	2012-08-12 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	MR SFD 2013: JUNIOR - GŁOSOWANIE	2013-12-01 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpowiednia dieta	2013-08-29 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wchłanianie białka	2013-08-29 21:19
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 21:15
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-29 21:14
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 21:12
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 21:12
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 21:08
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na spalenie! + Grenade Thermo Detonator	2013-08-29 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie treningu	2013-08-29 20:55
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 20:49
ActivLab	Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM	2013-08-29 20:40
ActivLab	TYPUJ I NIEWYGRYWAJ: Śląsk Wrocław - Sevilla	2013-08-29 20:35
ActivLab	TYPUJ I NIEWYGRYWAJ: Śląsk Wrocław - Sevilla	2013-08-29 20:34
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-29 20:32
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-29 11:11
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-27 22:59
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-27 22:46
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-27 22:41
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ: Legia Warszawa - Steaua Bukareszt	2013-08-27 19:06
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ! Liga Europejska Sevilla - Śląsk!	2013-08-22 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka piersiowa	2013-08-16 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masturbacja-testosteron	2013-08-04 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masturbacja-testosteron	2013-08-04 11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masturbacja-testosteron	2013-08-04 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masturbacja-testosteron	2013-08-04 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masturbacja-testosteron	2013-08-04 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sama się nie ułoży.	2013-08-04 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkami	2013-07-16 20:06