Kertab

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

466

przeczytanych postów

28547

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2017 (17:50)

Data rejestracji 03.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Bielizna termoaktywna hej, jak myślicie czy taki bielizna będzie dobra i spełni swoją rolę: http://allegro.pl/stoor-koszulka-bielizna-termoaktywna-meska-m-i2802141544.html http://allegro.pl/bielizna-termoaktywna-jony-srebra-bluza-meska-m-i2826188690.html jak coś	38	2012-12-03 23:23
Po siłowni, o siłowni	Buty do biegania-jakie polecacie witam was, chcę zakupić sobie buty do biegania w najbliższym i tu pytanie do was jakie polecacie w cenie około 200zł oczywiście może przekraczać o te kilkadziesiąt złoty. chciałbym aby były dość solidne, stopa w nich oddychała, miały dobrą	15	2012-06-08 08:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete	16	2014-02-12 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa takie wartości mi wyszły na kalkulatorzena potreningu. współczynnik bmr 1825.84 aby utrzymać wagę kalorie 3469.1 węglowodany 55% 1908.01kcal = 477gram białko 15%% 520.37kcal = 130.09gram tluszcz 30% 1040.73kcal = 115.64gram chciałbym zrobić	12	2013-08-27 13:43
Inne dyscypliny	Spodenki koszykówka hej, jako, że zrobiło się ciepło i w krótkich spodenkach się gra chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakieś spodenki za kolano lub podobnej długości. spodobały mi się spodenki k1x double x. ale wiadomo że marki takie jak k1x, jordan, nike czy	3	2013-04-23 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro." http://liczniki.org/gif2/an-dziennikf20treningowy-000066ffffff33ff0030002-2-0-9-green004.gif witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby mieć motywacje oraz pomoc z waszej strony. ćwiczeniami typowo siłowymi zainteresowałem się	66	2012-07-04 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dylemat między treningami hej, nie wiem którym planem na razie jechać, bo dawno nie ćwiczyłem i od jutra najpewniej idę się zapisać na siłownie i chciałbym abyście mi pomogli wybrać: 1. legs podskoki ze sztangą 30%cm z przysiadu 3x5 przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie	5	2012-11-16 20:49
Inne dyscypliny	Piłka do koszykówki na zewnątrz hej, którą piłkę wybrać, aktualna jest już mocno zepsuta i się przymierzam do zakupu nowej. mam na oku:	9	2012-09-19 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy trening hej, dawno tu nie pisałem. chciałbym zmienić plan na coś z elementami dynamiki itp. chciałbym, aby znalazły się w nim takie ćw. jak push press, power clean itp. byłbym bardzo wdzięczny, mam do dyspozycji hantle, sztangę i około 18kg obciążenia,	16	2012-10-11 21:40
Sztuki Walki	Przygotowania-boks, zawody, 1 miesiąc. Pilne witam, ostatnio miałem przerwę od typowego treningu bokserskiego. kondycyjnie jest bardzo dobrze, ale muszę sobie wszystkie ciosy, kombinacje itp. tak jakby przypomnieć, bo nie mogę ich nawet robić na pełnej szybkości. bardzo bym chciał abyście mi	4	2012-09-10 22:02
Inne dyscypliny	Koszykówka-buty i gra witam was ostatnio zacząłem grać częściej i z większym zapałem w kosza i chciałbym trochę poprawić, i tu do was czy moglibyście podać mi jakiś prosty dribbling, tricki itp. na razie gram dla siebie i dlatego tricki. a druga sprawa buty, chciałby	18	2012-05-18 22:52
Inne dyscypliny	Umiejętności i buty witam, piszę ten temat ponieważ chciałbym poprawić swoje ogólne umiejętności gry w koszykówkę oraz dobrać buty. a więc, jakie możecie polecić lub własnoręcznie napisać treningi, najbardziej interesuje mnie poszerzanie zdolności na pozycje	7	2012-08-04 13:45
ActivLab	Pomyłka na stronie?? patrzyłem ostatnio produkty na waszej stronie klikam w jeden a tu mi się wyświetla cena 0.00 oto link http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/uroda-i-sylwetka/spalacze-tluszczu-i-termogeniki/l-carnitine-green-tea wydaję mi się że to pomyłka	5	2012-07-22 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dopracowanie, zmiana jako, że zamierzam założyć dziennik, chciałbym dopracować trening. myślałem na fbw: przysiady 4s.-10powt. martwy ciąg 4s.-10powt. wiosłowanie 4s.-10powt. wyciskanie leżąc 4s.-10powt. wspięcia na palce 2s.-3s.-15powt. uginanie ramion	6	2012-07-01 22:22
Sztuki Walki	Boks-trening wakacyjny, przygotowanie do walki witam, boks trenuję już prawie rok, za 7 dni od dzisiaj będę miał taką walkę pokazową i zastanawiam się jak się na nią przygotować, i tu prośba do was o pomoc. do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg regulowane(lecz z nich przy boksie raczej nie będę	3	2012-07-01 01:14
Strength & Endurance	Crossfit-co daje siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu. zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie. jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. chciałbym do	28	2012-06-24 23:39
Inne dyscypliny	Koszykówka-początek, doskonalenie witam was od zawsze lubiłem koszykówkę, ale ostatnio się w nią wciągnąłem chciałbym abyście pomogli mi znaleźć jakieś dobre buty do około 150 zł, które by nieźle amortyzowały, wentylacja dobra itp. oraz podali ciekawe tricki, zwody,	7	2012-05-15 22:07
Trening w domu	Domator witam was, mam do dyspozycji 2 hantle(2kg każda) i do tego 16kg obciążenia które mogę dokładać do nich. chciałbym zacząć ćwiczyć domatorem, moim celem jest wyrobienie sobie silnej, atletycznej sylwetki a później lub jeżeli zrezygnuje z tego planu	4	2012-02-21 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kertab-Pierwszy FBW witam was, ostatnimi czasy zacząłem myśleć nad treningiem fbw i oto powstał na razie taki schemat: przysiad 4 serie x 10 powtórzeń wyciskanie leżąc - chciałbym abyście pomogli mi znaleźć ćwiczenie zastępcze bo na razie nie mogę go wykonać	6	2012-02-17 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Próba ułożenia treningu-FBW proszę o skasowanie temat powstał przez przypadek zmieniony przez - kertab w dniu 2012-02-17 00:39:35	1	2012-02-17 00:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kertab witam chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie już na z dobrym planem i dietą, więc zwracam się do was o pomoc. zamierzam teraz prowadzić redukcje. plan został zaczerpnięty z tego	11	2012-01-05 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący, zadaje pytania witam, tworzę ten temat z zamiarem zadania kilku pytań. jaki jest najlepszy izotonik, już gotowy np. powerade lub dostępny w aptekach w formie proszku/tabletek. co należy brać, dostępne w aptekach typu np> żeń-szeń(akurat nie wiem czy to pomaga,	28	2011-12-18 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	13 latek zaczyna witam was, jest to mój pierwszy post w tym dziale, przede wszystkim chodzi mi najpierw o redukcje. do dyspozycji jak na razie mam: dwie hantle 2kg każda(regulowane), 16kg obciążenia, drążek rozporowy i własne chęci. w najbliższym czasie zamierzam	13	2011-11-12 00:21
Marbo	Starachowice - ewentualny odbiór proszę o skasowanie zmieniony przez - kertab w dniu 2012-02-17 21:16:34	0	2011-11-11 18:47
Trening dla początkujących	Trening dla "mnie". witam was, piszę ten temat ponieważ chciałbym uzyskać fachową pomoc. chciałbym zredukować swoją masę z 73-75kg na 65kg. precyzyjnej diety nie mam, ale staram się żywić zgodnie z 10 zasadami zdrowego odżywiania, nie jem fast-foodów, słodyczy także	5	2011-11-08 22:31
Sztuki Walki	Boks witam, trenuję boks już od około 2 tygodni i kupiłem sobie owijki(bandaże), rękawic jeszcze nie ponieważ są na treningu od trenera, ale zamierzam w przyszłości kupić jak będę miał gotówkę. ale do rzeczy mógłby mi ktoś napisać jakie części ręki mają	8	2011-10-29 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla "zielonego" witam, z dietą dopracowaną, że co i kiedy muszę jeść mam do czynienia pierwszy raz. prosiłbym bym ekspertów i nie tylko o ułożenie diety redukcyjnej, która pomogła by mi zrzucić gdzieś tak około 5-10kg, dość aktywnie spędzam czas, ale dość	6	2011-08-09 13:01
Marbo	Sprzęt cześć wszystkim którzy czytają ten temat, chciałbym abyście mi doradzili jakiś zestaw w skład którego wchodzi: ławka ze stojakami i jakieś obciążenie z gryfami, oprócz krótkich. jeżeli by się dało to ewentualnie jakieś dodatki. taki zestaw, jeżeli	6	2011-08-08 20:21
Trening dla początkujących	Trening witam was, chciałbym was poprosić o pomoc w doborze treningu itp. od razu mówię że jakichś wymyślnym diet nie mogę się trzymać bo mama gotuję, ale od razu zapewniam że dość zdrowo się odżywiam i nie spożywam żadnych "śmieci". moim priorytetem jest	2	2011-08-08 16:47
Trening dla początkujących	Ćwiczenia a wzrost witam was, chciałbym was poprosić o pomoc w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. jeżeli będę wykonywał ćwiczenia w okolicach 16godzinny-18, to zwiększy to moje szanse na szybki i mocny sen około 21-22. chodzi mi o to że hormon wzrostu wydziela	8	2011-08-06 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2016-09-13 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc	2014-02-14 01:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc	2014-02-13 12:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc	2014-02-13 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc	2014-02-13 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc	2014-02-13 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja-pomoc	2014-02-13 00:01
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-09-11 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa	2013-09-01 22:17
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-08-29 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa	2013-08-28 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa	2013-08-27 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa	2013-08-27 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Papier - 20 lat 65kg	2013-08-08 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Papier - 20 lat 65kg	2013-08-08 15:53
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-01 12:02
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-01 11:54
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-31 23:09
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-21 22:31
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-19 21:22
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-13 20:14
Inne dyscypliny	Spodenki koszykówka	2013-04-24 22:08
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-22 23:36
Sztuki Walki	Wlasna sala do trenowania	2013-04-08 20:17
Sztuki Walki	Wlasna sala do trenowania	2013-04-08 19:50
Inne dyscypliny	Pchnięcie kulą,bieg na 100 oraz 300 m oraz skok w dal/wzwyż	2013-04-07 21:26
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-30 23:30
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-30 20:55
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-28 10:29
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-27 22:50