Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

te partie mięśniowe są najważniejsze przy wyskoku!

A jakie ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki polecacie i w jakich ilościach ?

https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html  najlepszy trening, jaki można robić, wszyscy z forum go robią i notują progresy jumpa ;)

Panowie a co sądzicie o ciężkich wykrokach? Bo muszę przyznać, że robiąć wykroki w przód z 90 kg na plecach pompa nóg i pośladków oraz zmęczenie były jak dla mnie lepsze niż po przysiadach ATG.

Niestety nie mam warunków do tego treningu, bo nie mam dostępu do siłowni a sam ciężarów w domu nie mam, jedynie drążek do podciągania, więc jakie cwiczenia mógłbym wykonywać zamiast tego ?

Jak będziesz ćwiczyć codziennie, to nie będziesz świeży i możesz zapomnieć o udanym treningu szybkości - drugim obok siły fundamencie wyskoku

To jak pomożecie mi z tą plyometryką?
W ogóle nie mam dynamiki, mam siłę w nogach itd. o czym świadczą wyniki siłowe, chociaż może nie tak wielkie jak niektórych z tego działu, ale nie proporcjonalny jest mój wyskok do siły. Chciałbym to zmienić, co siłę robię itd. to jak ułożyć tą plyometryke? Jakie ćwiczenia?

duzo skakac (probowac wsad czy tam cos podobnego), tuck jumps, rim jumps, depth jumps to taka podstawa

Okey, zacznę sobie robić i jak będzie czym to pochwalę się wynikami
Jako taką dynamikę miałem, ale nie miałem siły w nogach, a odkąd zacząłem chodzić na siłownie to nie ma jak grać na dworzu i dynamikę zacząłem tracić to pora odnowić

jak taki skok to 48 inch....to ja mam chyba 60;/



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-31 01:04:05