Duchowy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

266

przeczytanych postów

1837

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2013 (13:17)

Data rejestracji 14.01.2012 (19:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Gdzie mogę kupić kolce do biegania? witam! ostatnio planuje zakup kolcy biegowych, dostaje zwrot połowy kasy z klubu więc zastanawiam się gdzieeee moge kupić jakieś fajne kolce, mieszkam w zduńskiej woli koło łodzi znacie może jakieś sklepy z tak owym sprzętem ?	2	2012-05-15 18:34
Trening dla początkujących	Duchowy-looking for perfection [size=big][color=green]witam wszystkich![/color][/size] nazywam się bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie la pod 400 m. oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć	4	2013-07-07 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozpisaniu masy na IF witam mam 18 lat 186 wzrostu oraz 80 kg wagi. chciałbym sobie rozpisać dietę na masę w systemie if na początek zacząłbym od podziału 6/18. dlaczego if ponieważ nie potrafie opisać dokładnie czy jestem endo czy mezo może jakaś mieszanka ogólnie	9	2013-07-05 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety 18 latka 75 kg witam proszę o ocenę mojej rozpiski. mam 18 lat 186 cm i 75kg trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy na siłowni i praktycznie 5 razy biegam różne marszobiegi trucht sprinty (trenuje w klubie pod 400m). w dni nietreningowe zamierzam obciąć ok 100g węgli	2	2013-07-01 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Lekkoatlety proszę o zerknięcie na moją dietkę. info o mnie 18 lat 186 wzrostu 78 kg obawiam sie że obiętość treningowa jest dużo większa i musze wziąć więcej kcal niż z kalkulatorka ale wyjdzie to w praniu	0	2013-06-16 20:07
Odżywki i suplementy	Cykl na poprawe dynamiki siły witam czy bd to dobry zestaw na ten cel: -http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_wpc_protein_econo_v2-opis26459.html -http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_whey_protein_+_bcaa_xtra-opis28664.html -problem z wyborem kreatyny myślałem	4	2013-06-02 10:08
Odżywki i suplementy	Reda 6 tyg suplementacja witam! mój kumpel szykuje się pod kb chce doszliwować wagę. byłaby to jego 2 redukcja w tym roku co moze kupić aby się wspomóc waga 79 kg, 176 wzrostu dieta na bilansie 1800 kalorii	8	2013-05-24 22:02
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika witam! staż na siłowni 1,5 roku 17 lat 186 cm 75kg mezo. planuje cykl jak w temacie dieta 3200kcal. ostatni cykl na krecie luty marzec wtedy jeszcze trenowałem sprinty teraz zależy mi na wynikach siłowych i pragnę nabrać masy. co polecacie zakupić	25	2013-05-22 18:34
Odżywki i suplementy	Co polecacie na okres startowy dla sprintera witam dziś rozpoczął sie okres startowy u mnie i myśle nad suplementacją docelowa impreza jest w lipcu mpj startuje pod 200/400. dotychczas przeleciałem cykl mono beta białko i bcaa. zostało mi pół puchy bcaa i bety czytam ze należy ograniczyc	4	2013-05-12 22:23
Inne dyscypliny	Jak poprawić zwinność witam a więc jak w temacie jak ją poprawić?	3	2013-05-04 23:53
Inne dyscypliny	Ocena Planu 200/400m witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy przygotowujący mnie do dystansu 200/400. pon siła: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na	1	2013-04-14 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny masa witam mam 17 lat 186 i 75 kg pragnę trochę przymasować niezalewając się zbednie tłuszczem więc moja dieta non stop ulega przemianom więc chciałbym abyście poradzili czy dobrze myślę ogólny bilans to suma dobowa: 3264kcal, 205g (25%) białko, 84g	1	2013-03-29 23:45
Trening dla początkujących	Split 3/4 razy w tygodniu dla 17 latka witam mam 17 lat staz treningowy ok 1 roku lecz ten rok był masakrycznie źle rozplanowany cel przyrost masy mięśniowej. mój typ budowy to mezomorfik 186 cm wzrostu 78 kg wagi. dotychczasowo na klatkę 75 kg, w przysiad 105kg półprzysiad 140kg,	3	2013-03-23 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety sprintera witam pisze do was abyście rzucili okiem na nową dietę którą sobie ułożyłem załącze mniej więcej rozpiskę jak to bd wyglądało. musiałem zmienić poprzednią dietę gdyz muszę zrezygnować z odżywek typu wpc, carbo, gainer gdyż nie pozwala mi na to mama	3	2013-03-17 10:21
Odżywki i suplementy	Jakie Wpc polecacie do 50 zł a więc chciałbym zakupić wpc do uzywania po treningowo oraz z rana na śniadanie. dotychczas stosuję wpc econo z sfd produkt dobry ale nie widzę większych efektów czy jest za tą cene jakaś alternatywa dla tego produktu	5	2013-03-12 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	3 h trening a żywienie witam co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. trening nie jest jedynie treningiem siłowym. jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa	7	2013-03-10 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety sprintera 75kg witam proszę o ocene trening odbywa się w godzinach 10;30-14;30 podczas treningu popijam bcaa i witaminki :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/dddc7f142188450e8e0f0f02498d4947.png	0	2013-02-13 19:38
Inne dyscypliny	Który rodzaj rwania lepszy witam jestem sprinterem i rozkminiam który rodzaj rwania jest dla mnie lepszy tzw na nożyce czy na przysiad? to samo tyczy się zarzutu. oraz czy moge połączyć rwanie z klatą czy lepiej z plecami	14	2013-02-10 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak rozłożyć posiłki witam mam pytanie jak rozpisać diete kiedy mam treningi rano ok 11. dotychczas nie miaałem problemów bo przy treningach na godz 16 zdążyłem zjeść 3 posiłki przed i miałem energie na trenach. a teeraz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.	9	2013-02-10 11:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego witam jestem sprinterem i skupiam się jedynie na mięśniach nóg lecz chciałbym też rozwinąć górę klatkę plecy oraz barki i ręce, z racji że wykonuje podczas treningów siłowych z trenerem 1 ćwiczenie tzn wycisk leżąc to powalających efektów nie	2	2013-02-10 11:11
Odżywki i suplementy	Co dokupić witam jestem na cyklu mono+beta+bcaa białko. robię cykl na siłę zakupuje jakiś preparat na stawy zastanawiam sie jaki może coś polecicie? i przy okazji że biorę to żeby wykorzystać przesyłkę zastanawiam się co dokupić mam treningi 5 razy w tygodniu	12	2013-02-05 14:45
Odżywki i suplementy	Cykl młociarz zima wittam pisze w imieniu mojego kolegi z klubu. jest on młociarzem ma 17 lat waga 90 kg. trenuje od 3 lat siłowo. dotąd używał gainera i monohydratu. zastanawia się czy suplementacja 6 tyg na zime danymi suplami będzie dobra: monohydra 10g	12	2013-02-02 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta sprinter ocena witam proszę o ocene uwagi diety masowej u sprintera. mam 18 lat teraz skupiam się głównie na okresie wytrzymałościowo siłowym z tąd moje pytanie czy moja dieta jest ułożona prawidłowo mam 186 wzrostu i 73 kg	8	2013-01-27 17:58
Inne dyscypliny	Soda a sprinty witam niedawno czytałem o wpływie (pozytywnym) sody w biegach sprinterskich do 400m czy to prawda?	5	2013-01-17 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy problem witam mam problem co do posiłku po treningowego. dotychczas zaraz po treningu wypijałem 50g carbo+ banan i serek wiejski później w trakcie 45 minut zjadałem sobie przykładowo do 80g ryżu z kurczakiem. dzisiaj dużo czytałem na ten temat i zastanawiam	10	2013-01-19 20:25
Inne dyscypliny	Proszę o ocenę treningu cykl zima sprint(200-400) poniedz mb+mg m4 rwanie. wyciskanie. wyskok z pp. przysiad. płotki. wspięcia na palce przebieżki. wt biegi tempowe minutowe.(np. 4x 3minuty) środa mb +mg(core) zarzut. wycisk. w siadzie podciąganie sztangi na	4	2013-01-12 22:54
Inne dyscypliny	Ćwiczenia na brzuch dla sprintera witam co polecacie chce wzmocnic brzuch siłow ze grzbietem do biegania co możecie mi polecić?	2	2013-01-12 20:11
Trening dla zaawansowanych	Przerwy podczas serii witam zastanawiam się nad nurtujący mnie problemem. zaużmy że robię ćwiczenia mięśni klatki piersiowej przykładowo wyciskanie leżąc i w tym dniu mam do zrobienia jeszcze 4 serie przysiadu, czy jeżeli w przerwach między wykonywaniem ćwiczeń na klatkę	4	2013-01-12 19:48
Odżywki i suplementy	Jakie witaminki polecacie j.w. jakie witaminki polecacie do sportów wytrzymałościowych jestem sprinterem dotychczas brałem różne multipacki z apteki ale pewno są jakieś lepsze od tych	6	2013-01-10 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla sprintera, 70kg witam jestem sprinterem mam 17 lat, ważę 70 kg mam 183 wzrostu wyliczyłem sobie że potrzebuje dziennie zjeść 140 g białka 420 ww i 70 g tłusczy. mam treningi 5 razy w tygodniu 3 razy w porze popołudniowej godzina 15;30 i 2 r ano godzina 10 treningi	8	2013-01-08 19:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Duchowy-looking for perfection	2013-07-09 13:59
Trening dla początkujących	Duchowy-looking for perfection	2013-07-08 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozpisaniu masy na IF	2013-07-06 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozpisaniu masy na IF	2013-07-06 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozpisaniu masy na IF	2013-07-06 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozpisaniu masy na IF	2013-07-06 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety 18 latka 75 kg	2013-07-01 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ludzie kłamią odżywianie i suplementy	2013-06-16 20:11
Inne dyscypliny	Dieta,a lekkoatletyka ?	2013-06-05 15:35
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-02 13:50
Odżywki i suplementy	Cykl na poprawe dynamiki siły	2013-06-02 11:32
Odżywki i suplementy	Cykl na poprawe dynamiki siły	2013-06-02 10:14
Odżywki i suplementy	Reda 6 tyg suplementacja	2013-05-24 22:53
Odżywki i suplementy	Reda 6 tyg suplementacja	2013-05-24 22:33
Odżywki i suplementy	Reda 6 tyg suplementacja	2013-05-24 22:29
Odżywki i suplementy	Reda 6 tyg suplementacja	2013-05-24 22:21
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-24 15:01
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-23 22:35
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-23 15:16
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-23 14:27
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-23 07:55
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-22 19:04
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-22 18:57
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-21 16:10
Odżywki i suplementy	Co polecacie na okres startowy dla sprintera	2013-05-13 21:24
Odżywki i suplementy	Co polecacie na okres startowy dla sprintera	2013-05-12 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,pytanie o efekt jo-jo.	2013-05-08 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,pytanie o efekt jo-jo.	2013-05-08 16:08
Inne dyscypliny	Jak poprawić zwinność	2013-05-07 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-28 17:04